[...] dieta, zwiększone ciśnienie krwi, podniesione stężenie homocyteiny, cukrzyca, otyłość, stan prozakrzepowy (terapia hormonalna, używanie SAA). Niektórzy naukowcy sądzą, że suplementacja testosteronem i estrogenami może nie tylko zapobiegać chorobom kości, ale także chorobie wieńcowej. Jednak z samej swoje natury testosteron może mieć negatywny [...]
[...] Odpowiednio wysoka podaż tych kwasów zapewnia ochronę m.in. przed zespołem suchego oka, czy zwyrodnieniem plamki żółtej związanej z wiekiem. Ryby, oleje roślinne, czy może suplementacja dla zdrowych oczu? Dobre źródła spożywcze kwasów omega-3 są dosyć łatwo dostępne, jednak istnieje sporo czynników, które ograniczają poziom ich konsumpcji w [...]
Dla wielu osób okres letni wiąże się z większą aktywnością fizyczną na świeżym powietrzu. Długie spacery, wypady rowerowe, wycieczki nad jezioro lub rolki, to tylko niektóre czynności, jakie zyskują na popularności w słoneczne i ciepłe dni. Jednak dla wielu osób wyjście z domu na kilka godzin to również staranne planowanie posiłków i przekąsek, [...]
[...] kto upatruje w nim anabolicznych korzyści. Może jednak kolejny cykl masowy, jaki rozpoczniecie, powinien uwzględniać dodatek tego typu? Dawka i pora przyjęcia Najlepszą opcją na wykorzystanie resweratrolu jest jego forma trans. Zazwyczaj wykorzystuje się dawkę od 200 do 600 mg, suplementacja zdecydowanie oddalona czasowo od sesji treningowej.
Układ odpornościowy jest złożonym "systemem", który musi poradzić sobie z wieloma, zagrożeniami i wirusami. Jego głównym zadaniem jest dbanie o utrzymanie zdrowia. Trudno określić jednoznacznie, jaki narząd najbardziej odpowiada, za naszą odporność. Kompleksowo tworzą ją jelita, szpik kostny, śledziona, węzły chłonne i grasica, jako te [...]
[...] niedobory witaminy D3 prowadzą do ograniczenia możliwości wysiłkowych na treningu o wysokiej intensywności, gdzie wymaga się od mięśni znacznej wytrzymałości. Czy suplementacja witaminą D3 poprawi wydolność i pozwoli nam dźwigać więcej? Tak, pod warunkiem, że wcześniej miałeś niedobory witaminy D3, które zostały uzupełnione. Badanie [...]
[...] tego typu doniesienia, że stosowanie białka wraz z probiotykami może przyczynić się m.in. do poprawy sprawności mięśni. Istnieją również inne dowody naukowe, że suplementacja szczepem Bacillus coagulans GBI-30, 6086 wpływa m.in. na poprawę odporności, ograniczenie stanów zapalnych w chorobach reumatoidalnych, czy też poprawę [...]
Witamina C jest okryta licznymi mitami, jednak to nie zmienia faktu, że wielu autorów uznawało ją za jedną z najważniejszych dla człowieka. Ostatnie kilkanaście lat badań nieco zweryfikowało wspomniane tezy, balans przesunął się w kierunku witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K). Niemniej witamina C posiada wiele, mniej znanych [...]
[...] wytwarza ledwie 0,25 mg testosteronu dziennie (dla porównania mężczyzna 7-8 mg). Komentarz do badania Większą skuteczność od doustnych preparatów hormonalnych posiada suplementacja kreatyną i beta-alaniną. Doraźnie można skorzystać również z kofeiny, która posiada dobrze udokumentowane działanie. Referencje: Astrid Reif i in. Strength [...]
Witamina C odgrywa znaczącą rolę jako antyoksydant, związek istotny dla zwalczania kortyzolemii (nadmierne podniesienie stężenia kortyzolu) oraz funkcjonowania układu odpornościowego. Wiele wskazuje na to, iż ma inne, liczne właściwości, które nie są znane większości ludzi. Witamina C, a Choroba Alzheimera U ludzi stężenia witaminy C we krwi i [...]
