super

18.05.2013 – Nogi+brzuch Odpoczynek od siadów, ale nie od ciężkiego treningu, a przy okazji pobite 2 rekordy siłowe. 1. Suwnica, stopy szeroko na zewnątrz, na środku platformy rampa 8+regresja 30x50/20x90/8x130/8x170/8x210/8x250/8x270/8x300 (2 sam)/12x230/16x190/50x150 (20 szeroko, reszta inne rozstawy, głębokości, chvje muje dzikie wonsze) Łooo [...]

mutant massa bierz według braków w diecie a jeśli chodzi o kreatynę to crea9 super wybór sam brałem i działa super aż chce się iść na trening :D

Super serie pompują cie, ja nawet jak masz chęci to robię super do każdego ćwiczenia i dobrze pompuje.

To ja tak jak mówiłem wcześniej, nie ma dnia co bym nie miał chorych, porytych, poyebanych snów %-) Ale nie będę się licytował hehe Max Kolonko - niby mówi fajnie, super się go słucha, wygadany chłop ale jak tak słucham jego audycji/filmików to często mi się zdaje, że tak naprawdę w ciągu tych 5-10 minut nie powiedział nic co tak naprawdę jest [...]

[...] pąpki i beda domsy. Bic kapitalnie dlaem ugianie sztanga dawno nie robilem klasycznego do tego mlotki z wiekszym ciezarem tez dawno nie robilem i drag curl z chwytem szeroko super. Trening kapitalny domsy na bicach jakbym je pierwszy raz w zyciu cwiczyl juz 3ci dzien nie moge reki wyprostowac. Na masie bede chcial poprawic bica dozymi ciezarami [...]

w tym już urok siłowni, że tam mało kto ma wiedzę merytoryczną. Jakbym ci przytoczył niektóre treningi ludzi z mojej siłki, to byś się za głowę złapał. Np. 2 ulanych gości na redukcji robiło taki super trening i mają taką super dietę, że się jeszcze bardziej zalali+ewidentnie spadło im miecho };-)

zamierzam dorzucić do nich conieco i brac do pracy, napewno pojda cale jaja, rodzynki,orzechy itp:) Właśnie wróciłem z treningu.Trening super, pompa masakra, po prostu zrobiłem dziś dobry trening.Jestem zadowolony. Suplementacja okołotreningowa taka sama wiec nie bede się rozpisywać. Trening Plecy: 1.wiosłowanie hantlami (to samo ćwiczenie co [...]

[...] 12kg 4. Tric pull 5. Francuz stojac 6. Prostowanie z lina wyciagu b. dumbell kick Super trening fajnie wszedl militarne robione dokladnie i palenie ogromne. Tric tez super i nabicie i ogolnie zmeczenie. Do tego nauczylem sie kolejnej techniki a mianowicie rwania. Zawsze chcialem sie nauczyc dla zabawy a w crossfit czesto sie to robi wiec [...]

[...] są szrugsy. Mimo że całościowo MC jest naprawde mocnym ćwiczeniem i świetnie nadaje się do treningów FBW, tak do treningów dzielonych stricte kulturystycznych już taki super nie jest. Czemu? Bo zmęczymy wszystkie partie mięśniowe, ale tak naprawde nie zmęczymy żadnej partii. Osłabieni po MC, nie możemy dać z siebie 100% w ciężkich wiosłach [...]

[...] jeszcze zmeczone ledwie 93 kg na kilka ruchow. 3. Sztangielki skos gora- wszystko robione dokladnie z dobra technika koniec na 32kg 4. Przenoszenie z lina wyciagu dolnego- super to cwiczenie na wyciagu mi zawsze wchodzi. Papa juz bylo super. 5. Uginanie hantlem na modlitewniku koniec ok 25kg 6. Ugianie hantlami w lezeniu na lawce koniec 2 serie [...]

[...] StanoFusion - Juz po 15 minutach czulem pobudzenie i poprawe motywacji. Suplementy zawsze dobrze na mnie dzialaly, ale StanoFusion juz po 1 porcji, po 15 minutach bylo super czuc. Stalem w korkach jadac na silowni i troche mnie juz nosilo, zeby zrobic trening %-) ThermoFusion- wzialem 2 tabs rownoczesnie z SF wiec trudno ocenic pobudzeniem, [...]

twoja sylwetka chyba zmiażdży na koniec ;-D już teraz prezentujesz się super, no i te ciężary @-) super robota, gratulacje };-)

[...] gdzie można bylo odpocząć. MC ciężko ale domsy po wczoraj małe to szło spoko, thruster pisałem za ciężko by bylo z 60 po wczoraj odjalen i poszlo, kettlebell swings super ćwiczenie. Nie mam kettla to zrobiłem z hantla trzymając za krążki z jednej strony i kapitalna sprawa całe ciało pracuje na maxa przy tym super. No i to by bylo na tyle [...]

dzięki za super impreze...wróciła wiara w sens startow. Atmosfera super.Organizacja dobra.Sedziowanie dobre. Klimat suuuper.

[...] i pełna energii poza kilkoma dniami z ogromnym zmęczeniem...doszłam do wniosku, że to nie przez konkurs, ale przez brak snu...spałam po 5-6 godzin tylko, a dzisiaj już jest super...wyspana jestem i pełna mocy :-D - jakimś dziwnym trafem dostałam normalną @ - udało mi się komponować niemal idealne miski bez whey'a, chociaż już pod koniec [...]

o właśnie Darling!, o nim zapomniałam. ja też jeszcze kupowałam CatChow w necie bo ma super skład i nie jest super droga. Ale że Ryszard potrafi w oka mgnieniu wtrąbić worek 1.5kg to nie nadążałam z zamawianiem. Zresztą i tak co nie dojje to mi kawe dopije na przykład i talerze pozmywa :D

Witam! Czytam Twój dziennik i kubicuję od pewnego czasu. Przemiana super. U mnie podobnie :) Ale jeszcze nie ma się czym chwalić. Obecnie masuję, za 3 tyg redukcja. Co do Twoich "problemów": barki i kolano - artresan 3 razy dziennie i maść. po 2 tyg jest ok. I uważaj na chleb. Ja też zacząłem trochę więcej go jeść i niestety zalewam się [...]

Bardzo dziękuję za imprezę, było super i pod względem organizacji i jak zawsze rewelacyjnej atmosfery. Gratuluję wygranym, a skoro o nich mowa to co do Andrzeja K.( który trochę popsuł zawody, bo wpadł i wszystko wygrał :D ) to ludzie gadają, że to "super pies" i takie tam... ja pozwolę się nie zgodzić to po prostu ROBOCOP :D Moje gratulacje [...]

Moze to psycha, bo pomimo tego, że wyniki mam zawsze super i często się badam to mam schizy, że zejdę kiedyś na serce (wylew/zawał) :D. Cóż każdy ma swoje schizy... Hej, a jeszcze chciałem spytać - zawsze kiedy łapię dobrą formę coś mi mówi żebym wziął kretę. Biorę ja i mam wrażenie, że wszystko mi spada, a ciało staje się bardziej obłe... To [...]

[...] ćwiczenia trening był rewelacyjny, dziś czyli na 3 dzień po treningu czuję niesamowicie mocno barki, cały czas "dzwoni" w nich - do tej pory nie potrafiłem ich tak dobrze dobić na treningu będę zdecydowanie częściej stosował tą metodę treningową u siebie szczegóły treningu w moim dzienniku link dzięki Masti za super art z super metodą treningową