sylwetki

[...] open zupełnie nieznany zawodnik Damian Niemczyk a w tym roku szykuje się inny kulturysta Marcin Przyszlak,który juz dał się poznać w innych federacja z niesamowicie klasycznej sylwetki. Startuje oczywiście w klasyku do 180 cm /SFD/Images/2015/9/1/ab1b694167f9494d8b7bc6df05eaa774.jpg /SFD/Images/2015/9/1/407463dcd65d432cb3c8f21d82a1c645.jpg

Panowie korzystając ze sposobności, chciałbym jeszcze przekazać kilka takich małych uwag na temat diety tłuszczowej i jej zastosowania w kształtowaniu sylwetki ciała. Otóż wysokotłuszczowy model zywienia daje z poczatku bardzo korzystne wyniki ( intensywnie redukowana jest tkanka tłuszczowa i stosunkowo łatwo jest utrzymac masę mieśniową, a co [...]

[...] że wiem, że ludziom jest trudno pozbyć się weglowodanów w diecie (chociażby z przyzwyczajeń). I zazwyczaj zaczyna być to poźniej przepalatane: tłuszcze-węglowdany, co dla sylwetki kończy się katastrofalnie. Panowie, tak jak Sonbaty powiedział, zjedzenie sobie od czasu do czasu coś mniej zdrowego i mniej pozytecznego nie jest niczym złym. Ale [...]

[...] dyskusja w pewnym momencie troszke wybiła mnie z "rytmu", mianowice ktoś napisał że spożywanie ww i tłuszczy w dużych proporcjach może sie zakończyć katastrofą dla sylwetki, jakoś ostatnio się przekonałem do diet raczej tłuszczowych niż węglowodanowych obecnie w zagubieniu postanowilem sporzywać dużo wszystkiego ( [...]

Mep 1.bardzo słaba metodyka 1 partia raz w tygodniu mija sie z celem napewno w fazie budowania sylwetki, popularna , mało efektywna. SPLIT - system dzielony wiele wiele mozna zbudować na jego zasadach. 2.nastepna sprawa bardzo sie skupiasz na kosmetyce ciała , a cwiczeniami izolujacymi dana grupe miesniowa nie zbudujesz nic. najwazniejsze sa dla [...]

[...] które pozwoli mi podtrzymać wagę: 3416 kcal 15% białka: 512 kcal = 128 g 55% węglowodanów: 1879 kcal = 470 g 30% tłuszczu: 1025 kcal = 114 g poza tym mozesz dac foto sylwetki przodem jeszcze zobaczymy ajk to wyglada, czy nie bedzie konieczne czasem przeprowadzenie minicut Zdjęcia całej sylwetki są tutaj: https://imgur.com/a/coA9zLI oprócz [...]

[...] wmówienie czegoś, np. że to złe itp. 8.Kulturowe- jak rodzina i znajomi spędzają wolny czas, to i my też tak spędzamy. Głównie ćwiczymy dla celów bezpieczeństwa czyli utylitarne np. sztuki walki, sporty siłowe by uzyskac siłe, Zdrowotne- dla dobrego samopoczucie itp. hedonistyczne - dla dobrej sylwetki wyglądu, by się podobać innym.

[...] i tak samo jak na tej sztandze bylo 60kg... ciezar sie zmienia ale uczucie pozostaje to samo... choc w sumie im wiecej kg tym chyba lepsze... Choć ogolnie to cwicze dla sylwetki to uwielbiam ten akcent ciezkiego treningu, ciagle jestem podekscytowany jak tylko moge dolozyc gdzies ciezaru. Juz sie nie moge doczekac az bedzie seria z 150... i [...]

hehe yarek masz 100% racji tak czytam i uznałem, że i ja się wypowiem prócz zdrowia, lepszego samopoczucia, sylwetki, pewności siebie miałem inny powód dośc mocny w moim życiu aczkolwiek bardzo trywialny musiałem się jakoś ogarnąc po rozstaniu z dupą spory cios dla mnie to był...młody i głupi byłem hehe...ale nie teraz w sumie nie żałuje a [...]

[...] zawsze całe ciało. Pomijanie tych czy innych partii, ćwiczenie jedynie innych i inne tego typu kombinacje doprowadzają do dysbalansu w sile mięśni, a nawet zniekształcenia sylwetki. O poprawianiu "punktowym" piszą zazwyczaj dziewczyny, u których cała sylwetka wymaga poprawy. I patrząc na Twoje wymiary myślę, że Ty zaliczasz się do tej grupy; że [...]

