sumo

[...] kociego grzbietu). Mam z tym duży problem, bo zanim rozpoczne ćwiczenie to nie jestem w stanie całkiem wyprostować kręgosłupa(sytuacja troche lepiej z tym u mnie wyglada w sumo, ale i tak nie jest do konca jak powinno być). Podejrzewam, że właśnie to jest powodem bóli w odcinku ledzwiowym . Prosze o jakies rady(dodam, ze mc wykonuje moze [...]

witam. Proszę o ocene treningu, czy cos do niego dodac odjac itp ;) 1. Dźwiganie sumo 2. sciaganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie lub lezac 3. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4. skłony tułowia z obciązeniem do ugietych nog 5. opad tułowia ze sztanga na barkach 6. sciaganie sztangielki w opadzie 7. wyciskanie sztangi siedziac [...]

[...] miesiąc. Ćwiczenia takie jak block pull z wydłużoną ekscentryką oraz "ATG plate paused squat" są dodane by wzmocnić siłę przywodzicieli, co przeniesie mi się na martwy ciąg sumo. Mam problemy z front squatem, dlatego jest on aż dwa razy w tygodnia, raz ciężej raz lżej. Jest on w planie gdyż chcę poprawić spięcie brzucha oraz jego hipertrofię. [...]

[...] trenuje bjj i teraz planuję dołożyć Muay - Thai. Chcę dopasować sobie do tego siłownię. Myślę że FBW będzie lepszym rozwiązaniem niż split. Co Wy na taki plan? A: Przysiady sumo 4s Uginanie nóg leżąc 4s Podciąganie szeroko nachwytem 4s Dolny wyciąg 3s Rozpiętki płaska 4s Wyciskanie żołnierskie 4s Ściąganie wyciągu górnego 3s Uginanie ramion ze [...]

[...] jedynie kilka centymetrów na normalnie ułożonych nogach, a dalej ani rusz jedynie jeżeli rozchylę nogi. Standardowego martwego ciągu nie jestem w stanie totalnie zrobić, jedynie martwy ciąg sumo przy naprawdę szeroko rozłożonych nogach, i stopach skierowanych na zewnątrz. Chciałbym się spytać jakie ćwiczenia robić by "rozbić" tą miednice.

[...] 13 chyba do wieczora na scenie w muszli coś się działo. Były pokazy taekwondo ITF i WTF, karate tradycyjnego, karate kyokushin, zapasów w stylu klasycznym i w stylu wolnym, sumo, boksu. Na koniec była Międzynarodowa Lubelska liga karate tradycyjnego, w której miałem przyjemnośc startowac (ze skutkiem raczej nieprzyjemnym ). Ze znajomków [...]

Prosiłbym o ocenę planu. Plan zamierzam ułożyc pod powerbuilding gora dół Dół Siła Siady 3s 2-6 powt Martwy Sumo 2s 1 seria 2-5 druga wiecej powtorzen na mniejszym ciezarze Brzuch dwa cwiczenia po 3s lub jedno 4-5s Góra siła Wyciskanie leżąc 5s 3-5 Wyciskanie wąsko 3s 8-10 Wiosło sztangą w opadzie 6s 5-10 Wznosy 3-4s Biceps 3s Dół hiper Przysiad [...]

A) Clean And Jerk - 5x5 MC - 3x8-10 wiosłowanie 3x8-10 Ze sztangą na prostej - 5x8 B) Power clean - 5x5 Przysiad tylny - 3x8-10 podciąganie nachwytem 3x8-10 pompki na poręczach 5x8 Sumo dead lift High pull -5x5 Witam. Jak plan ? Dobry? Trzeba coś zmieniać? Poprawiać? Przestawiać? Kolejność, serie dobrze? Ankieta: Typ sylwetki- ektomorfik [...]

[...] na trening a kiedy nie mogłem zmieniłem plan na taki: Pon Hipertrofia Podciąganie 4x12 Przysiady 4x6 Wyciskanie płasko 4x8 OHP 4x10 Biceps 3x10 Dipy 3x12 Środa Siła MC sumo 5x5 Wyciskanie płasko 5x5 OHP 4x5 Biceps 3x8 Dipy 3x5 Pt Hipertrofia Podciąganie 4x12 Przysiady 4x6 Wyciskanie płasko 4x8 OHP 4x10 Biceps 3x10 Dipy 3x12 Tak to wygląda. [...]

Witam trenuje sztuki walki ( pon sroda) Mój cel to siła. znalazlem plan treningowy 2 dniowy co do niego dodać ? czy wystarczający jest? TRENING A: POWER CLEAN 5 x 5 PRZYSIAD PRZEDNi 5 x 8-10 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 x 10 POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 x 5 TRENING B: CLEAN AND JERK ( 5 x 5 [...]

