suplementy bcaa

Dzien 15 - 16.01.2012 Trening 1. Wyciskanie szatngi plasko 4x5 65kg 2. wyciskanie na skosie sztangielki 3x5 27,5kg 3a. Rozpietki na skosie 3x9 15kg 3b. Krzyzowanie linek w bramie 3x9 15kg 4. Wspiecia na palce stojac na maszynie 5x15 70kg Niestety na cardio nie mialem czasu Trening taki sobie, nie lubie byc na malych weglach za bardzo. W [...]

stachers LOW CARBO Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaż węglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z diety maksymalnie) -Białko od 2 do 2,5g -Resztę zapotrzebowania stanowi tłuszcz -30% tłuszczu pochodzi z jednonienasyconych tłuszczy i 30% z wielonienasyconych resztę stanowi [...]

[...] więcej białka i tak ogólnie mieścić się w 3300 kcal, odstawić takie rzeczy jak spaghetti pizza fast food. Natomiast mam pytanie jak stosować TCM i BCAA? Myślałem, żeby suplementy stosować tylko w dni treningowe, TCM 2 tab przed i 2 po treningu BCAA tak samo. No i po treningu dorzucić jakiegoś bananka:) Myślałem jeszcze o jakims carbo przed [...]

[...] 8. Glucosamin (http://www.hitec.pl/product-pol-51-Glucosamin.html) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c1daf1d33584c48aed74e139a8dd5a6.jpg Cały czas stosuję suplementy HI TEC, więc mam jeszcze: Whey C6, BCAA, BetaAlanin DIETA BWT- 130/130/50- 1500kcal Dietę będę zmieniała w zależności od potrzeb. Źródła białka: mięso ( głównie [...]

[...] Suple zażywane przed treningiem dają niesamowitego kopa i doskonale się po nich czuję. Po raz kolejny powtarzam, że Beta Alanin i Arginina to chyba najlepsze możliwe suplementy przedtreningowe :-) A w połączeniu z Therm Fusion- rewelacja :-) Dzisiaj jak nigdy nawet aero robiłam z przyjemnością %-) SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb4e058db88843f28d3bd423e0806122.jpg DZIEŃ 33 - DNT SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 4 posiłku- Glucosamine po 5 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 150/149/46 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 40 - DNT SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 3 posiłku- Glucosamine po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: trochę rozjechał mi się dzisiaj rozkład z uwagi na własnoręcznie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 42 - DNT SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z Glucosamine, omega3 po 3 posiłku- Glucosamine po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 152/144/50 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt, żelatyna) 2/3 łosoś, chleb żytni, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 58 - DT Dalszy ciąg chodzenia po górach- zwiedzanie jaskiń a momentami powiedziałabym ekstremalne czołganie się po jaskiniach i wspinaczka po łańcuchach :-) Uwielbiam góry!!! SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z, omega3, lecytyna przed wycieczką- 2 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 17.07.14/ Tydzień 10/Dzień 65 DNT Zrobiłam brzuch i lekkie cardio trochę się rozbudziłam. I to na tyle z aktywności. Przydałby mi się jakiś spacer, bo brak mi powietrza, słońca i w ogóle :-) Suplementy: - Karnityna 1 kaps. na czczo - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - witaminy 1 kaps. - [...]

[...] Będę miał w tygodniu 2 dni wolne od treningów aerobowych czy siłowych. Więc w te dni nie będę spożywał suplementów takie jak białko czy carbo/vitargo , więc w DNT te suplementy zastępować jedzeniem , żeby kalorii było tyle samo co w dzień z treningiem? Zmieniony przez - siuvax w dniu 2013-05-23 00:32:17 Zmieniony przez - siuvax w dniu [...]

[...] bcaa,glutamina , następnie aeroby , po aerobach samo vitargo i białko i posiłek tak samo. Mi z tym dzien bez treningu chodzi o to , że w dzień z treningiem przyjmujemy suplementy vitargo,białko , a w dzień bez treningu tego nie przyjmujemy. Więc chodzi mi o to czy w dzień be treningu do posiłków pododawać białka i węglowodanów , nie dodawać [...]

[...] chciałbym rozpocząć sykl kreatynowy w oparciu o stack nie zawierający w swoim składzie monohydratu oraz arginine (w celu "nabicia" mięsni), jakby Pan proponował dawkować oba suplementy? czy takie dawkowanie jest dobre? DT: rano po przebudzeniu: bcaa+porcja stacka+ 1,5g argininy 30 min poźniej pierwszy posiłek 30 min przed treningiem booster [...]

Wygrałem Glutamine i Bcaa w konkursie Olimpa. Po raz pierwszy testuje tego typu suplementy i proszę o pomoc, jak je dawkować. Kiedy glutaminę, kiedy Bcaa.

mietki dla mnie bcaa i glutamina to dwa podstawowe suplementy. A tymbardziej dla osoby ktora nie wspomaga sie farmakologicznie. W okresie robienia masy zuzywam tego mniej ale w czasie przedstartowym to dochodzi do ok. 40-60g dziennie glutaminy i bcaa z osobna.

Witam Posiadam takie suplementy : Trec Saw 400g SFD beta alanina 250g Activ Labs BCAA XTRA 500g Vitalmax Carbo 3x Complex Jak to z głową połączyć w jakiś dobry cykl? Ew co dokupić? kreatyna byłą brana wczesniej dlatego pauza... W jakich dawkach lecieć saw: jak nie brales wczesniej to zacznij od 5gr (1miarka) przed tr i zwiekszaj do 15-20gr beta [...]

Witam, otóż przygotowuję się do pierwszego cyklu na kreatynie i potrzebuje kilku odpowiedzi : 1.Czy te suplementy są dobre jak na pierwszy cykl? -Universal Nutrition - Creatine micronized powder -Ostrovit - WPC 80 -Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder + jakies witaminy i omega-3 2.Jak dawkować tą kreatynę i BCAA?

[...] wcale nie są naciagane. A BCAA wiadomo tez dobre. Ale podstawa to DIETA bez niej nie ma co sie za suple brać, z resztą ****a, pełna anzwa suplementów to "suplementy diety" nawet sama nazwa 'suplementy' wskazuje ze ma ona wspomagać coś - w tym wypadku diete. A jak ktoś nie ma diety, to kupuje suple zeby co wspomóc? Portfel [...]

[...] 30kg hantel -unoszenie tulowia z opadu 12/12/12/12 kaptury -szrugsy sztanga 15/15/15/15 60kg -szrugsy hantlami 15/15/15/15 30kg na reke bieznia 10 minut stosowane suplementy(ostatnie 6 miesiecy) : bialko/aminokwasy bcaa , na chwile obecna rowniez stosuje bialko i BCAA Sypiam po 8 godzin na relaks mam wiekszosc dnia. Dlaczego Ja ? [...]

[...] nerwy i chodziłem wiecznie nabuzowany, poza tym zaczynałem za często podjadać syf/cheatować.%-) Dieta zmieniona o 180stopni, bo przestałem wliczać warzywa, bcaa i inne suplementy, a liczyć TYLKO pełnowartościowe produkty. I tak na chwilę obecną jest : DT 150B 65T 460W DNT 150B 80T 300W Czyli tak mniej więcej wg. aplikacji w telefonie [...]