surówki

[...] z tymi trzema ćwiczeniami? Micha dziś zadawalająca, aczkolwiek cuchnie monotonnią na kilometr ... Śniadanie: Fota z dwoma trójkątami. Obiad: Ziemniaki + mintaj + ogóras + surówki + pomidor z cebulą. "coś" o 16: To samo co na śniadanie. Kolacja (?): Fota z dwoma kanapkami + serek wiejski (były trzy, ale jedną wszamałem - jest to [...]

[...] potem omlet z 3 jaj. W czasie wypadu trochę wpadło. Najpierw na obiad zajechaliśmy do jakiejś karczmy niedaleko Andrychowa. Zamówiłem Pstrąga z grilla + ryż + jakieś surówki były. Przed daniem głównym fajnie podali (za free :)) ) grube, swojskie pajdy chleba + tłuste swojskie (dla tych co nie wiedzą - smalec ze skwarkami). Każdy miał [...]

[...] owsianka. 2. Bułka żytnio-razowa, 2 jajka -> Fota. 3. Ziemniaki, mięso -> Fota. Po treningu od razu banan bo głód niemiłosierny. 4. 1/2 woreczka ryżu, 2 jajka, trochę surówki. 5. Twaróg + mandarynka + wiórki kokosowe -> Fota. Po treningu zjadłem banana, a jak wróciłem to miałem ochotę na kawę. Zrobiłem sobie rozpuszczalną z mlekiem, i się [...]

[...] na zakwasie, 200g wiejskiego. Kawa z mlekiem 3,2% 3. Ziemniaki (nie wiem ile, może około 250? ), polędwiczka wieprzowa (też nie wiem ile, na oko 120g), trochę buraków i surówki. Kawa z mlekiem 3,2% 4. 1/2 worka ryżu - może nawet troszkę mniej, bo byłem pełny ..., puszka tuńczyka, warzywa. No i tyle ! Nie wiem, mam tak mały żołądek k***a ?! [...]

[...] 63g tłuszcze, 222g węglowodany + obiad w Deka Smak po pracy - filet z kurczaka, ale był tak mały, że chyba z 80g go tam było ... + ryż, też nie dużo - 1 łycha + jakieś surówki - chyba trafiłem na surówkę warzywną z oliwą, bo tak k****sko dla mnie tłuste (dla Was to pewnie i tak by tłuste nie było ) to było, że mnie lekko zaczynało dźwigać. [...]

[...] 76,5 kg - o 1 kg więcej niż wczoraj %-) Wczoraj wpadło mniej więcej: 1. Rano standardowa owsianka. 2. 120g razowca + wiejski. 3. Obiad w deka smak - pierś grillowana + surówki + warzywa. 4. Już na przyjęciu Lody - wybrałem najmniejsze zło, ze wszystkich dostępnych smakołyków - chyba. 5. Kawałki indyka w mleczku kokosowym, oliwie i curry + [...]

[...] nie było problemów, zaplanowałam sobie wcześniej dzień tak aby podładować się w trakcie węglami ale był problem... tam były same tłuszcze, smażone kluski, smażone ziemniaki, surówki ze śmietaną, mięsa w panierce, ciągle coś w oleju, majonezie, tłuste mięsa. W końcu znalazłam gotowanego kurczaka ze szpiankiem i zjadłam mięso z surówką, troszkę [...]

Z tego że prawdopodobnie mnie dziś nie będzie zapisze plan dnia. Śniadanie Jajecznica z kurkami 2 Śniadanie Owsiane żytni z twarogiem i jajem Obiad Kurak ryż 2 Obiad Kurak ryż kolacja twaróg W międzyczasie surówki i rodzynki Trening:Dzis odpoczynek. Brzuszki tylko* Wieczorem klepsa; p

