suplementy

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 21.05.14/ Tydzień 2/Dzień 10 DNT Miał być DT, ale zaspałam i nie zdążyłabym przed pracą. Później miałam zrobić trening po fitnessach, ale nadwyrężyłam biodro i ciężko mi chodzić. Jutro mam nadzieję będzie ok, bo trening się sam nie zrobi. Suplementy: - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2 kaps. [...]

http://www.sfd.pl/Aktualizacja%21%21TU_PYTAMY_O_SPALACZE_T%C5%81USZCZU__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1-t474893.html lub dział "Odżywki i suplementy" czy jakoś tak. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-22 09:27:05

[...] z rotacją bioder, i pierwszy raz tak bardzo czułam to ćwiczenie. 20min bieżnia - 11.2km/h (+sprincik), 10min rower stacjonarny Ciężko, bo gorąco było strasznie. DIETA: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: młoda kapusta, pomidory, cukinia, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87d6a642d55a4016874a914552ae1b32.png Zmieniony przez [...]

[...] jednorącz hantlem za głową 4x 10 - 12 2. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną 4x10 3. Prostowanie rąk z drążkiem nachwytem/podchwytem - 7x8 seria łączona Jeśli chodzi o suplementy do z nowości jest AMG, rozpuszczalność i smak ok, natomiast przez pierwsze 15 - 20 minut po zażyciu strasznie mnie mdliło, bolał mnie brzuch, natomiast po tym [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 2/Dzień 12 DT Trening: 1. Wyciskanie hantli na skosie 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 8kg*15/10kg*12/12kg*10/14kg*8/14kg*6 7kg*15/8kg*12/10kg*10/10kg*8/12kg*6 2. Pompki z nogami na piłce 5x 15 15/15/15/15/15 zamiana na pompki z nogami na piłkach lekarskich 15/15/15/15/15 3. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff5da3e6a2184a9ba6ed1464cd5b8179.jpg DZIEŃ 12- DNT Dzisiaj dzień bez treningu, zdecydowanie potrzebowałam już odpoczynku. Chociaż teraz już mnie nosi i coś bym zrobiła, ale zbieram siły, bo jutro rano trening :) SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo [...]

[...] kurier z paką, dlatego cały dzień chodzę radosny8-) JEDZIEMY!! Testujemy: http://i59.tinypic.com/2r5b8jk.pnghttp://i58.tinypic.com/21opm2u.png Koledzy wcześniej opisali dane suplementy dokładnie, więc nie widzę potrzeby przepisywania tego samego. Dane: Wiek: 19 Wzrost: 176cm Waga: 75kg Pas: 81cm Biceps: 37cm Udo: 59cm BF ok 13.6% [...]

[...] 4 tyg. Uprawiane inne sporty : praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 50 kg ze [...]

[...] i odmierzona kazda kcal czy gramem najwazniejsze, zebys nauczyl sie jesc systematycznie i regularnie , i dobrym poczatkiem jest sledzenie mniej wiecej ile czego jemy zeby pozniej, jak wspomnial ktos wyzej, wiedzec od czego odejmowac lub do czego dodawac suplementy sobie daruj trening na silowni zawsze daje wiecej mozliwosci niz prowizorka w domu

Panowie- tak jak Eveline napisała, trzeba sobie dogadzać :-)) Szczególnie jak wszystko jest zdrowe i mieści się w rozkładzie BTW :-) Eveline- barki masz rewelacyjne!!! Ja muszę nad barkami popracować koniecznie. Po treningu jak się trochę spompują to jeszcze jakoś w miarę wyglądają, ale tak na co dzień to słabo... [...]

Ola, dziękuję :-) ja się czepiam i liczę na to, że za parę tygodni będą lepsze ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 19.05.14/ Tydzień 2/Dzień 14 DT W planie były obwody, ale rano czułam biodro i wolałam nie ryzykować. Zrobiłam klatkę a jutro OFF. Chciałabym w tym tygodniu przycisnąć nogi, ale trochę się boję, zwłaszcza, [...]

Pierwsze podstawowe pytanie, stosujesz IF? i nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie fatu, i nie ma suplementów cud - suplementy to jedynie 5-10% w całym procesie schodzenia z bfem, ogólnie zbędne na początku. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-05-25 21:45:11 Nie mam pojęcia co to IF jestem tutaj nowy i nie mam duże pojęcia w [...]

Poczytaj tematy dla poczatkujacych i odchudzaniu bo widze ze jestes w tej dziedzinie kompletnym laikiem. I nie spalisz brzucha tylko bo tak sie nie da. Suplementy na poczatek moim zdaniem zbedne.

[...] - mintaj, ziemniaki, olej kokosowy - mintaj,kasza gryczana, olej kokosowy poza bilansem: warzywa: pomidory, szczypior płyny: woda min., herbata zielona leki: Euthyrox 100 suplementy: tran, wit. D3, Mg+B6 Okazało się niestety, że moja jelita bardzo nie lubią truskawek. Trudno. Będę unikać truskawek. Pomiary Czuję się ostatnio jakby opuchnięta - [...]

Zarejestruj się i załóż temat w dziale odżywki i suplementy z wypełnioną ankietą.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 3/Dzień 15 DT Trening: 1. RDL 6 serii: 20, 20, 15, 15, 12, 12 30kg*20/32,5kg*20/35kg*15/35kg*15/37,5kg*12/40kg*12 30kg*20/32,5kg*20/35kg*15/35kg*15/37,5kg*12/37,5kg*12 2. Mostek biodrowy 6 serii: 20, 20, 15, 15, 12, 12 25kg*20/25kg*20/30kg*15/30kg*15/35kg*12/35kg*12 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc0914367a264868a7a3fb09c8abdfab.jpg DZIEŃ 15- DT TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b3f453cd9694a5cae7e5499213eed81.jpg Miałam naprawdę świetne samopoczucie na treningu :-) Pomimo pierwszego dnia @ i upału ćwiczyło mi się bardzo dobrze :-D SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między [...]

[...] 2) wiek : 21 3) waga/wzrost : Wzrost : 186 waga 90 kg 4) staż treningowy : Coś tam kiedyś było, aż tak zielony nie jestem 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : - 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat [...]

Jak wyżej, dobra dieta podstawą budowania swojej sylwetki. Samo ograniczenie słodyczy (cukrów) nic nie da - zainwestuj te przewidziane pieniądze na suplementy w dietę.

[...] czysta masa mięśniowa, chce ją utrzymać. 2) wiek 19lat 3) waga/wzrost 88kg/181cm 4) staż treningowy 2lata z przerwami 5) cel cyklu -redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, l-karnityna 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]