sumo

[...] cieszy to maksymalna głębokość. 2.Ciężar przyzwoity, w miarę poszło. 3.Trochę w ostatnich powtórzeniu miałem problem z dociągnięciem, ale sobie jakoś poradziłem . Teraz w sumo mam taką technikę, że staję bardzo szeroko czyli prawie tak jak na to pozwala sztanga. Z oderwaniem problemu nie ma, lecz za to problem pojawia się przy końcówce. 4.W [...]

W sumo miałem zdecydowanie lepsze wyniki siłowe aniżeli w klasyku. O sumo juz będę mógł zapomnieć niestety, ze względu na kolano. Dobre i to. Jak Sene napisał , kwestią czasu jest kiedy konkret ciężary będziesz podnosił. Pozdrawiam.

ok czwartek1. MC sumo 5x8-10 1min 2a. przysiad z szeroki rozstawem nog (mozesz robic ze sztanga lub plie ze sztangielka) 4x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy nogi wysoko na poddstawce 3x12-15 90sek przerwy 3.wykroki dlugie 3x8-10 na noge 1min 4. uginanie nog 3x12-15 30sek MC sumo to wąsko trzymam i nogi rozstawione? czy w 2b nie mają być [...]

ale o co Ci chodzi? Jak Ci się nudzi to spamujemy, a co! Wczoraj/dzisiaj są dni Japonii u mnie w mieścinie. Były pokazy karate, aikido, judo i sumo. Na końcu pokazu sumo, który prowadzili dwaj duzi Panowie zaproponowano walkę z kimś z widowni i............. (zdążyłem zrobić tylko kilka zdjęć telefonem) [...]

wróciłem z siłowni. HMB wzięte. własnie pije białko . Rozpiska Z Dzis ! Martwy Ciąg Sumo Z Hantlą 20x40kg 3x20 - 50kg Wiosłowanie 4x10 30kg (przy czym w koncowej fazie spinałem ostro miesnie na 3 sekundy i zatrzymywalem ruch - niezle dało w plecy) Martwy Ciąg Sumo - 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg Wyciskanie Hantli na prostej 12x 10kg(1 ręka) [...]

Sevrond Najważniejsze że zaglądasz pewnie kiedyś coś skomentujesz również . Fotkę wstawiłem niedawno chyba przedwczoraj - co za dużo to nie zdrowo ,sam wiesz Martwy ciąg sumo będę robił jutro ale to będzie dopiero wstępne szlifowanie techniki także ciężary nie za duże rzędu 100kg . Mam nadzieję że jak załapię technikę to na jesień 200kg pójdzie [...]

[...] mam słabe co widać np. przy treningu nóg Mimo że ciężar był szkoleniowy prze to że starałem się obciążyć wyłącznie nogi właśnie im się najbardziej dostało .Boję się że w sumo nie dam rady zbliżyć się do 180 nawet w jednym powtórzeniu bez kaleczenia techniki która i tak jeszcze nie jest techniką sumo Ale Twoim planem będę działał czyli [...]

[...] Wróciłem właśnie z pomiarów moich maksów w 15-tkach , poszło różnie Nie zmierzyłem MC bo nie był by to rzetelny pomiar Od kilku dni bolą mnie pachwiny od treningu MC w sumo coś jakby ścięgna albo wspomniane przez Sene przywodziciele Ledwo co odrobiłem zadanie domowe zadane mi przez Senegroth czyli ciągi w sumo z lekkim progresem , 120,130 [...]

[...] W ramach walki z nadmiarem energii w wolnym tygodniu sprobuje wdrozyc Tabate (fat nie dzwiga ) i serie cwiczen technicznych (wspomagalacych): box przysiad i mc sumo (na razie bez obciazenia), rozciagania do mc sumo, rozciagania stawu barkowego do zarzutu. Plan na powrot juz rozpisany, zanizone ciezary we wszystkich bojach, w [...]

demolub nie przesadzajmy nie urodziłem sie do tego narazie mam cel 200x5 w sumo a potem spróbuje na klasyka przejść zobaczymy jak sumo sie przełoży na klasyka ja dałem popis?? poprostu chce Cie dogonić i przegonić właśnie dlatego w PP mimo ograniczenia poszedłem dalej

