[...] dla wlasnej wiedzy, czy aby faktycznie podlega jakims przemianom (patrz rozbudowa). Bardziej dla mnie wskaznikiem jest lustro, bo moj cel glownie to wyrzezbienie ladnej sylwetki, przy wzroscie sily. Co do FBW, to na jeden trening ile ma byc seri liczac ze w kazdej bedzie 12 powtorzen? 2-3? A i jeszcze bylbym wdzieczny jakbyscie mi [...]
[...] cialo i dopracowac sylwetke. Nie zalezy mi na nabiernaiu nie wiadomo jakiej masy Jak chcesz to osiągnąć nie nabierając masy ?? Chcesz wyrzeźbić sobie biceps z 29 na 40 ?? Powodzenia. Dopracowywanie sylwetki a nabieranie siły czy wytrzymałości to cele które się jakby ze sobą kłócą. Jeśli nie nabierzesz masy to zapomnij o sylwetce czy sile.
"Sama genetyka" nie rozumiem tylko co ma oznaczac tytul tego posta !! I z czym ma to sie niby wiazac ? A co do walorow estetycznych sylwetki to jest ta sylwteka moim zdaniem po prostu fatalna.Jest tam ogromna dysproporcja ze to zdjecie az smiesznie wyglada tak jakby Cie ktos chwycil za czybek glowy i wyciagnal za nia do gory a klatka [...]
[...] że tak to wygląda. Ot po prostu, bez żadnych uszczypliwości. I oczywista sprawa, że mam szacunek do osób, od których się mogę uczyć, więc nijak się ma atak na takie osoby z mojej strony, bo wtedy niczego się nie nauczę, pod względem budowania sylwetki ! Zakończmy już temat. Nie ma co dalej dywagować. Wyjaśniliśmy sobie wszystko. Bez spiny :-))
[...] wygrał 3 x MO, 50 x MŚ, i 100 x ME i Polski. Weź sobie słowa Rafała do serca, bo jak będziesz taki pyszny i nadumany, to szybko Cię to zgubi. Też nie masz nie wiadomo jakiej sylwetki. Piszesz, że znasz się na tym, że masz obszerną wiedzę, tak? A 8 dni pod rząd piłeś, i Twoje wymiary znacząco spadły. Czy tak się zachowuje osoba, która o tym [...]
[...] co raczej hobbistycznie. Naszym celem nie jest raczej zdobycie MŚ, ME, czy MP. To co robimy jest w pewnym sensie odskocznia od problemów i życia codziennego, chęć poprawy sylwetki, prowadzenia zdrowego trybu życia. Nie powinnieneś pisać tego co piszesz, bo go nie znasz, nie znasz sytacji w jakiej byl jeszcze niedawno... Pokora naprawdę czasami [...]
Regenat przecie ja nie mówię że jego zachowanie jest wzorowe %-) No ale kvrwa, nie oceniajcie jego sylwetki przez pryzmat jego zachowania. W początkujących napewno ma jedną z najlepszych sylwetek (wydaje mi się że tylko Kami lepiej wygląda) i klata wygląda w porządku :-) Tyle ode mnie, buziaczki :**
A teraz zdjęcie zrobione przed chwilą. Brakuje mi niestety dużo do ładnej sylwetki :( Ale na szczęście nie zamierzam spoczywać na laurach tylko dalej i dalej i dalej ćwiczyć :) Co innego by było gdybym był grzecznym uczniem i robił wszystko co Qazar kazał no ale nie miałem za bardzo możliwości z siłownią :( Wszystko przede mną :)
Zdjęcia sylwetki zarówno w trakcie, jak już zdążylem nadmienić, żałosnego ,,masowania": http://img849.imageshack.us/img849/5209/1295607488078.jpg Jak i po redukcji(proszę się nie śmiać, po prostu teraz lepiej się czuję, wolę tłuc masę na takiej podstawie, a nie dalej brnąć w tragedię z cycami jak u prosiaka): [...]
