surówki

do krzysiekw1, dzieki za porady, za kilka dni bede rozdawal moje pierwsze SOG'i za najbardziej wartosciowe wypowiedzi. Chleba nie uda mi sie wyrzucic z diety, zwlaszcza na sniadanie. Inaczej bede caly dzien glodny. Moge chociaz zamienic na razowy lub inny. Otreby pszennie niestety mi nie przejda przez gardlo... Postaram sie przekonac do platkow [...]

Witam moim celem jest nieznaczna redukcja okolo 5kg.Prosze wypowiedzccie sie na temat tej diety.Dodam ze ostatnio malo cwicze poniewaz urodzila mi sie coreczka i troszke czasu brakuje, pracuje fizycznie praca lekka. Wiek - 27 Wzrost - 182 Waga - 80 kg I Posilek Platki owsiane 80g Mleko ok. 150-200ml Migdaly 10g Orzechy wloskie 5g Pestki dyni 5g 2 [...]

nic wiele nie wymyślisz więcej niż kolega napisał..... po prostu przed wrzuceniem przyprawiaj mięso alebo zainwestujw grill elektryczny podobno świetna sprawa i bedzie całkiem inny smak potraw testuj surówki na pewno z nimi lepiej bedzie wchodzić

[...] 1/2 filiżanki białek serwatki zmieszanych z wodą, 230g pieczonych słodkich ziemniaków posypanych cynamonem. Posiłek 5 - 20.00, 280g ryby lub 230g piersi z indyka, 170g ziemniaków, duża porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka) z 3 łyżkami stołowymi beztłuszczowego, nisko węglowodanowego dressingu.

Wrzuć więcej piersi z kurczaka, a wywal kiełbache. Dodaj jakieś surówki, ryż.

[...] makaronem, smietana, fasolami, grochem, -sosy ze smietana, fasolami, grochem, -kasze, makarony, ziemniaki, ryz z tluszczem, - mieso gotowane, duszone, smazone, w jażynach -surówki, jarzyny gotowane -kompoty owocowe deser - budyń, kisiel, galaretka, muzy owocowe podwieczorek - ciasto z owocami, biszkopty,lody, koktajle mleczno-owocowe + [...]

Z tego że prawdopodobnie mnie dziś nie będzie zapisze plan dnia. Śniadanie Jajecznica z kurkami 2 Śniadanie Owsiane żytni z twarogiem i jajem Obiad Kurak ryż 2 Obiad Kurak ryż kolacja twaróg W międzyczasie surówki i rodzynki Trening:Dzis odpoczynek. Brzuszki tylko* Wieczorem klepsa; p

Ja nie mam takich problemow. Jezeli juz to tak jak napisalem, dodatek surowki i zjadam posilek w 10min, bez niej na pewno byloby dluzej. Podobnie z sosem warzywnym, rowniez pomaga szybciej zjesc. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-07-11 16:05:29

[...] są rzeczywiście niewskazane po treningu, ale dodałem je do Twojej diety z uwagi na ich skromną ilość w ciągu dnia (tylko 2x dziennie). Chodzi tutaj o niewielką ilość, np. 100g surówki z kiszonej kapusty. Jeśli zdecydujesz się na 6 posiłków w ciągu dnia, dorzuć wtedy standardową porcję warzyw do tego dodatkowego posiłku. Pozdrawiam, Grzesiek

[...] Bezpośrednio przed treningiem: -10g BCAA Bezpośrednio po treningu: -10g BCAA Posiłek 4(potreninigowy): -180g piersi kuraka pieczonej w piekarniku -100g ryżu brąz. -troche surówki dla smaku -zielona cherbatka jabłkowo-cynamonowa mniam Posiłek 5(dopiero będzie): -omleto-naleśniko-rollo z 2jajek+2białek -przecier pomidorowy -cebulka,ogórek, 20g [...]

Nie wiem co wy macie z tym makaronem razowym. Dieta ma byc jadalna, a ten makaron jest ohydny. Radze najpierw kupic pare gram na wage i sprobowac czy zasmakuje. Ja kupilem go raz pol kilo, robilem pol dnia wloska zapiekanke i przez niego wszystko dostal pies, ktory tez tego nie tknal. Dodaj sobie jakies surowki do kurczaka i ryzu. Teraz jest tania [...]

