Sylwetka pomocy

Witam mam 18 lat cwicze na siłowni z dwa lata, jak każdy chce chyba miec super sylwetke w kształcie V i tu jest mój problem nie wiem czy to genetyka czy to tłuszcz ale mam strasznie szerokie biodra i ogolnie szeroka talie i może przerosniete skosne miesnie brzucha, gdyz tak uwazam ale moge sie mylic, jak zaczynalem przygode z silownia to strasznei trenowalem miesnei skosne brzucha z duzym ciezarem itp przez okolo pol roku. wypowiedzcie sie na ten temat cos czy to tłuszcz czy genetyka bo mam 98cm w talii.

Aktualna waga 92 kg
wzrost 190
biceps 40/41
talia 98 cm ...
diety brak ale od jutra postanowienia :) jedynie diete mialem w glowie
mialem wyniki z pomiaru tłuszczu i składu ciała ale zgubilem wiem ze mam 14/15% tłuszczu.
Licze na pomoc bo juz sam nwm co robic czy w jakims pasie cwiczyc czy brzucha nie robic czy co wpowiedzcie sie ,
plan mam taki by do kwietnia robic mase tak do 105 kg a potem redukcje

nie masuj tylko zredukuj bo siedzi tłuszcuz sporo. BF około 20% według mnie. Stosunek talii do wagi też bardzo słabo wypada. Skosów wgl nie widzę rozbudowanych więc na pewno nie są za duże ;p. Zbij wagę, a potem zacznij masować powoli i będzie ładna sylwetka bo widać ze jest z czego ciąć, a potem będzie co masować ;p

Jak to jest 14% to ja mam z 8 w takim razie. Ale nie mam. Wez się za diete, to i boczki sie wciagną. A jezeli chcesz dalej mase leciec w ten sam sposob jak leciales to szykuj sie na jeszcz wiekszy bebech

Serio jest 14% tylko mi sie strasznie tluszcz odklada w okolicach brzucha , jak cwicze to na barkach i klacie sa kabelki, jak jest dobre swiatlo i napne brzuch to wiadomo ze miesnie brzucha widac a zdj robione bez napinki. Boje sie ze jak zredukuje to duzo spadne i do tego nie bedzie V. Bo te biodra i z tylu dol plecow tez mam szeroki wiec mysle ze to genetyka xddd.

Trener mowil ze lajtowo moge masowac bo pomiary robie na silce i mowil ze do 18 % tluszczu moge slokojnie masowac a potem redukcja ale sam nwm , lepiej teraz zrobic redukcje jakies 2-3 miechy czy masowac i w kwietniu zaczac redukcje ? Najbardziej to chodzi mi o ten brzuch. Moge pirownac sylwetke. Tavi Castro. Do Jeffa Seida. To wiadomo ze Jeff ma wspaniala sylwetke estetyczna, ma to V a Tavi ma przerosnietą talie .. I tu chyba chodzi o genetyke dlatego chciabym sie dowiedziec do jakiej sylwetki bedzie mi blizej


Zmieniony przez - ddaniel11 w dniu 2016-08-31 23:21:18

Bliżej do Taviego ci będzie i to ewidentnie. Tak czy siak zacznij redu z miesiąc czy dwa, a następnie zacznij masować.

podlany mocno jestes, zredukuj porzadnie to i talia bedzie duzo wezsza, jestes wysoki wiec 98cm w pasie przy takim zatluszczeniu to nic strasznego bo tam spokojnie z 15cm do zrzucenia jest. jw nie wiem jak to liczyles, ale bf w okolicach 20% spokojnie masz, co do maszyn ktore Ci mierza zawartosc tluszczu to sa niemiarodajne, nie sugerowalbym sie tym, patrz w lustro


Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-09-01 08:28:17