sylwetka

Sylwetka bardzo ładna, estetyczna, proporcjonalna. W juniorach masz szanse sporo odciągnąć. Powodzenia

przydalaby sie cala sylwetka bokiem

1. W podciąganiu nie kołysz ciałem do przodu i tyłu, wygląda to tak jak bys był odchylony od drązka podczas podciagania, staraj się pozostac pod nim i jak najwiecej pracy łopatkami. Nie wykonuj przeprostów, rece niech będą delikatnie ugięte w ostatniej (dolnej) częsci ruchu 2. Podczas przenoszenia hantli ręce powinny byc nieco ugięte i troszke [...]

Ostatni mam sporo pracy i ciężko mi się wyrobić ze wszystkim, ale treningi lecą cały czas :-) Cardio 2x 40min bez zmian, z rana w formie spaceru z psem i po treningu siłowym - jedyny moment kiedy spokojnie mogę zająć się pracą i wiem ze nikt mi nie przeszkodzi. Z racji na ilości cardio w diecie tez pełna swoboda, nie mniej jednak zszedłem z [...]

[...] zapraszam ;) Ostatnio wlasnie coraz mniejsze efekty widze, raczej normalne, ale kcal mam wystarczajaco wiec sie jeszcze tym nie przejmuje. Mysle ze za niecale 2 tyg nagram filmik z sylwetka :) Weszło własnie 13 takich "batoników" Petarda :P ale musialem dopchac brokułem :p /SFD/Images/2015/6/17/febf6f694bbe481c87fe010d688ab1c8.jpg

[...] super ;-D Dieta B+T; B+T; PUSH; B+W; B+T; B+T B – 240; T – 169; W – 160; 3150kcal Na razie brak decyzji o dodaniu kcal. Jeżeli chcę dołożyć parę kg mięska to muszę, bo sylwetka stała się bardziej wyrazista :-)) Rozkminy :-? Chest dips ze schematem ladder jest bardzo ciężkie. Pod koniec drugiej serii kompletne odcięcie mocy w klatce i [...]

[...] z tego nie będzie,to nie jest ćwiczenie dla mnie :D A co do potwornej masy-będziesz śledził to sam ocenisz :) Jako że sporo czasu nie dźwigałem konkretnych ciężarów to teraz sylwetka szybko nabiera kształtów,za jakiś tydzien wrzuce jakieś pierwsze fotki. 17.6.2015 Dziś waga pokazała 78.5kg czyli 1.5kg+ przez 7dni. Odstawiam wszystkie napoje które [...]

diete kazdy jakas ma ;-) niestety Twoja jest kiepska , wiec dział odzywianie i zabierz sie za to jak trzeba jezeli oczywiascie chcesz do sprawy podejsc poważnie i liczysz na postepy w pracy nad sylwetka

jeśli dodasz do tego zbilansowane odżywianie to może być to Twój pierwszy poważniejszy krok w kierunku pracy nad sylwetką

pierwsze co mi sie rzucilo w oczy to trening, nie sylwetka (bo sylwete mozna poprawic zawsze) ktory jest po prostu przeladowany;-) druga sprawa warto bys nam napisal aktualne info o sobie z regulaminu dzialu, oraz rozpisal caly dzien zywieniowy

Dzięki za odpowiedź, Chcę pozbyć się bf'u. Cel główny to sportowa sylwetka ;-)

sylwetka fajna, estetyczna - idealna do nakładania dobrej jakości mięsni bez zbednego zalewania napisz nam jak sie odzywiasz

Mi się wydaje, że będę najgorszy w trzymaniu sztangi, Tak Ci się tylko wydaje, Twoja sylwetka nie tylko wygląda kulturystycznie ale i bije siłą.

tak samo jak koledzy pisza dodaj kalorie białko trzymaj na poziomie 2g/kg masy ciała a kalorie dodaj z węglowodanów lub tłuszczy nie wiem co na Ciebie lepiej wpływa bo ja osobiście wole bazować na tłuszczach bo po węglowodanach mnie zalewa. I nie ma tez sie dużo co spodziewac po 2 miesiacach treningów. Praca nad sylwetką trwa latami.

Waga : 75kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : sylwetka fitness Staż treningowy na siłowni : ciezko określic z powodu nieregularnosci Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nozna/siatkowka nawet do 5 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : obecnie brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]

myślę, że z taką sylwetką nie ma co się zastanawiać, trzeba dowalić kcal ;-)

rozpisz dokladnie cwiczenia.| poza tym na tego typu odzywianiu nie zrobisz za duzo z sylwetka. sam zauwazyles ze pas praktycznie poszedl rowno z innymi wymiarami, a to znaczy, ze dieta byla kiepska

Póki co jeszcze nie trzymam się planów, wchodzę na siłownię i robię to, na co mam ochotę bardziej. FBW z czwartku: Przysiady: 4s Podciąganie nachwytem: 4s Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 3s Wyciskanie żołnierskie: 3s Pompki na poręczach: 2s Młotki: 2s FBW z wczoraj: Przysiady: 5s Podciąganie nachwytem: 4 Pompki na poręczach: 4s Wyciskanie [...]

Sylwetka na dzisiaj :-) /SFD/Images/2015/7/17/4c789071b8034f0e878258de4e897a30.jpg

Sylwetka na dzisiaj :-) /SFD/Images/2015/7/17/e6cb517c5f3f4bd6b60dd5cfde7fd5bf.jpg