Reverse , czy jestem gotowy ?

Waga	70 kg
Wzrost	175 cm
Wysiłek fizyczny	Trening siłowy 5 x w tygodniu , praca wymagająca średniego wysiłku 6 x w tygodniu Dojazd rowerem do pracy oraz powrót ok 50 minut łącznie

Witam powyżej przedstawiam wam jak to mniej więcej wygląda z moją redukcją na której jestem już 5 miesiąc .
Przez ten czas zgubiłem 14kg z 84>70 i zastanawiam się ile muszę jeszcze przez to brnąć żeby cały ten wysiłek przyniósł pożądany efekt .
Wstawiam zdjecie z niezłą napinką na brzuch , nie mam pojęcia na jakim poziomie bfa teraz się znajduje .
Może ktoś mi doradzi ile kilo powinienem jeszcze odpuścić żeby revers przyniósł jak najwiecej korzyści , z każdym dniem coraz bardzie męczy mnie ta redukcja , a moje ciało przypominać zaczyna wrak .

myślę, że z taką sylwetką nie ma co się zastanawiać, trzeba dowalić kcal

Śmiało rozpocznij reverse - nie przesadzaj z dodawaniem

No dobra, tylko sie zastanawiam jak to z tym dodawaniem kalorii, planuje dodawać po 100 na tydzień ale nie wiem jakie makro ma zawierać ? Moje obecne to B150g W305g T40g 2200kcal z warzywami obecnie spożywam .

Też zabieram się za reverse i planuję dodawać początkowo z węgli po treningu a później z tłuszczy żeby dojść do tego 0,8-1g/kg

Tak zrób i obserwuj co się będzie działo.

A nie lepiej dodawać tygodniowo do każdego posiłku po trochu z węgli ?