[...] 1 jajko grahamka marchewka zielona herbata 12:30 II śniadanie puszka tuny w sosie własnym kawałki 14:30 Obiad 150g piersi z kurczaka 50g ryżu 1 łyżka oliwy z oliwek 100g surówki 17:30 Potrenigowy (pon śr pt) 100g piersi z kurczka 50g surówki 50g ryżu 1 łyżka oliwy z oliwek 19:00 Kolacja 150g serka wiejskiego 21:00 Night Blend - 1 miarka z [...]

[...] pogody) 4. makaron 150g rybka 100g(przypomniało mi się że coś takiego istnieje) mieszanka warzywna 200g 5. kasza gryczana 100g ryba 70g jajo 100g fasolki szparagowej 100g surówki z kapusty 15g oliwy 5g siemienia lnianego 6 będzie twaróg Od przyszłego tygodnia brzuch będę ćwiczył 2x/tydzień 3x to trochę za dużo. to tyle pod koniec następnego [...]

[...] kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 4. pierś kurczaka, boczek, surówka z kapusty pekińskiej, buraczki (szaszłyk i surówki – z konieczności jedzenie na mieście, na szczęście boczku bardzo mało) = 28/32/12/449 kcal TRENING AERO (21.00 – 21.40) SUPLE przed treningiem: 2 [...]

[...] Tu daj lekki posiłek, wywal tą grahamkę i ser a zjedz tego tuńczyka z kolacji z warzywami i jakimś tłuszczem zdrowym. 14:30 Obiad 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g surówki Ok., ale łyk oliwy przed treningiem też nie zaszkodzi 17:30 Potrenigowy (pon śr pt) 100g piersi z kurczka 50g surówki Po treningu też są ważne węglowodany, daj [...]

[...] zmieniać swoją dietę: np. mam duży jeden obiad: zamiast zjeść go od razu-> dziele na 2 części (jem połowę i za jakiś czas druga połowę) do tego warzywa, owoce, surówki (choćby taka prosta i szybka-> Jedna marchewka i jabłko starte na tarce i gotowe) są efekty powolne ale są :) Biegałem 4 razy w tygodniu teraz zmieniam na 3 razy i [...]

[...] 150g serka wiejskiego 50g płatków owsianych marchewka zielona herbata 12:30 II śniadanie grahamka z serem zielona herbata 14:30 Obiad 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g surówki 17:30 Potrenigowy (pon śr pt) 100g piersi z kurczka 50g surówki 19:00 Kolacja puszka tuny w sosie własnym kawałki 2. Trening pon-sob 9:00 bieganie interwałami 18:30 [...]

JAK KILOBB MA ALTERNATYWNIE FAT ZATAKOWC ABY SIEBIE I ZONY ZA DUZO NIE STRESOWAC Na wstępie napisze, ze dieta różnic się może od typowych diet kulturystycznych lub redukujących i napisze ja z własnego doświadczenia bo sam kiedyś 105 ważyłem i 20kg zgubiłem. Nie będzie tu liczenia kalorii i niektóre posiłki, na które nie masz wpływu zostają i [...]

[...] 150 g kefiru l, jabłko Obiad: 100 g gotowanej piersi z indyka, szklanka szpinaku z łyżeczką margaryny, pokrojony pomidor z cebulą Kolacja: 200 g pieczonego pstrąga, 150 g surówki z selera i łyżki chrzanu. Jak widać najmniejszą osobą to ja nie jestem i żeby jako tako funkcjonować muszę coś jeść a kopenhaska strasznie mnie wymęczyła.. Co byście [...]

Mam jeszcze do was wielka prosbe. Chcialbym zebyscie pomogli mi w ulozeniu diety, bo 5.07 jade na oboz judo i z mojej niestety nic nie bedzie przez czas obozu. Na obozie mam 3 posilki. Pierwszy o 8.00 zazwyczaj jest to jakas szyna, ser zolty czasem bialy i bulka jasna. Owsianke dam rade jakos przygotowac na sniadanie, na drugie to juz kapletnie [...]