Dawcio1
Witam wszystkich użytkownikow . Mam 180 cm wzrostu 70 kilo . Do czynienia z silownią mialem rok temu przez 3 miesiące , teraz powrot od 2 miesięcy . Diete mam która opiera się na samych zdrowych rzeczach , m.in : ryby , kurczak , warzywa , twarogi . Przez 2 miesiące przyrost mieśni jest ladny , ale waga nie koniecznie , jestem typem czlowieka ktoremu cięzko przytyć .. Moje wymiary : Biceps był 31 jest 35 , klata koło 97 , w tali 82 , lydka 38 udo 56. Zależy mi na masię mięsniowej , ale z kilogramami cięzko . Diete ustaloną mam na ponad 3300 kcal , ale waga stoi od miesiąca w tym samym miejscu . Mam zamiar dojść do stopnia 40 bic , 110 w klacie w barkach szerszy , wiec pytanko co robić jak sie nie tyje? Przy tej wadze tego nie zrobie juz raczej . Co sądzicie?
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Szybkie pytania bez logowania.
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
59
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
59
Dawcio1Witam wszystkich użytkownikow . Mam 180 cm wzrostu 70 kilo . Do czynienia z silownią mialem rok temu przez 3 miesiące , teraz powrot od 2 miesięcy . Diete mam która opiera się na samych zdrowych rzeczach , m.in : ryby , kurczak , warzywa , twarogi . Przez 2 miesiące przyrost mieśni jest ladny , ale waga nie koniecznie , jestem typem czlowieka ktoremu cięzko przytyć .. Moje wymiary : Biceps był 31 jest 35 , klata koło 97 , w tali 82 , lydka 38 udo 56. Zależy mi na masię mięsniowej , ale z kilogramami cięzko . Diete ustaloną mam na ponad 3300 kcal , ale waga stoi od miesiąca w tym samym miejscu . Mam zamiar dojść do stopnia 40 bic , 110 w klacie w barkach szerszy , wiec pytanko co robić jak sie nie tyje? Przy tej wadze tego nie zrobie juz raczej . Co sądzicie?
...
Napisał(a)
Kamilnh
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
240
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
6791
Podnieś o 200 kcla i zobaczysz czy pójdzie w górę waga. Jak nie to znowu podnieś. A to że planujesz np 40 cm w ręce to nie znaczy że uda.
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17700
Napisanych postów
132147
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460634
Jak obwody idą w górę to chyba masa również.
Wklej swoją dietę wg https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Wklej swoją dietę wg https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
MRXc
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
146
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2927
Ilość kcal masz ciągle taka sama czy zwiększasz?
Jak waga stoi w miejscu, dodaj kcal i obserwuj co się dzieje.
Zmieniony przez - MRXc w dniu 2015-06-27 17:47:35
Jak waga stoi w miejscu, dodaj kcal i obserwuj co się dzieje.
Zmieniony przez - MRXc w dniu 2015-06-27 17:47:35
Zawsze bierz pod uwagę fakt, że możesz się mylić.
...
Napisał(a)
Kruzik
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
33
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
888
tak samo jak koledzy pisza dodaj kalorie białko trzymaj na poziomie 2g/kg masy ciała a kalorie dodaj z węglowodanów lub tłuszczy nie wiem co na Ciebie lepiej wpływa bo ja osobiście wole bazować na tłuszczach bo po węglowodanach mnie zalewa. I nie ma tez sie dużo co spodziewac po 2 miesiacach treningów. Praca nad sylwetką trwa latami.
