surówka

[...] takie rzeczy: Śniadanie: Bułka pszenna, połówka, z masłem około 10g II Śniadanie: Bułka pszenna, plaster sera żółtego, masło 10g Obiad Ziemniaki 2 sztuki, pierś z kurczaka, surówka, ewentualnie jakieś skrojone warzywo. Podwieczorek: Płatki owsiane, do tego mleko 3.2%, jakiś owoc - najczęściej banan, pomarańcza Kolacja: 4 kromki chleba pszennego, [...]

witam, mam pytanie odnosnie diety czy została poprawnie ułożona (cel nabrac masy) przy teningach: 3xtyg treningi capoeira + 1,5 pilka halowa( 1.76 wzrostu 56 kg wagi ) meritum: 1. ok7-30-8.30:4-5 kanapek z serem wiejskim + szynka drobiowa + warzywo 2. ok. 11/12:jajecznica lekko scięta na masle + szynka drobiowa +pieczywo 3. 14-15:ryż +100/150 [...]

Trening:Klata(1.)płasko 4serie,2.)Rozpiętki 4serie,3.)skos w góre hantlami 4serie, 4.)na dole na ławeczce 4serie)Biceps(1.)Młoteczki 4serie, 2.) Sztangą łamaną 4serie, 3.) siedziąco ręka z hantelkiem na nodze 4serie) Plecy(1.) wysuwanie sztangą 4serie, 2.) na maszynie za siebie 4serie, 3.) hantlami wysuwanie 4serie, 4.) prostowniki 4serie) [...]

[...] Ryvita z masłem 80%, zielona papryka, zielone oliwki (12x) • gulasz z piersi kurzej (fioletowa cebula, oliwaz oliwek, łyżka jogurtu naturalnego), kasza jaglana (70g), surówka (kapusta, marchewka, jabłko, fioletowa cebula, sok z lemonki, oliwa z oliwek) • filet z makrelii w sosie pomidorowym Neptun *** wtorek (19.11.2013) rano odezwało się [...]

[...] awokado daj jakieś warzywa. Może być np. marchew gotowana. Kapsułka n-3. Posiłek IV-ty: Jeśli trenujesz, to będzie on potreningowy. Mięso wołowe 150g, ryż biały 100g, surówka z porów z jabłkami 100g, oliwa z oliwek 10g. Z taką dietą, dostarczysz białka/tłuszczy/węglowodanów 134/96/174 g co będzie stanowić kolejno 26/41 i 33% kalorii z [...]

[...] smażone na Pam + 2 kromki chleba małżonki z papryką: 328kcal/17B/18T/24W Drugi: odżywka scitec isolat z mlekiem 241kcal (31B/8T/11W) Obiad: kurczak smażony na oleju, + surówka z kwaszonej: 269 kcal/33B/12T/7W Czwarty: Ser półtlusty z mlekiem i śliwami suszonymi 518 kcal/36B/13T/63W Kolacja: Kurczak z grilla z kaszą pęczak. Zrobiłem jakiś [...]

[...] : odżywki ? brak Stosowane wcześniej diety : brak AKTUALNE JEDZENIE sniadanie : bułki ciemne + szynka, ser, twaróg obiad : wieprzowina czasami kurczak, + ziemniaki, surówka kolacja : podobnie do śniadania + przekąski /słodycze itd ;( Wiem że dieta jest bardzo zła, bo uświadamia mnie o tym mój syn który ćwiczy. Ale zmieni się to ! ZDJĘCIA [...]

18.11.2013 Miedzynarodowy dzien klatki zaliczony;] Po ciezkich rozpietkach sila tak nie idzie na wyciskaniach, ale nie na tym mi zalezy teraz. Dzis plecy, juz sie nie moge doczekac. Ostatnio mocno silowo je pojechalme na 3-5 powtorzen przy podciaganiach, dzisiaj popracuje na wiekszej ilosci powtorzen. TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze sztangielkami [...]

18.11.2013 Miedzynarodowy dzien klatki zaliczony;] Po ciezkich rozpietkach sila tak nie idzie na wyciskaniach, ale nie na tym mi zalezy teraz. Dzis plecy, juz sie nie moge doczekac. Ostatnio mocno silowo je pojechalme na 3-5 powtorzen przy podciaganiach, dzisiaj popracuje na wiekszej ilosci powtorzen. TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze sztangielkami [...]