[...] czas napinam pośladki i dwugłowe uda, ma to wpływ na końcową separację. Widziałem znaczną różnicę między sezonem wiosennym a jesiennym, nawet mimo gorszego odtłuszczenia sylwetki. Dieta 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g masło orzechowe + 75g jog. naturalny + 100g jabłko 2,3 posiłek: 220g filet z indyka + 60g ryżu basmati + 10g oleju [...]

[...] podbić aeroby i teraz w skali tygodnia wygląda to tak: 2x interwał 27minut (5min aero + 12min interwał w zakresie 30/30 + 10min aero) 4x aero 30minut Aktualne zdjęcia sylwetki dzisiaj po 1 posiłku. /SFD/2016/9/11/2c1892dafd514a6ea7fcd1cb2ba33961.jpg /SFD/2016/9/11/eec0249a52d04960bc6f3480ffdc372d.jpg [...]

pawel9352 - nie wiem wydaje mi się, że nie, a na twarz raczej nie patrzę pod kątem oceny sylwetki, jednak tam faktycznie wyszedłem na spuchniętego placka :-D wieczorem zawsze 2-3kg więcej ważę niż rano na czczo, to może o tym świadczyć. Da_Riusz - dzięki :-D też sądzę, że jest lepiej, ale w tym okresie już trudno jest mi siebie obiektywnie ocenić [...]

[...] że powoli doprowadzana jest do ładu, dziś już 1kg mniej, nogi wracają do łask %-) Muszę przyznać, że nigdy nie miałem takiej formy przy tak wysokiej wadze. Proces "powrotu" sylwetki do dawnych kształtów czy rozmiarów trwał długo, bo tak na prawdę przez ostatnie kilka tygodni dopiero wróciła pękatość i gabaryty, ale dobrze, że coś tam się udało [...]

[...] ruchów i cały pospinany :D teraz trzeba nieco wody spuścić, jutro waga :-)) Krystek20 - przyznam, że zdziwiłeś mnie tym komentarzem, bo zawsze jesteś szczery pod kątem oceny sylwetki, także jest mi mega miło :D suchość nadejdzie na sobotę, dziś wciąż widzę, że zalega nieco wody :-)) no i nie ukrywam tych pręgów na tyłku to Ci zazdroszczę :-D oby [...]

[...] tak jakby czuję, że zwalnia) - więc wtedy więcej ryżu/płatków jem, jogurcik wrzucę. Czasem jest to standardowy cheat w stylu pizza + słodycze. Szczerze mówiąc pod kątem sylwetki to bym starał się robić tak raz na 7-10dni, ale że jestem mentalnym grubasem i lubię wpyerdalać to jem częściej %-) nie ukrywam, że samopoczucie, komfort, wysokie [...]

[...] /SFD/2016/12/26/8875913311ac4468901ca62e9677f708.jpg /SFD/2016/12/26/7ba3d9785acc481989acdb782c640c0b.jpg /SFD/2016/12/26/7103bbffbfe243dc9fd59303f4004fb0.jpg no i fotka sylwetki, nie mogę napisać, że aktualne bo to było 2 dni temu a teraz nieco inaczej wyglądam haha %-) /SFD/2016/12/26/b3a09deaf3da4f18b4e599329d3a34c3.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] nie jestem, więc pchałem pod korek. I podoba mi się Wasze - zawodników - podejście. Zdrowe. Bo fakt faktem, gdyby 2 dni popuszczania w pasie miały niebagatelne znaczenie dla sylwetki w dłuższej perspektywie, to dziękuję za taką zabawę. Bawią mnie za to wszystkie odezwy personal kołczów, ifbb trenerów, gwiazd jutuba, którzy przestrzegali przed [...]

[...] tematu mogłeś jeszcze rozpisać swoją dietę %-) Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (poza, odległość, światło i bielizna). Pytanie jakie są te efekty? W zasadzie nic o nich nie napisałeś. Celem [...]

[...] klatka. Trening na prawdę fajny ale o tym niżej. Jutro off od siłki a w poniedziałek ruszamy ponownie,barki ciężko+łapy lekko. Do Śląska zostało tylko 6 tyg. Wrzucam fotki sylwetki oraz jedzenia żeby w dzienniku było trochę ciekawiej :-P Dieta 1. Omlet z polewą z WPC,Banan,Twaróg /SFD/2017/2/11/e5d01fd7a71348c5ae8a8657c5766b3b.jpg 2. Po [...]