sumo

no Kuba widzę że jest już bardzo dobrze z ciężarami, tylko tak dalej!! i ty to jesteś chyba wręcz urodzony do tych ciągów sumo ruch masz *****sko krótki i za dużo się ogólnie nie musisz pochylać a tak apropo talerzy hesa, to u mnie na siłce jest ich trochę i kurde mają one minimalnie za duże dziurki i np. jak się ciąg robi to trzeba zakładać też [...]

SEMINARIUM ASHIHARA KARATE W DARŁOWIE - relacja W dniach 26-28 września 2008 r. w Darłowie odbyło się seminarium szkoleniowe - Ashihara Karate . Zajęcia prowadził prezes i główny szkoleniowiec Polski Organizacji Ashihara Karate ( POAK ) - Sensei Dariusz Winiarski . Wśród uczestników szkolenia był także zawodnik Ashihara Karate z Ukrainy Sempai [...]

gdybyś nie był tak wysoki wycisk by szedł ładniej... ale za to siad czy mc w wersji sumo jak opracujesz to na 200kg sie nie skonczy

ja po siadach w wersji sumo mam zakwasy na wewnetrznej stronie ud łoj łoj boli nawet teraz no niedługo mnie dogonisz w przysiadzie

ciorny robi mc w sumo niestety dzisiaj waZYL 86,5 o ile mniemam Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-25 20:20:06

No tak, zawsze to własnie nowe cwiczonko, ale wiesz - panuje jeszcze żałoba po utracie klasycznego ciągu Filmusie http://www.youtube.com/watch?v=5bJWBt5pjO0 http://www.youtube.com/watch?v=ZKZjsGDEHs8 http://www.youtube.com/watch?v=s6tZm1TEyB0 Jarocie - i że niby źle traktuje ciąg sumo ?

[...] 2*8, itp...? tak z ciekawosci obli ile bierzesz na wioslowanie sztangielkami w opadzie? ja to chyba max 3-4kg uniose powoli szykuj prosze trening bo ten jest tylko na 3,5tyg a do fitnessek mi daleko oj daleko... ja przy nich sumo jestem BTW, ewelina barej bardzo zgrabna taka smukla... ide sie pouczyc bo nie samym treningiem zyje czlowiek

1)Przysiad 58 kg x 5 68 kg x 5 68 x 5 Komentarz : Bez większych problemów. 2) Wyciskanie hantli skos 15 kg x 5 17.5 kg x 5 17.5 kg x 5 Komentarz : Dobrze weszło, robiłem długą fazę negatywną. 3)Drążek szeroko nachwytem 5x waga ciała 5x waga ciała 5x waga ciała Komentarz : Choć raz się udało wszystkie powtórzenia w serii zrobić:) 4) Wyciskanie [...]

[...] z grzybami 22:00. 25g białka. Trening: 1.Podciąganie na drążku podchwytem 6/7+5kg/7+5kg/7+5kg/6+5kg połowiczne 2.Wiosłowanie sztangą 35kg 3s 15p 3.Martwy ciąg 62kg 8x sumo, 3s 10p 4.Uginanie przedramion sztanga stojąc 35kg 4s 8p 5.Uginanie przedramion hantle stojąc uchwyt młotkowy 14kg 3s 10p +10p supinacja Trening bardzo ładnie poszedł, [...]

[...] JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 3 serie 12/10/8 B Plecy PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4 serie po max około 6 powtórzen ”MARTWY CIĄG”:sumo czy lepiej klasyk 5 serii 12/10/6/6/6 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4 serie 10/10/8/6 Barki tył Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie 3x8 Bic [...]

No w tym momencie edytowac juz nie moge Ale bede pamietal aby uwzglednic siady Tong Po w nastepnej wypisce PS no i ciągi sumo Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-11-18 18:55:44

Obwieszczam, iż dnia 17.11.2008 popełniłem w wypiscie z treningu 10BII z dnia 17.11.2008 błędy. Oto korekcja: Przysiady ze sztangą z przodu -> TONG PO przysiady ze sztangą Martwy Ciąg -> Martwy ciąg sumo Bardzo przepraszam za zaistniałą sytuację. Balduran moze byc ?

OK, W treningu żadnych innych błędów dotychczas? A coś na temat filmików (str. 15), jakieś wskazówki? Ostatnio zastanawiałem się czy bardziej "pasuję" szkieletem do ciągu klasyka czy sumo, jak uważasz(film s15)? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-11-27 14:50:23

Wypis z dzisiejszego treningu (28.11.2008) 1. Pojedynczy PowerClean + wielokrotny PushPress - 5 x 50kg - 5 x 55kg - 5 x 60kg - 5 x 65kg - 5 x 70kg 2. MC sumo - 5 x 110kg - 5 x 120kg - 5 x 130kg - 5 x 140kg - 5 x 150kg 3. Podciąganie na drążku nachwyt - 5 (+20kg) - 4 (+20kg) - 3 (+20kg) - 3 (+20kg) - 2 (+20kg) Dzisiaj starczyło czasu tylko na 3 [...]

220x2 http://www.youtube.com/watch?v=smJp_5fkyXg pierwszy ruch za szybko nogi wyprostowałem ****a ale drugi lepiej moze sumo bymn zaczał robic Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-11-28 16:03:57

Helss może to dziwne ale wczoraj coś mnie skusiło do sprawdzenia max w ciągu, i poszło jak widać zmieniam chyba styl na taki pół sumo/pół klasyk, tzn dałem troche szerzej nogi bo stwierdziłem że tak wygodniej, ale dalej pociągnałem plecami, myśle że jak od nowego roku przyłoże sie do nóg i do ciągu to 200 pójdzie spokojnie tak w kwietniu. tylko [...]

Tak jak mowil Wodyn, deske 12cm bede wiązał do sztangi - zobaczymy jak to bedzie wyglądało 15BII Czas treningu:40min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 32,5kg*15 37,5kg*15 42,5kg*15 47,5kg*12(ost.45kg*12) 37,5kg*15 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 67,5kg*20 87,5kg*50 3. MARTWY CIĄG SUMO 65kg*15 75kg*15 85kg*15 [...]

Wczorajszy trening : http://www.youtube.com/watch?v=mfxX5iuEikc&eurl=http://www.mensworkoutguide.com/workout/buildmuscleweek3to4.html 1: Barbell Squat 3 6-8 2: Sumo Deadlift 2 6-8 3: Bulgarian Squat 3 8/side 4a: Wall Squat Hold 2 50sec 4b: Hamstring Curl 2 15-20 5a: Calf Raise 1 10/side 5b: Plank [...]

Dzisiejszy trening : http://www.youtube.com/watch?v=mfxX5iuEikc&eurl=http://www.mensworkoutguide.com/workout/buildmuscleweek3to4.html 1: Barbell Squat 3 6-8 2: Sumo Deadlift 2 6-8 3: Bulgarian Squat 3 8/side 4a: Wall Squat Hold 2 50sec 4b: Hamstring Curl 2 15-20 5a: Calf Raise 1 10/side 5b: Plank [...]

Dzisiejszy trening : http://www.youtube.com/watch?v=mfxX5iuEikc&eurl=http://www.mensworkoutguide.com/workout/buildmuscleweek3to4.html 1: Barbell Squat 3 6-8 2: Sumo Deadlift 2 6-8 3: Bulgarian Squat 3 8/side 4a: Wall Squat Hold 2 50sec 4b: Hamstring Curl 2 15-20 5a: Calf Raise 1 10/side 5b: Plank [...]