1. Nie przyzwyczaił się, a jak się przyzwyczaił to np wystarczy dodać obciazenia. Ok, ogarniam :) 2. przysiad ze sztanga na barkach zamiennik wykroki łydki: 3s/12/10/8 na koncu co trening zmieniaj na przedramiona podciaganie na drazazku szerokim nachwytem/wiosło martwy ciag klasyczny, mc daj po barkach, siady i podciąganie są męczące, daj [...]

rób sobie sama surówki wtedy unikniesz cukru w gotowych wyrobach, do szkoły naucz sie pojemniki brac a nie bułki, sama zrobisz sama masz i wiesz co jesz trening ze sztangielkami tak, ale musisz miec regulowane

a ja własnie jem odgrzewany obiad rybka, ciut ziemniakow i mnostwo surowki jazda ...

Niestety wiem. Szczerze zazdroszcze wszystkim tym którzy mogą sobie układać zdrowe diety, jeść surówki, kiszonego ogórka, bezproblemowo wcinać jabłko, czy pełnoziarniste pieczywo. Ja mam taki efekt, że jak zjem zakazany produkt to w zasadzie mnie eliminuje z zycia towarzyskiego...nie raz tez bralam urlop,ale pomijajac ww.: orzechy włoskie - NIE [...]

[...] z oliwą, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 160 gr. brukselki, 150 gr. surówki z białej kapusty IV posiłek - 200 gr. ryby po grecku Bieżnia 48 min (plan jak z tabelki nr 2, trochę czas zmodyfikowałam pod koniec 3 min bieg) V posiłek - 120 gr. [...]

[...] - mix zielony z oliwą, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 150 gr. brukselki, 150 gr. surówki z czerwonej kapusty z jabłkiem IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, Tran x1 V posiłek - 120 gr. chudego twarogu z granulowaną cebulką

Wywal troszkę tych jaj a zamiast kurczaka daj więcej czerwonego mięsa, będziesz miał białko + tłuszcz, jak w jajku. Jakieś gotowce surówki etc. raczej odpadają, lepsze świeże warzywka. 2) Wklej rozkład tłuszczy, 3) Silnie kwasotwórcza dieta, więcej warzyw/suplementacja

jak piszesz wiadomosc to jedno zdjecie napewno mozna dolaczyc jesli chodzi o surowki to jak dla mnie coleslaw rzadzi ale wszedzie sypia do niego cukru :/

[...] będzie ok. Z czasem chcę zwiększać intensywność z racji że organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do danego typu treningu (wyczytane w wyszukiwarce) Więc póki co zamiast surówki będę wcinał brukselkę, kalafior, szparage zieloną, a nawet szpinak Peedro - no tak 1 zdjęcie na post da rade załadować i wtedy ładuję się na hosting zdjęć SFD. Miło [...]

[...] wg wszelkich źródeł powinna być podnoszona stopniowo skoro do tej pory byłam an głodzie. Nie mam problemu z tym żeby przez tydzień jeść białko + zdrowe tłuszcze + sałatki/surówki a za tydzień wprowadzić resztę warzyw, później kasze itd. Wolę dążyć powoli do celu, nie mam już 18 lat i cierpliwości dużo więcej u mnie niż u nastolatek. Jeśli [...]

[...] WEEKENDOWA Sobota, niedziela w robocie na weselu od rana do wieczora. Sobota względnie czysto, ale biednie. Kuraka wygrzebałam spod grubej panierki, było go z 70 gram może, surówki olałam bo wszystko słodzone, ziemniaki olałam, siedziałam więc głodując, po 4 godzinach podali zimną płytę to się rzuciłam na pomidora i śledzie w śmietanie &-) [...]

Nie za bardzo rozumiem co z ta acktivia jest nie tak,chodzi o zawarty w niej cukier ?Uzywam jej do surowki zamiast majonezu no i do owsianki i nie mam pomyslu czym bym mogla ja zastapic akurat w tych posilkach (moich ulubionych) ..Chcialam zamiescic dokladny plan treningowy tutaj ale jeszcze musze odnalesc kilka cwiczen jakie wykonuje ,nie mam [...]