super

[...] fly - muszę się skupić mocno, żeby nic nie kombinować;-) teraz mocniej mi to klatkę rozciąga i czuję też przód barków. Nagram następnym razem Podciąganie - pierwsza seria super weszła Wiosło - do przodu Drążek - tu sobie zostanę na tym 26, bo w ostatniej serii 1/4 nie dociągana Fajnie mi to w plecy wchodzi8-) Miska Suple: vit. c, omega 3, 5g [...]

[...] - owsianka - mięso z ryżem x3 - piknik z lubiekaszką};-) om om om8-) Dzień 208 PÓŁMARATON 1:52:57 Jak na moje lipne przygotowanie to nawet spoko wynik:-} Impreza super, pogoda dopisała. Do 15km miałam nawet nadzieję, na pokonanie swego rekordu trasy, ale za dużo czasu potraciłam na wodopojach, a tempo też mi spadło;-) Najgorszy był [...]

wow, super, gratuluję!!!

[...] no nie jest to u mnie łatwe, żeby dystrakcję zrobić, ale da się po kilku próbach i pracy odpowiedniej ją uzyskać - stwierdził, że nie mam jakichkolwiek przykurczów i jestem super mobilna }:-( taaa jasne... chyba ma mocno zaniżone normy - na moje marudzenie, że chyba z tą mobilnością w biodrach nie jest do końca ok, bo przysiad prawidłowy jest [...]

nightingal super, dzięki! Pięknie jasno opisane to powinnam ogarnąć;-) Wyobrażam to sobie Dzień 230 Bieganie - ok. 50 min - sprinty - lepiej, przełączyłam się na szybsze bieganie i jakoś nogi nawet przebierały Miska Zmieścił mi się 1 orzech brazylijski}:-( Co robię zrzut to mi wywala płatki owsiane z miski... a jak je dodaje to jest inaczej ww niż [...]

Hej! Super sobie radzisz 8-);-D

[...] mój Ty generale! };-) misja jest kontynuowana, obecnie trwają powolne próby odtłuszczania, żeby zdobycie pupy sukcesem ogłosić;-) nightingal8-) super! to pracuję dalej Power fly nagram, teraz jeszcze ogarniałam jak to ma być równolegle PUSHhard witaj w świecie niemobilnych pokurczów};-) z podkładkami jestem w stanie [...]

[...] 12x 26szt. 12x 26+szt. 12x26+szt. 12x 26szt. 12x 26szt. 12x26szt. 12x 26szt. 10x 26+szt. 12x26szt. 12x 26szt. 6x 33szt. 11x26+szt. WL - ładnie Podciąganie - super, pierwsza seria wyszła mi świetnie Wiosło - 8-) Ściąganie drążka - plecy już nie dały rady, zero mocy Power fly kolejne podejście [...]

[...] ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Sen i duża ilość ww przed treningiem i jest moc8-) super było8-) Muszę pilnować, żeby jednak w posiłku przedtreningowym większa ilość ww była. Więcej siły mam wtedy i lepiej trening się robi. Trening C 1. WL dynamicznie z [...]

[...] 10x 12kg 10x 12kg 8+2px 12kg 10x 12kg 9+1lpx14kg 6+2px 14kg 10x 12kg 10x 12kg 10x 12kg 10x12kg 8x 14kg 10x 12kg 9x 12kg 7. Wzmacnianie rotatorów 3x15-30 superserie w obu kierunkach - góra dół 20/25x1,25kg 18/22x1,25kg 16x1,25kg 18x1kg 17x1kg 15x1kg 20xzacisk 23xzacisk 25xzacisk 15x1kg/12x1kg 15x1kg/15x1kg [...]

[...] 10x 12kg 10x 12kg 8+2px 12kg 10x 12kg 9+1lpx14kg 6+2px 14kg 10x 12kg 10x 12kg 10x 12kg 10x12kg 8x 14kg 10x 12kg 9x 12kg 7. Wzmacnianie rotatorów 3x15-30 superserie w obu kierunkach - góra dół 12/20x 2kg 11/16x 2kg 10/16x 2kg 20/25x1,25kg 18/22x1,25kg 16x1,25kg 18x1kg 17x1kg 15x1kg 20xzacisk 23xzacisk 25xzacisk [...]

[...] na brodzie trochę poleżała to ją zdjęli...w efekcie trochę prawego trica czuję, ale lekko na szczęście. Na pocieszenie to 55kg było lekkie tylko ławka nie taka heheh}:-( I super gest ze strony organizatora, bo były specjalnie przygotowane koszulki dla Pań. Także w końcu mam odpowiedni rozmiar i fason 8-) Nagrody spore8-) A po zawodach relaks w [...]

[...] 26+szt. 12x26+szt. 12x 26+szt. 12x 26+szt. 10x26+szt. + tabata wg Nighta Dooobry trening. Lubię iść w sobotę, bo pusto jest i mam czas. WL - 8-) haa poprawiłam ruch! super wchodziło. Mam nadzieję, że uda mi się to powtórzyć w poniedziałek. Ściąganie drążka - dobrze weszło, czas dołożyć Tabata - węziej lepiej całe nogi czułam. Pierwsze 2 [...]

super wyglądacie :) Delfi seksi i kobieco!

super wyglądacie ;-) taka masa to ja rozumiem!

Ale uroczo <3 Delfi, bardzo ładnie, możesz jeszcze tyć %-) znaczy się jeść i robić masę oczywiście |-) };-) Nogi super, góra jeszcze lepiej, ogólnie ekstra ;-) No a Kapral to już w ogóle ;-) Chyba coś tam ćwiczy, nie? ;-) };-)

Najzgrabniejszy delfin w mieście! ;-) super się prezentujecie 8-)

CO JA PACZE!! Ty mięśniaku!! Jakie plecy, tyłek , nogi!!! wow - zazdro!!! Super i powodzenia w dalszych zmaganiach!!

o mamom, super %-)

Najważniejsze to mieć przyjemność z tego co się robi. Wtedy jak widać i efekty są super. Gratulacje. Zmiany w treningu o jakich pisałaś - moim zdaniem jak najbardziej ok. zbieranie grzybków dzięki dodatkowemu punktowi podparcia ręką dają o wiele większe możliwości progresji ciężarowej.