oczywiscie nie domnie ale dla dziewczyny chce zaczac cwiczyc ma do syspozycji rowerek batute(trampoline)hankle 2x 1,5 kg jakis plan mały ?? oczywiscie celem jest sylwetka i redukcja tkanki :) jak ktos cos ma prosze o link lub co kolwiek dziekuje pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 175 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 2 [...]
[...] 5 / tyg 9. CEL CYKLU: szybki przyrost masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: ---- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): umiesniona sylwetka, niska tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI [...]
[...] siłę, niezłą rzeźbę i pracuję nad masą... I wszystko byłoby ekstra gdyby nie fakt, że gdy jestem rozluźniony, barki strasznie lecą do przodu. Chciałbym zrobić tak, żeby moja sylwetka zapamiętała ich odpowiednie ułożenie, tj. nieco cofnięte do tyłu, a nie takie przykurczone i opadające. Kiedy je cofam w tył wyglądają znacznie lepiej i chciałbym [...]
[...] wmawiam, redukuje już około 3 miesiące i z wagi około 71 spadło na 66, niestety nadal jest to za mało gdyż tłuszcz na brzuchu nadal jest i irytuje swoją obecnością, moja sylwetka to typowe skinny-fat :d od około miesiąca wrzuciłem cardio 3 razy w tygodniu po treningu po 20 minut, ćwicze 4 razy w tygodniu spadków siły nie zauważyłem wręcz jest [...]
[...] :/ ponadto, objawy niedoboru mam tzn. zmęczenie wieczne, łatwo tyję, częste depresje, ciężko jest mi spać, brak pewności siebie, seksualnie też się zgadza, niezbyt męska sylwetka. Powinienem z tym iść do lekarza? raczej pójdę, ale czy ta wizyta coś wskóra? niby w normie jest ale chciałbym go podnieść o sporo więcej, może ktośmiał podobny [...]
Witam ! Nazywam się Klaudia, mam 20 lat. Od bardzo dawna interesuję się sportem, początkowo były to sporty zespołowe ale od jakiegoś czasu zakochałam się w siłowni :P Moja waga jest bardzo niska, a moje ciało mi się nie podoba stąd pojawił się mój cel budowy i pracy nad moją sylwetką tak aby być z niej zadowolona. Póki co nie dodaję fotek , [...]
Witam Posiadacie jakieś zdjęcia Dextera za młodu? Bo nigdzie nie mogę znaleźć a bardzo mi sie podoba jego sylwetka jak jeszcze był młodym kulturystą i trzasnął bym sobie z nim plakacik :) http://www.youtube.com/watch?v=KPOU-yPGbpY&feature=related 2:34 O ten okres mi chodzi :) Jeśli był taki temat to przepraszam ale szukałem i znalazłem tylko jego [...]
[...] która prawdopodobnie jest już jedynie w wolnych partiach ciała. Nie mogę biegać ze względu na serce. Treningi cardio, które mogłam wykonywać, spowodowały jednak właśnie ten przyrost tkanki mięśniowej. Nie mam pojęcia jak się teraz pokierować - jaka dietę zastosować, by moja sylwetka była na tyle proporcjonalna na ile to możliwe.. Please help!
Witam! Chcialem was zapytać, co mianowicie powinienem zrobić. Podstawowe dane: Wzrost: 193cm Waga: 84kg Wiek: 16lat Moim celem jest ładna sylwetka (klata, brzuszek, biceps, lekko nogi). Od jakichś dwóch tygodni wziąłem sie za wieczorne ćwiczonka. Mianowicie robię 3 serie 6 Weidera, 20-30 pompek i 20 brzuszków. Mam do was kilka pytań: 1. Czy to [...]
[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: wystarczające Cel/problem/opis: Fajna sylwetka :D Cześć mam do was pare pytań . Jestem szczupły ale nie wygląda to tragicznie i teraz nie wiem za co powinienem się wziąść , trening na mase ? I czy jakbym zaczął [...]
[...] jakby brzuch był za mały za mało skóry. Nie boli ale daje uczucie dyskonfortu. Dodam, że brzuch jest duzy od kilku lat. Jestem mężczyzną, mam 30 lat i ważę 89 kg. Generalnie sylwetka nie jest otyła natomiast duży brzuch. Zacząłem diete redukcyjną ale czy brzuch zginie?Jest twardy, nie miękki i tłusty. Mam obawy własnie co do tego dziwnego bólu i [...]