[...] jak i składniki mineralne, ale również białka i lipidy, wymaga jak najszybszej reakcji w celu zahamowania postępującej degradacji organizmu. Często w tych przypadkach pomocna może być suplementacja diety preparatami multiwitaminowymi. Pamiętać przy tym cały czas należy, że wygląd paznokci to nie tylko kwestia estetyki, ale również stanu zdrowia.
[...] się narazić na hiperwitaminozę witaminy A. Dobrym rozwiązaniem dla osób z wysokimi poziomami zapotrzebowania, a jednocześnie z dietą przeliczoną „na oko”, jest kompleksowa suplementacja. Po latach badań nad witaminami z grupy B znane są już najlepiej przyswajalne ich formy i coraz częściej pojawiają się one w preparatach złożonych w [...]
Witamina C cieszy się niesłabnącą popularnością. Przyczynia się ona do utrzymania zdrowia człowieka jako przeciwutleniacz, kofaktor w syntezie kolagenu i czynnik immunomodulujący, a także w szerokim zakresie dodatkowych działań biologicznych wspierających zdrowie skóry, układu krążenia i układu nerwowego, wykazuje nawet pewne właściwości [...]
[...] oraz objawy somatyczne, które nie są związane ze zdiagnozowanymi chorobami. Wnioski i znaczenie To randomizowane badanie kliniczne wykazało, że ponadstandardowa suplementacja witaminy D3 w ciągu pierwszych 2 lat życia zmniejszyła ryzyko problemów z internalizacją w wieku od 6 do 8 lat. Referencje: Anastassios G. Pittas i in. Vitamin [...]
Witamina C odgrywa znaczącą rolę jako antyoksydant, związek istotny dla zwalczania kortyzolemii (nadmiernego podniesienia stężenia kortyzolu) oraz funkcjonowania układu odpornościowego. Wiele wskazuje na to, iż ma inne, liczne właściwości, które nie są znane większości ludzi. Wiele wskazuje więc na to, iż witamina C nie jest tylko suplementem [...]
[...] działanie wyciszające przekłada się na szybszy proces zasypiania, jak i głębokość snu, wydłużając fazę REM. Czego możemy oczekiwać od suplementu? Działania, jakie wykazuje suplementacja GABA, to głównie: działanie tonizujące łagodzenie stresu poprawa regeneracji przyspieszone zasypianie głębszy sen dłuższa faza REM poprawa koncentracji wsparcie [...]
[...] był wyższy o 50%, niż normalnie i wzrósł po próbie wysiłkowej. W grupie kontrolnej z kolei poziom ten spadł o ok. 20% po wysiłku. Podsumowanie Badania wyraźnie wskazują, że suplementacja cynkiem podwyższa poziom testosteronu. Pojawiają się nawet spekulacje, że wpływa on także na inne hormony m.in. na tyroksynę, ale to już temat kolejnych badań. [...]
[...] Wykorzystanie suplementacji betainą przekłada się na obniżenie poziomu kortyzolu, przy jednocześnie zwiększonej aktywności hormonów anabolicznych. Oznacza to, że suplementacja betainą skutecznie hamuje aktywność wolnych rodników, co skutecznie wspomagać będzie również zapobieganie działaniu katabolizmowi. Betaina może więc okazać się [...]
Witamina C w dużych ilościach występuje w nadnerczach, mózgu, soczewce oka, grasicy, wątrobie, trzustce i ciałku żółtym. Pełni ona wiele istotnych, fizjologicznych funkcji np. pod względem utrzymania fibroblastów (fibroblasty produkują kolagen oraz inne białka, m.in. odpowiadają za zdrowie skóry), osteoblastów (komórki, które tworzą kości) i [...]
[...] spowodowaną chorobami serca. Dbając o poziom magnezu w organizmie, nie można zapominać o regularnym piciu wody mineralnej, konsumpcji pestek dyni, migdałów, szpinaku, czy nerkowców. Często najskuteczniejsza może okazać się suplementacja, gdyż preparaty zawierające magnez charakteryzują się najczęściej wysoką przyswajalnością i dużymi dawkami.
