sugestie

Byłem dziś na treningu odrobić zaległy dzień barków i trochę zmodyfikowałem : - wycisk sprzed głowy hantlami 5 serii (10,10,8,8,8) jakoś lepiej mi się trenowało - unoszenie hantli bokiem 4x10 - unoszenie bokiem na maszynie 2x8 - unoszenie hantli tył 4x10 - przyciąganie sznura z wyciągu górnego na tył barków 2x10 (dodałem jeszcze bo patrząc w [...]

dzieki za sugestie. zaraz poszukam w sieci tych utworkow... osobiscie slucham reggae, ska i folk-punku... uwazam ze reggae i muzyka do capo jest o drobine za wolna. hh tez jakis ttaki wolny (przynajmniej ten ktorego moja siora slucha). ska znowu za szybkie// ale wybredny jestem chodzilo mi o jakies techno. cos rytmicznego... Gdy cierpisz - [...]

Tak wlasnie chce dlatego napisałem ze potrzebuje pomocy jakies sugestie jak ćwiczyć moze ktos by ulozyl trening?

[...] się (-: Sama nie mam zielonego pojęcia, czy technika jest dobra. Wiem na pewno, że też dałam na maxa (aż mnie twarz piekła), bo to było ostatnie ćwiczenie na ręce. Nie było żadnego samca, żeby mi powiedział, czy dobrze, czy źle, ale skoro Ty też to zauważyłaś, to jednak jeszcze raz przeanalizuję filmiki, może coś mi umknęło. Dzięki za sugestie.

Dzięki za sugestię. Rzeczywiście tak zrobię. Zastanawiam się, czy warto kupować jakieś suplementy? Np. kreatynę? Przyspieszy efekty?

[...] chce polegać na czyjejś pomocy - asekuracji. Zaczynam zapisywać ciężary aby śledzić progresję dokładanych KG, najmniej zależy mi na rozbudowie objętościowej nóg i pleców, są to partie o najniższym priorytecie dla mnie, więc nie będę tu szalał z ciężarem. Korekty i sugestie mile widziane :) Zmieniony przez - Kalitus w dniu 2013-03-10 20:43:40

[...] splicie,a taki jest wlasnie ten z podzialem na 2 czesci sugeruje obciecie objetosci(oczywiscie!),3 dni treningowe-zamiast 4 i obciecie kilku cwiczen,ktore sa zbyteczne. (sugestie kolegow wczesniej sa jak najbardziej na miejscu) przyklad podobnego ukladu znajdziesz w mojej wypowiedzi tutaj: [...]

[...] podciaganie - serii i wioslowania w opadzie 4 serie, wystarczy w zupelnosci. Na biceps zrob 3 cwiczenia po 3 serie ale tak zebys lapa nie mogl ruszac, z reszta to sie tyczy kazdego miesnia - jak po zalozonej liczbie serii o powtorzen masz ochote albo sile na wiecej to trening byl z dupy :) To tyle jezeli chodzi o moje sugestie, powodzenia :)

Yo właśnie zaczne robic olimpijski z podwojnym dnem, aby to ruszyc. Dzieki za sugestie :) Dziś wszystko zgodnie z planem :) Na scorchu czuje motywacje do treningów i aerobów...moge kręcic aero i kręcic :D foto: bcaa+3kapsy scorcha przed treningiem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee153d3b3ff4429b9084a86d72f73631.jpg

Akurat jutro jest trening TKD więc chyba się przejdę jak będę miał czas wieczorem Na Muay Thai wybiorę się później, bo nawet nie wiem w jakie dni są treningi, muszę zapytać kumpla, który tam trenuje. Ale dziękuję za sugestie, mam nadzieję, że wszystkim sogi weszły;) Zmieniony przez - xitrance w dniu 2009-03-01 14:15:05

dzięki za sugestię, jeśli chodzi o wynajem myślałem o pokoju przy właścicielu czy razem z laską pokój, inaczej się nie ruszam z krk :-)

[...] siła idzie w górę :P juz jej końcowka myślę do końca maja i koniec :D co do treningu to lubię jak jest wymagający wiec jak masz jakiś pomysł jak go urozmaicić to proszę o sugestie :) Bo ja nie mam pomysłu co wrzucić jeszcze tzn na jakie partie. /SFD/2021/4/30/54381670babc45a1aa8cd0712a95de03.jpg [...]

[...] i niczym sie nie martwisz jesli masz zatwardziały to polecam pana drexlera- dermatolog w krakowie, leczyło sie u niego kupa moich znajomych na trazdzik tez i im pomogł bardzo- swietny fachowiec, wpisz nazwisko w google i na bank znajdziesz jego gabinet przepraszam ze sie wcinam- bo to Magda miała pomagac ale tylko swoje sugestie przedstawiłem

OK jestem otwarty na sugestie bo tak naprawde sam nie wiem co mam zrobic, jesli redukcja to czemu nie, tylko ja nie chcialbym schudnac za bardzo i wizualnie, oto fotki https://www.fotosik.pl/zdjecie/usun/HgqYqUwmlFoE1FgGrbCMv7SmCkVnmt https://www.fotosik.pl/zdjecie/usun/_PPfnFbuYItV~08dLC9bCwCP7GAlwZ [...]

minelo juz 11 dni jak narazie waga - ok 2 kg lapa kilka mm miejsza, pas ten sam raczej co zmienic dalej ciac wegle? czy juz organizm sie przyzwyczail do ujemnych kalori? juz 7 cm zeszlo z niego jeszcze 5-7 cm i bedzie git mam jeszcze venoma i tussi, zapodac? co najmniej 6 tyg redukcji jeszcze, jakies sugestie?

Trening dobry,dieta niezła,tylko ja zaraz po siłowni łyknąłbym jakąś odżywkę białkową zamiast owoców(owoce lepiej rano,między posiłkami)i to by było zamiast tego posiłku piątego(jogurt,kefir),wtedy ilość by się zgadzała.Zrobisz jak zechcesz,to tylko moje sugestie.

wyrzuc przedramie i brzuch zacznij w 10-tkach, reszte rob jak ci napisalem , chyba ze Ark ma jeszcze jakies sugestie

[...] Kukurydza Puszka 140g Tuńczyk w sosie własnym 135g Oliwa z oliwek 10g ŁĄCZNIE: B - 38g, T - 11g, W - 32g, 374kcal. Godz. 20.30 Twaróg Półtłusty 180g Orzechy Laskowe 25g Wiórki Kokosowe 10g ŁĄCZNIE: B - 38g, T - 30g, W - 8g, 462kcal. TOTAL Dzień: B - 213g, T - 112g, W - 164g, 2528kcal. Bardzo proszę o Wasze opinie i sugestie. Pozdrawiam.

[...] czego brać? Mam symex, cabaser, tamoxifen. Czekam jeszcze na wynik progesteronu, jak dostane to wrzuce. Zrobiłem też morfologię przy okazji. Z góry baaaardzo dziękuje za wszelkie sugestie. /SFD/2020/11/14/bf8d589a9a2741d8acf589090bd5b581.jpg /SFD/2020/11/14/dee72e1f8b8c41e2a404b31db07ccb33.jpg /SFD/2020/11/14/f6474112da264ab5a1637b2aa8bfd664.jpg

[...] rękawice na ring, Stewart stwierdził, że znalazł się pod presją osobistości ze sportu, by włączyć się do walki o najwyższe stanowisko w ciele zarządzającym. Chociaż były sugestie, że jedną z osobistości, która miała go spytać o możliwość kandydowania był Bernie Ecclestone, to jednak Stewart odmówił potwierdzenia jego tożsamości – [...]