Witam, jestem na redukcji od 16 tygodniu i chciałem spytać czy to odpowiedni moment żeby wejść na masę. Poniżej zamieszczam ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 6 miesięcy, ogólny 4 lata ****PARAMTERY [...]
[...] treningu można poprawić. Z dietą jest już gorzej... ponieważ nie mam czasu przygotowywać posiłków, jem to co dostane z tego względu jestem w stanie zainwestować w jakieś suplementy, tylko proszę mi doradzić jakie Na śniadanie jem zazwyczaj 2 lub 3 jajka kurze smarzone lub gotowane to tego jakieś dwie bułki z szynką + kefir, w szkole jem dwie [...]
Byłem u tego lekarza i z tego co mi powiedział specjalista tym razem na wizytę u którego czekałem 2 miesiące, że ćwiczyć mogę tylko rekreacyjnie a nie wyczynowo bo dla przypomnienia miałem problem z bólem nogi co 4 miesiące i trwał 1-3 dni, przyczyny nie podała bo powiedziała że wszystko jest ok tylko między łopatkami mam krzywy kręgosłup powinien [...]
[...] ( Ćwiczę rok,wcześniej na sucho ) Ponieważ chcę mieć szybciej większe efekty masy mięśniowej oraz dziennie nie zjadam tyle ile powinienem białka to kupiłem poniższe suplementy : http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Super_Mass-opis43.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html [...]
[...] Möller jest jeszcze butelkowany w Norwegii natomiast z GAL'a w Polsce. Linki do obu : http://www.mollers.pl/produkty/aromat-naturalny.html http://www.gal.com.pl/pl/ulotki-suplementy/49-tran-norweski-olej-z-watroby-dorsza.html pozdrawiam ! :) Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-01-23 12:28:31 Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-01-23 [...]
Witam Prosiłabym o pomoc przy redukcji z wagi 134kg . Dotychczas raczej nie umiałam sie przełamać co do diety ...może inaczej zawsze coś we mnie pękło i sie poddawałam ...Od ponad 2 lat raczej długo na diecie nie wytrzymałam wiec było to kilka dni max do miesiąca . Niestety zdrowie szwankuje czuje że coraz gorzej mi rano wstać ...bolą kolana a [...]
[...] wzrost: 180 waga: 80kg wiek: 15 lat Czy na przykład martwe ciągi nie zaszkodzą mi, skoro jeszcze sierozwijam? Czy plan bierze wiek pod uwage? PS: do czego są te wszytkie suplementy w tych wielkich pudełkach? Czy one nie działają jak sterydy? Przydałaby mi sie też dieta. Co do sylwetki, nie wiem własnie co z niązrobić w tej bezpłatnej [...]
[...] regularnie nie po godzinie 20.00. Poza tym wszystkim wsmarowuje w siebie wszystkie mazidła na ujędrnienie i wyszczuplenie sylwetki. Chcialabym wiedzieć czy są jeszcze lepsze suplementy diety które dadza mi efekt ujędrnienia i lekkiego wyrzeźbienia sylwetki przy cardio i sculp&tone ćwiczeniach w domu ( zamierzam wkrótce ćwiczyć Zumbe i taniec na [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, 2 gryfy krótkie, expander, nakład 60 kg Dieta : Zależy od czasu i mamony :p Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy w tym 6 zwykłego machania Uprawiane [...]
[...] 9 miesiecy(bez przerw) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : 2B/ 4WW/ 1T Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Wtorek (klatka+przedramie): 1) Wyciskanie sztangi płasko 4s 12/10/8/6 2) Wyciskanie hantli na skosie glowa w gore 4s 10 pow 3) Rozpietki lezac na laweczce na [...]
Witam. Prosiłbym o ocene mojego planu, jakies sugestie itp byłby mile widziane. Ćwicze juz prawie 4 lata, niestety w mój plan treningowy wdarłą sie monotonia a co za tym idzie zastój. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:click_ PŁEĆ:M WIEK:21 w tym roku WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY [...]
[...] kaloryczne spelniam , tak samo jak zapotrzebowanie na weglowodany czy tluszce. Martwie sie tylko, czy zawsze jem wystarczajaca ilosc bialka i dlatego w nastepnym tygodniu planuje zakupic troche bialka zeby uzupelnic niedobor . Przeciwskaznania medyczne: nadcisnienie Zażywane suplementy: Gainerek Mutant Mass, jeszcze z 2,5kg mi zostalo.
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, opisane w temacie. Dieta : JEST Przeciwskaznania medyczne : kolana - opisane w temacie Zażywane suplementy : gainer ------- Na pierwszy miesiąc zamierzam zrobić 4 lub 6 tygodniową ogólnorozwojówkę na FBW, przed konkretnym masowaniem w następnym cyklu. Całość wyobrażam [...]
[...] do 7 lutego obecnie ok 2,2-2,4k kcal z tym że w DT BTW 200/90/200 DNT 200/150/30 Przeciwskazania medyczne : nie mogę robić martwego ciągu z powodu kręgosłupa Zażywane suplementy : Zma, Bcaa, beta alanina, fat burner( 4 tydxień zacząłem) kreta mono (drugi mój cykl ten zacząłem 4stycznia) Ostatnio przerabiany plan: Tym planem jadę od połowy [...]
[...] ~95 Wzrost: 190 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: 20 miesięcy Uprawiane inne sporty: szermierka (2 miesiące) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W pełni wyposażona siłownia. Dieta: W tej chwili brak. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: przewiduję kreatynę + białko
[...] to dobre połączenie na początek przygody z PH? Z tego co wyczytałem tutaj to bardzo dobre połączenie na suchą i dobrą jakościowo masę a tylko to mnie interesuje. 3) Jakie suplementy powinienem brać dodatkowo i w jakich ilościach, z tego co wiem, przy stosunkowo ograniczonych funduszach nie ma sensu jednocześnie inwestować w kreatynę, czy to [...]