[...] na siłowni, czyli klata + bic itp ... bez przysiadów, martwych itp :) Plan ten jednak troche mi się znudził. I teraz szukam czegoś nowego Moim celem jest siła i masywna sylwetka - przede wszystkim plecy. Lubie robić przysiady i martwe ciągi, tak więc chciałbym ćwiczyć jedynie wolnymi ciężarami. Myślałem o Bill Starr, albo o FBW 5x5. Co o tym [...]
[...] diety, modyfikuj i poprawiaj je, korzystaj z diet innych użytkowników obserwując ich zmagania w blogach, w serwisie SFD.pl Planuj i ucz się systematyki, gdyż wymarzona sylwetka nigdy nie jest dziełem przypadku, a wyłącznie efektem zaplanowanych działań. Zdrowie i estetyka Twojego ciała jest naszym nadrzędnym celem. wejdź: [...]
Hej! Miałam robioną analizę urządzeniem Tanita. Poniżej wklejam wyniki. Mam budowę typu gruszka. Zastanawiam się jednak, czy w dolnych partiach mam jedynie zbyt dużo tłuszczu, czy w przypadku tkanki mięśniowej również jest jej nieproporcjonalnie dużo na dole w porównaniu do górnych partii. Nie znalazłam żadnych tabel z normami, nie wiem, jak [...]
Dzień dobry. Cel: zrzucić tkankę tłuszczową, żeby za jakiś czas zacząć robić masę. Moje parametry: Wiek: 18 lat Wzrost: 183cm Waga: 77.5 kg Staż na siłowni: 1.5 miesiąca Sylwetka: http://screenshooter.net/data/uploads/cm/zt/jrvu.png Przykładowy dzień: http://screenshooter.net/data/uploads/hw/pm/sryd.png [...]
Trenuje juz sporo czasu.. ponad 2 lata. Mam cholerny problem z rozbudowa klatki. Wszystkie inne partie sa ok - sila i masa idzie caly czas. Przeczytalem juz tyle tematow o prawidlowym wycisku ze moglbym napisac o tym ksiazke...ale nijak ma sie to do praktyki. Nie moge w ogole wyizolowac pracy barkow przy wyciskaniu. Nie czuje W OGOLE klatki [...]
Witajcie jeszcze niecale pol roku temu moja sylwetka byla iscie sportowa , widoczne miesnie, brak brzuszka. nestety zlamalem reke i byla operacyjnie skladana , przez to do teraz nie moge trenowac na silownie, mięsnie spadly i teraz nie widac ze cwiczylem na silownie, do tego doszlo jedzienie.. potrafie przez tydzien nie jest niczego wartosciowego [...]
[...] zaczynałam ćwiczyć masa tkanki tłuszczowej 12,4kg BF 21,3%, kolejną robiłam po 3 miesiącach, masa tkanki tłuszczowej 8,5kg BF 18,2%. Ogólnie jestem bardzo zadowolona, moja sylwetka znacznie się poprawiła w szczególności tyłek i brzuch. Mam problem z otłuszczeniem na rękach w szczególności na tricepsach, chciałabym się tego pozbyć, ale obwód [...]
[...] i kolarstwo, i tam akurat wychodziło mi to na dobre... Po pewnym czasie się dość rozleniwiłem i ostatni rok spędziłem w większości siedząc na dupie. Moje ręce jak i sylwetka są strasznie chude mimo, że jem dość dużo. Na siłownie nie mam zamiaru się zapisywać, bo po pierwsze w pewnym sensie się w stydze, a pod rugie nie mam zielonego [...]
Witam Otóż na samym wstępie zapoznam was ze swoją osobą. Mam 19 lat jeszcze i jestem dość aktywny,tylko niestety sylwetka nie jest adekwatna do wysiłku jaki wkładam i sprowadza mnie tu wasza pomoc w ułozeniu diety wymiary: wzrost 195cm waga 102kg udo 68cm pas 98cm bf ponad 20% typowy endomotfik dieta do tej pory rano płatki owsiane około 100gr [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
