05-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2644 kcl Białko: 191 g Węglowodany: 264 g Tłuszcze: 93 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - [...]
[...] ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: byle co porażka Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): kontuzja odcinka ledzwiowego...ale już ok Stosowana lub planowana suplementacja: planowana odpowiednia dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cf233c7c8ea43d3b34c13bbd8b3cbc2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e75ae606bb054b24abe27d41a581dbe5.jpg [...]
Trening: 12min. na znalezienie maksa w DL Poszło 140kg. Poprzednio jak sprawdzałem maksa 7 stycznia dałem radę 150kg. Dzisiaj jakoś psychicznie nie podołałem:( Druga część WODa 69 burpee/box jump 60cm. Zrobiłem w czasie 7:02. Na koniec konkursowe push press z kapturów 40kg. Dzisiaj nie czułem dyskomfortu. pytanie czy bardziej skupiłem się na [...]
Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż OSOBAMI WYBRANYMI DO PRZEPROWADZENIA TESTU MASOWEGO - RYWALIZACJI - USN ZOSTALI: nevalainen oraz RafalRRRR Gratulacje! - Pełne info o prowadzeniu testu sponsorowanego na zasadach rywalizacji w podwieszonych tematach w tym dziale. Proszę o ich [...]
Witaj Przemku, moglbym opisac jak wyglada Twoja dieta w tym okresie ? interesuje mnie dokladny podzial BTW, jak wyglada teraz suplementacja i na jaka partie kladziesz teraz najwiekszy nacisc. :)
[...] do jakości produktów. Wiadomo, że stężenie niektórych substancji będzie niższe, ale myślę, że dla mnie wystarczy spokojnie. Ewentualnie zwiększę dawki z czasem. Planowana suplementacja: Glukozamina innej firmy mam 10 opakowań po 90 tabletek. ULTRA ENERGY* 1 x 1kap rano i przed treningiem SOYA PRO* 2 x 30g dziennie między posiłkami w pracy [...]
Dzień 25 6.02.2014 r. http://i62.tinypic.com/21b25h5.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kapusta kiszona, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona Płyny: woda, kawa, melisa Suplementacja: olej z wiesiołka, wit. C, lecytyna, magnez+B6, żelazo DNT - yoga rozluźniająco-rozciągająca Meliska już zastosowana, chociaż już po sesji jest (wczoraj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ostatnio mam problem. Mój staż wynosi 5 miesięcy. Poprzednie 4 jechałem splitem, teraz od miesiąca FBW. Przez pierwsze dwa tygodnie wszystko szło dobrze. Ale potem zaczeły się problemy- brak progresu w ciężarach, a nawet regres. Martwię się, że to odbije się na moich przyrostach (obecnie masa). To tak: jestem endomorfikiem. Wzrost: 175, [...]
[...] zgodny z celem - 3-4 dniowy split + 5-6 dni aero - ostatnio martwy przy redukcji 210, rekordy na klatk i przysiady mnie nie kreca :P - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja- w listopadzie skaczylem 2 miesieczna redukcje na tescie, winie, t3 potem do chwili obecnej masa na creat xplode, gain fast, mass core od miesaica ucinam wegle [...]
Nie masz jakiś badań które konkretnie pokazują iż suplementacja magnezem czy witaminą C w danej dawce w danym czasie, obniża poziom kortyzolu? Też zarzucam ostatnio, głównie po treningu magnez z wit C i zastanawiam się czy to ma sens większy.
Dzień 4 (6 luty 2014) Wstałem rano, straszne domsy na łydkach, za to dosyć długo pospałem ale cały dzień przez to na zamułce Trening Rower: Czas: 1:46 Dystans: 32.32 Średnia prędkość: 18.22 Kalorie: 1046 Temperatura: 3 stopnie Od początku jechało się dość ciężko (cały czas asfaltem), później trochę lepiej bo z wiatrem w plecy itp. Generalnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 17lat i ćwiczę już jakieś pół roku, do tej pory nic nie brałem, ponieważ słyszałem różne opinie typu (nie będzie ci stawał). Chciałbym żeby ktoś napisał, co mógłbym kupić na początek, muszę podkreślić ze jestem ektomorfikiem i jestem bardzo chudy (wzrost:180cm waga:61kg). Z góry dziękuje.
06.02.2014 Ulubiony trening NOGI + MC :) Od rana człowiek nakręcony na maksa :D jeszcze fajną nutę znalazłem i cały dzień słuchałem :) Jak ktoś lubi takie klimaty to polecam: http://www.youtube.com/watch?v=SY4Dd2nUCAQ TRENING 1. Przysiady ze sztangą na karku: 12x60kg, 10x80kg, 8x90kg, 8x100kg, 7x110kg, 6x115kg 2. Martwy ciąg klasyczny: 8x60kg, [...]
Hej ho:-) Melduję, że jestem i jem czysto, ale... znowu kontuzja%-) Tzn. nic mega poważnego, ale już wiem, że na dłuższy okres czasu przysiady muszę z planu wyrzucić. W poprzedni czwartek zrobiłam trening z przysiadami przednimi (dzień 1 wg rozpiski) i czułam napięcie w plecach które się utrzymało do końca treningu. Po 2-3 godzinach zaczęło [...]
Dzień 264 (289) Pomyliło mi się, osiemnastka jest w czwartek ale dopiero za tydzień więc dziś normalny dzień treningowy ;d Poszły plecy+tric+brzuch Cały dzień w domu, a jutro większość poza domem. Rano trening ręcznej. TRENING PLECY+TRICEPS+BRZUCH Plecy: 1. Podciąganie podchwytem 4x 8-10p 2. Przyciąganie dolnego drążka w siadzie 5 x 8-10p 3. [...]
Jedno szkolenie dla ekipy SFD oraz userów, prowadzone przez Tadeusza Sowińskiego "faftaq". Tematyka: suplementacja i żywienie w sporcie Drugie, nieoficjalne, dla moderatorów, prowadzone przez naszego speca Mawashiego. Tematyka jak w filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=rU9I5YyQIx0 Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-02-06 22:10:19
Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014
