[...] waga/wzrost: 94/174 4) staż treningowy: przed przerwą jakiś rok--> przerwy 6 miesięcy--> po powrocie jestem 1,5 miesiąca 5) cel cyklu: siłą 6) stosowane już wcześniej suplementy: carbo 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem jeszcze 10) [...]
[...] Wioslowanie 3x12-8 (30/35/40) brzuch i lydki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad miesiac Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
1) - 2) wiek 19 3) waga/wzrost 72-173 4) staż treningowy: 2 lata z przerwami udzymi 5) cel cyklu: masa+sila 6) stosowane już wcześniej suplementy : pol roku nic. 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :pol roku nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny : jw 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] i pozdrawiam! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: orientacyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Stan zdrowia w normie, ograniczeń brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Interesują mnie ćwiczenia głównie w domu. Jestem w stanie poświęcić na to 1,5-2 h dziennie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Chętnie zastosuje suplementy hamujące apetyt Stosowane wcześniej diety: Brak.
[...] Proszę o pomoc. Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 192 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Tydzień Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: L-Karnityna
Witam, Koniec z chaotycznym treningiem czas sie zabrac za siebie Zdecydowalem się na zestaw FBW gdyz split nie dawal mi zbyt dobrych efektow Moje aktualne dane : Wzrost: 180cm Masa: 70kg Biceps: 33cm Klatka: 100cm Pas : 78cm Biodra : 88cm Ektomorfik + tłuszcz na brzuchu wrzucilem fote robiona dzisiaj z 3h po treningu bo z tego co widzialem zawsze [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła/masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, poręcze Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko serwatkowe
Witam ulozylem taki trening niewiem czy dobrze wiec prosze o ocene i poprawe Push Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie żąłnierskie 4s Wyciskanie lezac 3s Unoszenie na boki 3s Rozpietki 3s Unoszenie w opadzie tułowia 3s Francuz 4s Wyciag gorny na tricka 3s (zalezy mi na poprawie gory klatki bo jest cienka dlatego skos na 1 msc) Pull [...]
[...] Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, ławka pozioma, skośna, 150kg obciążenia , gryf prosty, łamany, sztangielki, ławeczka do brzuszków, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna Multipower 500gram
[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Ciężko ale robię co mogę. Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Creatine mega caps 1250 do połowy września. Obecnie nic.
[...] na słowni: z przerwami, bez planów z rok... z planami ze 4 miesiące? Uprawiane inne sporty: wf sks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga prosta i łamana, ławka regulowana stojaki modlitewnik prasa ekspander :] Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Wiek : 21 Wzrost : 175 cm Waga: 75 kg Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Zażywane suplementy : brałem cykl temu Creatyna Dexteroza Tauryna, obecnie jest po regeneracyjnym okresie i zamierzam zażyć Nitrobolon. Poniedziałek: klatka biceps - wyciskanie na płasko hantli 10 10 10 9 8 8 - rozpiętki klasyczne płasko 10 10 10 9 8 8 [...]
[...] było, to przepraszam ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niestety brak Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 177 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat kreatyny Uprawiane inne sporty: raz na jakis czas sparingi z kolegą stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] ciała. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 184 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na słowni : Żaden Uprawiane inne sporty : Tenis Ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle Dieta : Nie mam Przeciwskaznania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Nic
Witam wszystkich! Po ponad rocznej przerwie powracam do treningu siłowego z moim pierwszym dziennikiem. Wiek: 23 lata. Wzrost: 170,5 cm. Staż: 1 rok. Motywacją podjęcia treningu siłowego jest przede wszystkim estetyczny wygląd oraz poprawienie mizernych wyników siłowych. Trening: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html. [...]
[...] wolałbym wykonywać plan drugi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciezary, hantle, lawka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, wyciąg,modlitewnik, prasa do nóg, sztanga, hantle,obciążenie Dieta: ograniczenie słodyczy, napojów gazowanych, małe porcje posiłków Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
EjTejKej/Dziennik/Lepiej paść ze zmęczenia, niż z nudów…