[...] w okresie jesienno-zimowym moje treningi dalekie sa od od tych jakie opisalem w ERT, ale rowniez daleko im do treningow wielu cwiczacych tutaj tych na serio budujacych mega sylwetki - nie widze powodu aby przy moich mozliwosciach zaangazowania w treningi i oczekiwaniach suplementacja glutamina musiala trwac stale jednak z polaczeniu np z [...]
[...] silnym antykatabolikiem więc do redukcji uważam, że jest ok i na pewno lepsza nic bcaa i tu się chyba każdy zgodzi 2) jeśli ktoś drwi z dawek rzędu 10mg to niech zerknie w sylwetki kulturystycznych weteranów i zobacz co oni osiągnęli na niskich dawkach i porówna jak wygląda on przy użyciu swoich dużo większych dawek każda dawka saa w tym [...]
[...] poważnych kłopotów ze zdrowiem - ostrzegają organizacje konsumenckie w Stanach Zjednoczonych. - Dla wielu otyłych osób to jedyna szansa nie tylko na powrót do szczupłej sylwetki, ale i do zdrowia - ripostują lekarze Od czasu wprowadzenia na rynek w 1997 r. przyjmowanie sibutraminy powiązano z 32 przypadkami zgonów i niemal czterystoma [...]
Można pogodzić wygląd z MT. Kontuzje? Wszędzie - a na siłowni możesz zrąbać sobie kręgosłup, uszkodzić mięśnie, stawy itp. Standard. Poza tym znam wielu którzy po siłce wyglądają jak świnie - mięsko wisi- no super, ideał sylwetki (bo kg ładują różne świństwa). Poza tym kulturystyka to wypaczenie.
[...] w kulturystyce jest doping" A czy ja mówię, że mam coś do dopingu? Czy ja mówię, że tylko tam??? Jasne że jest w dziesiątkach dziedzin - ale tam służy do budowania sylwetki - prawda? Żeby ładnie wyglądało! O to chodzi. Potem konkursy itp. "I naucz się co to jest patologia zanim takich słów zaczniesz używać" Wiem co to jest. [...]
[...] klata bylo widac wszystkie zebra!) albo coleman, dla mnie oni wygladaja jak mutanty. Dla mnie to nienaturalne i juz. Powtarzam- mowie o tych kulturystach dazacych do sylwetki Colemana, ktorzy musza pompowac w siebie koksy jak tuczniki, bo sama natura broni sie przed tak nienaturalnym rozrostem tkanek. Do trik. No, na pompkach raczej [...]
[...] wady, z których mało kto zdaje sobie sprawę. Istnieją przesłanki by uważać, że przyjmowanie dużych dawek argininy (wyższych niż zwyczajowo zalecane), może powodować wzrost wydzielania prolaktyny – hormonu, którego zwiększony poziom nie sprzyja ani poprawie samopoczucia ani – pracy nad kompozycją sylwetki. Spokojnie 5-7 g wystarczy . Pozdrawiam
Dodałam zdjęcie sylwetki, może łatwiej będzie zrozumieć mój problem, jak widać trochę tłuszczu jest na boczkach i udach ale to nie w tym rzecz. Mam za mało masy mięśniowej i chciałabym aby moje żywienie sprzyjało jej rozwojowi. Wagi kuchennej nie mam i na razie się nie zapowiada właśnie aby ją mieć. Myślałam, że może są jakieś sprytne sposoby aby [...]
[...] na koniec rzeźba? Czym się różnią ćwiczenia podczas redukcji od tych przy budowaniu masy? Ciężarem i ilością powtórzeń? Jak długo może trwać cały ten cykl do osiągnięcia już dość wysportowanej sylwetki? W moim mieści odbywają się również jakieś zajęcia z crossfitu w przypadku osoby początkującej myślicie, że może być to lepsze od zwykłej siłowni?
Masa/Siła-powrót do formy (foto str 4, 6)