Witam. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że nie chcę wydawać 300 zł na jedzenie. Mam 18 lat i ważę: 27-10 58.0 28-10 57.9 31-10 57.7 3-11 58.3 5-11 59.1 8-11 58.2 9-11 59.3 10-11 59.3 14-11 59.3 16-11 58.6 17-11 59.5 18-11 58.5 Na śniadanie jadam zwykle: płatki czekoladowe z mlekiem 3,2%, płatki owsiane górskie, twaróg, bądź owoc(jak mam czas [...]

[...] z mozarellą, pomidorem i grillowanym kurczakiem (oprócz tego w kanapce była jeszcze dodatkowa porcja): 380 kcal/44B/12T/24W Obiad: kurczak smażony na oleju, kasza gryczana, surówka z kwaszonej: 603 kcal/37B/27T/53W Czwarty: odżywka scitec isolat z mlekiem 197kcal (31B/2T/11W) + 2 kromki chleba z mozarellą, pomidorem i grillowanym kurczakiem [...]

Jaki rozkład mają te żeberka z kopytkami i surówką? Wieprzowina, żeberka 400gram/ b45 / t87 / w0 / kcal952 Kopytka 350gram / b14 / t2 / w107 / kcal515 Surówka - nie wliczyłem

Jaki rozkład mają te żeberka z kopytkami i surówką?

[...] diety, ALE - posiłek, który zjadam w domu o 17:30 to po prostu obiad. Wyrzucam ziemniaki, frytki i tak dalej co mogę bo wiem, że jest średnie...ale jeśli będzie kotlet i surówka to wciągam to. Jeżeli trafi się zupa warzywna to zjadam to ale uzupełniam np jogurtem naturalnym. Będzie jajko sadzone i kalafior - wciągam i trochę ziemniaków wtedy. [...]

okej Zaraz coś pomodze i szykuje zarałko na jutro do szkoły , powoli sie wdrazam w ten temat , Aha i pytanko jak np dzis byłem Babci na obiadku jak to odliczyc ( rybka smazona mintaj ziemniaki sos koperkowy kompot surówka z marchewki ) jest na to jakas metoda ? bo napewno cos zostało przekroczone ;/

[...] Drugi: 2 kromki chleba z mozarellą i grillowanym kurczakiem: 452 kcal/44B/15T/35W Obiad: Łosoś z grilla (220g) z ziemniakami pieczonymi w piekarniku (170g) do tego surówka z kapusty (150g) z 5g oliwy: 613kcal/48B/35T/26W Czwarty: ser twarogowy z mlekiem i suszonymi śliwami: 360kcal/34B/8T/37W + mandarynki (150g): 63kcal/1B/0T/14W [...]

[...] DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, kw. foliowy, acidolac. Napoje: kawa inka, pokrzywa, skrzyp, rooibos, kawa z mlekiem x2, herbata malinowa x 2 Dodatki: kiszona kapusta, surówka z kapusty pekińskiej z pomidorem Rozkład: 170 B, 60 T, reszta ww Lekki wyjazd z tłuszczami %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e776803c9564d079a391825a965ea3e.jpg Zmieniony [...]

17.11.2013 MISKA 1700 B 120/ W 170 /T 60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d8e02ba4c8d44f384959ec25e7bf5c4.png Novothyral 75 Na obiad była zapiekanka z surówką z kapusty kiszonej. Dobre było... ale się skończyło :( W końcu upiekłam chleb na mące gryczanej. W okolicy nie mogłam dostać tej mąki, więc zmieliłam kaszę gryczaną białą, którą też jest ciężko [...]

15.11.2013 Zaległe wpiski daje Bo mało czasu . Cały weekend na szkoleniu . tera wiem troche wiecej jak sie naszprycowac xD. Kiedy panowie cchecie podsumowanie wrzucic . Bo mam dość rozlegą opowieść do przygotowania poniewaz uwazam ze podsumowanie w tym tescie jest najwazniejsze. Daje jakby najlepszy wglad w sprawe :D. DIETA 1.400g serka wiejskiego [...]

Obiad na dzisiaj. Poniższy rozkład dotyczy porcji na zdjęciu. Łosoś z grilla (220g) z ziemniakami pieczonymi w piekarniku (170g) do tego surówka z kapusty (150g) z 5g oliwy: 613kcal/48B/35T/26W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5f5233fcd274bdfbbe65ad16797ad3e.JPG