Vena,bo jeden jest mc na prostych a 2gi rzymski (tutaj bardziej poslady pracuja ) ja tam jeśli chodzi o MC to nie mam takiego doświadczenia dlatego pytałam teraz to tylko sumo i sumo tzn teraz nie,ale znowu będzie

Powrót po weselu ciężki. Dzisiaj pierwszy trening. Postanowiłem zamienić front squats na klasyczne ze sztangą na barkach, ale zostanę przy MC sumo. Kupiłem też białko, więc gainera już w diecie nie zobaczycie. Wieczorem wypiska. Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 5s Plecy: Martwy ciąg sumo 5s Plecy: Wiosłowanie sztanga z ziemi 4s Klatka: [...]

[...] mc na prostych i ledwo co 170 w ten sposób mogę wywalić. W dodatku długie uda wcale nie ułatwiają zadania, dlatego jesli ktoś takie ma to proponuję przestawić się na sumo tak jak ja to zrobiłem OwnaGe wprawdzie nie widziałem Twoich ciągów ale też móglbyś spróbować kiedyś coś z sumo bo w przyszłości na pewno większą przebitkę będziesz miał [...]

WODYN: hmmm poki co pozostac trzeba na siadach przednich i ciagach sumo Stan pleców się nie pogarsza więc tak będę robił. mam taka teorie ze zaczelo sie od cwiczen w zbyt wielkim pochyleniu np ciagach rwaniowych Zgadzam się, zwłaszcza, że to ćwiczenia dynamiczne i robione jeszcze po siadach. jak reagujesz na box siady? Nie wiem nigdy nie [...]

[...] 15 (trening wcześniej było 62,5) Wiosłowanie podchwytem 72 x 15 Push press Dwie serie 51 x 15 (było 47,5) Dipsy +11kg x 15 Wznosy na łydki 135 x 15 (było 126,5) Bonusowo MC sumo 6 serii różnym ciężarem x 3 Uwagi 1.Siady spompowały nogi dość dobrze , duża ilość powtórzeń im służy . 2.Podciąganie poszło świetnie aż polubiłem to ćwiczenie dzisiaj. [...]

[...] . Dzięki kulturalnym staram się być nawet kiedy adrenalina szaleje Sevrond zerknij u mnie od stronę 56,60 jest kilka użytecznych postów autorstwa Sene co do techniki sumo. raptacz1obracałem głową bo za kamerką która filmowała jest ściana z wielkim lustrem , oglądałe swoją pozycię a zwłaszcza plecy Ciężar był szkoleniowy po zatym Rrumcek [...]

* DZIEŃ 69 * 17.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - dzień 3 (nowy plan - drugi tydzień) dzien3. 1. MC rzymski 5x8/8/6/6/4 90sek 2. Mc sumo 4x 6-8 90sek 3. uginanie nog lezac 3x 10-12 60ske 4. wznosy z opadu 3x 12-15 30sek + 30min aero 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia porządna rozgrzewka na początek ad. 1 - MC [...]

* DZIEŃ 76 * 24.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - dzień 3 (nowy plan - trzeci tydzień) dzien3. 1. MC rzymski 5x8/8/6/6/4 90sek 2. Mc sumo 4x 6-8 90sek 3. uginanie nog lezac 3x 10-12 60ske 4. wznosy z opadu 3x 12-15 30sek + 30min aero 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia porządna rozgrzewka na początek ad. 1 - [...]

[...] upadku x3 wioslo sztangielka 8,8,8 mam ochote troche do***ac na szerokosc jeszcze moje plecy, stad te sztangielki i podciaganie :) btw. ma ktoś jakiś pomysł dlaczego przy mc sumo całe plecy rosną mi jak po*******one? mc klasyk nie daje takich rezultatów. to już kiedyś zauważyłem i teraz widzę potwierdzenie mojej teorii. gdy jadę mc sumo siłowo [...]

Ogólnie powinno byc na odwrót. Mnie po dawnych klasykach calutkie plecki wchodziły. W sumo już tak nie ma choc w nich czuję lepiej inne cześci prostowników. Co do Twojego przypadku to możliwe, że dośc wysoko dupą zabierasz a co za tym idzie masz większe pochylenie tułowia i plecy muszą bardziej popracowa a nie oszukujmy się - w sumo przy większym [...]