[...] wyniki bojów ??? A może znacie jeszcze inne metody, którę pomogły by mi zwiększyć ostateczny wynik. Jak narazie po około 4 tyg treningu siłowego moje maxy to klatka 105kg,mc sumo 160kg. Jutro podchodzę pod 115kg na klatkę. Przedemną jeszcze 2tyg przygotowań .:) Startuje w kat do 75kg. Moja waga to 70-71kg. Z góry dzięki za pomoc .:) Ps: Nie są to [...]

[...] mistrzostwach Polski w zapasach w stylu klasycznym, a młodszy syn jest jednym z lepszych koszykarzy w swoim roczniku z powodu ogólnorozwojowych podstaw jakie daja zapasy i sumo. W szczycie formy ważylem 205kg , a obecnie na podstawie własnej diety zredukowałem wagę do 140kg. Zapraszam wszelkich zainteresowanych walką badz odchudzaniem na [...]

[...] i nauczyc sie "bic" chodzi mi o pogodzenie rozwijania masy, miesni i uczenie sie sztuk walk, a nie ze zaczne trenowac i gubic ciezko wypocone miesnie nie interesuje mnie sumo ani zapasy preferuje walki w stujce z uzyciem rak nog dzwignie bloki kiedys trenowalem modern ju-jitsu ciekawe to jest aczkolwiek za duzo latania moze cos bardziej z [...]

Znalazlem ciekawa liste Grappling Arts. Jestem ciekaw czy jest kompletna? Sambo Aikido Pencak Silat Dumog Judo Sumo Bando Bersilat Folk Wrestling Freestyle Wrestling Cornish Wrestling Jiu Jitsu Muay Thai Shoot Wrestling Hapkido Ninpo Taijutsu Vale Tudo Aikijutsu Cireum Pankration Shuai Jiao Catchascatchcan Chin-Na Mongolian Wrestling Pancrase [...]

[...] 4x wyciskanie zołnierskie 4-6 4xwyciskanie hantli siedząc 4-6 3x prostowanie linki na wyciagu 8-10 3x pompki na poreczach 8-10 Brzuch Wto pull hiper 4x martwy ciąg sumo 8-12 4x wioslownaie sztanga 8-12 4x wznosy hantlami 8-12 4xbiceps 8-12 4x biceps 8-12 4x nogi (nie wiem co tu ma być nie mogę za bardzo robić śladów i nie wiem co [...]

[...] :] Glownym zalozeniem bylo poddawanie miesni coraz to nowym bodzcom. Cwiczenia dobrane pod siebie (MC bedzie robiony wlasciwie pierwszy raz, dlatego wybralem wersje sumo, podobno mniej obciaza, a przy moim wzroscie troche mi to cwiczenie nie odpowiada). Do calosci bedzie prawdopodobnie dolozony brzuch, chyba ze nie starczy czasu (lubie [...]

[...] wyprostów (unoszenie z opadu) -4 serie brzuszków z obciążeniem. Środa: -Przysiad 5x5 -Wyciskanie na skosie 5x5 -Martwy Ciąg 5x5 -3 serie brzuszków Piątek: -Martwy ciąg sumo na dwójki 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Wyciskanie ławeczka 5x5 - Biceps + Triceps 3 serie Czy ten plan jest dobry na redukcję? Czy ćwiczenia ułożyłem prawidłowo? [...]

[...] po przysiadach, a nie były na dodatnim bilansie. Otóż, ostatnio wreszcie zaczęły rosnąc mi pośladki i z 48cm w udzie przyszło 53-54cm. Robię przysiady na suwnicy oraz tzw. sumo na stepach z kettlem. Powinnam darować sobie te ćwiczenia, skoro moje uda mają tendencję do rozsrostu? Mam figurę typowej gruszki, a zależy mi na jędrnych pośladkach. [...]

Witam! Oto plan do korekty pod sporty walki. Nie wiem czy powinienem go dać tutaj czy do zaawansowanych bo z siłownią mam do czynienia kilka lat ale nie uważam się za zawodowca więc chyba tutaj może być... A: Full power clean 5 x 5 Podciąganie na drążku 3 x max Pompki na poręczach [...]

Witam! Oto plan do korekty pod sporty walki. Nie wiem czy powinienem go dać tutaj czy do zaawansowanych bo z siłownią mam do czynienia kilka lat ale nie uważam się za zawodowca więc chyba tutaj może być... A: Full power clean 5 x 5 Podciąganie na drążku 3 x max Pompki na poręczach [...]