[...] stosowac wersje objetosciowe-czyli tluc staly ciezar w seriach-tak dlugo,ile bedzie mozna. dopiero w odpowiednim momencie przejsc na plaskie piramidy(lub "rampy") punktu 4 nie rozumiem. ogladales swoj filmik? nie moze byc takiej sytuacji,ze sylwetka gnie sie i lata w przod i w tyl. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-15 12:45:06
[...] skrajnymi parametrami-ja swój wniosek-że muskularny wygląd jest warunkiem koniecznym w sporcie opieram na 95% sportowców mieszczących sie miedzy tymi skrajnościami. Świetna sylwetka z zarysowanymi mieśniami-jest po prostu optymalna w sporcie-oczywiście,czym dyscyplina bardziej techniczna,moga być jakieś małe odstepstwa .Ale w dyscyplinach [...]
Jabi, mogę biegać na czczo biorąc BCAA czy te śniadanie najpierw będzie najlepszym rozwiązaniem ? nie chodzi o masowanie. Nitroman, tu nie chodzi na chwilę obecną o redukcje ani o masę. Sylwetka będzie się zmieniała z czasem. Chcę przejść w tryb zdrowego żywienia i opanować sztukę 5-6 posiłków :) Teraz ćwiczę wytrzymałość, kondycje oraz silną wolę [...]
[...] w jednym i drugim konkursie forma jego nie zachwycala i juz malo kto sie nim zachwycal i typowal na przyszlego Mr.O. I nawet nie pisze tutaj o naszym forum. Co do Cedrica, sylwetka moze sie podobac ( sylwetka Beyeke dla wielu rowniez ) ale wciaz to nie jest ten typ, ktory wychodzac na scene, dominuje nad innymi. I oczywiscie nie mam tutaj na [...]
Najlepsza metoda na sprawdzenie- metoda prób i błędów. Powodzenia! Mam tak samo, jak wy, z tym że dodatkowo mam też wklęsłą klatkę piersiową i przez to sylwetka też trochę siada- może do lata 2013 złapie się odpowiednią formę :-D
[...] nike plus bieganie(zaczne od chodzenia do biegania), zastanawialem sie tez nad nauka gry w tenisa, silki raczej nie chce, bo mysle ze mam jeszcze na to czas i chce jeszcze podrosnac, jakie jeszcze sporty moglbym zaczac uprawiac?, mam 17 lat, 60 kg wagi, szczupla sylwetka, 179 cm wzrostu, pochodze z Białegostoku, z gory dzieki za odpowiedzi :)
Dzień ... piątek 15.VI.2012r ... Wczoraj wróciłem do jedzenia mięsa ,spożywałem juz troche wiecej kcal , zdarzało mi się troche podjadać przez co sylwetka jest nie za dobra ,strasznie duzo naciągnąłem wody .Dzisiaj czułem się już dobrze więc i dieta była trzymana . Z racji tego że to piątek to spożywałem głównie nabiał , zero mięsa . Dzisiaj rano [...]
Wyślij szybką odpowiedź...Wczoraj wróciłem do jedzenia mięsa ,spożywałem juz troche wiecej kcal , zdarzało mi się troche podjadać przez co sylwetka jest nie za dobra ,strasznie duzo naciągnąłem wody .Dzisiaj czułem się już dobrze więc i dieta była trzymana . Z racji tego że to piątek to spożywałem głównie nabiał , zero mięsa . Dzisiaj rano z racji [...]
[...] nocy pościel do wymiany bo caluteńka mokra! Jak na razie czuję się bardzo dobrze, samopoczucie rewelka :) W pasie jest na razie zauważalny drobny ubytek w cm :) Wizualnie sylwetka wydaje się na duży + mimo braków glikogenu i wypłaszczenia. Wczoraj pożarłem 2 paki dużych laysów + kebaba %-) Normalnie wołały do mnie w sklepie z półki i nie [...]
[...] sądzisz o bilansie kcal na 0 (tyle co wynosi zapotrzebowanie) czy ma to jakiś sens? Mam trochę masy i trochę tłuszczu ale widać 4-pak wiec czy taka dieta miała by sens? czy sylwetka będzie się poprawiać? Mase zrobiłbym po wakacjach, a na redukcje jeszcze mam za mało masy więc co o tym sądzisz? 6) Czy twoim zdaniem można zastąpić np przysiad, [...]
fajna sylwetka, brzuch niby 83 a w ogóle tego nie widać. Klatkę coś widać już. Jesteś jak najbardziej na dobrej drodze. Wada postawy taka sama jak i u mnie. Lordoza prawdopodobnie.
[...] nie ma co się nastawiać na siłę, jak osiągnę już w miarę dobra sylwetke wtedy siła będzie priorytetem. Nie chce być niewiadomo jak wielki bardziej to tyka typowa fitnesowa sylwetka :D. Dieta Zapotrzebowanie kaloryczne: BMR=1890,2 TEA=4x60minut x9 +EPOC(4x(7%x1890,2=132,32)=2689,28 2689,28:7=384,18 BMR + TEA = 1890,2 +384,18=2274,38 NEAT(typ [...]
trening siłowy 2x w tyg
