sugestie

[...] wpc 80 ostrowia Uprawiane inne sporty: taniec towarzyski stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic, surowe jajka :D ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: 100-150 zł uwagi i sugestie: Mam nadzieje, że mi pomożecie, robię co mogę Staż treningowy: 6 miesięcy

[...] Dlatego wreszcie chcę zrobić coś porządnie, dlatego zwracam się do Was Panowie, specjalistów z tej dziedziny, bardzo proszę o pomoc, nie będę skąpił SoGów. Wszelkie sugestie mile widziane, zakup dodatkowych przyrządów okej, mam pieniądze, jeżeli czegoś mi jeszcze potrzeba to zakupię. Ale moim ograniczeniem jest miejsce. Np. nie dam rady [...]

[...] od razu czy też lepiej żeby zaczekały jeszcze trochę na półce... Z góry dziękuję za udzieloną pomoc. Pozdrawiam. Trening dziś około godziny 18:00 Ps Proszę o wszelkie rady sugestie a nawet słowa krytyki oczywiście jeśli ich użycie jest uzasadnione dysponuję: drążkiem, ekspanderem, 2 ściskaczami, no i baniakami 5l Zmieniony przez - harryino w [...]

[...] ? Zastanawiam się czy dla początkującego taki plan będzie odpowiedni ? Jeżeli chodzi o czas, to mam tylko 2 dni do dyspozycji,poniedziałek lub wtorek i sobotę. Wszystkie sugestie,mile widziane. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 65 kg Wzrost: 172cm Cel treningowy: Główny cel, pozbycie się tkanki tłuszczowej, a nastepnie [...]

[...] poziom kcal zeby zgubic zbedny fat z brzucha??bo jak narazie jestem po 5 treningach(15dniach) dopiero zaczynam ale spadku wagi nie widze. ilosc kcal jakie musze brac wyliczylem ze strony sfd Czy mam dobrze ułożona diete? prosze o porady co to poziomu przyjmowanie kalori w dni treningowe i nietreningowe Prosze o porady i sugestie dziekuje

[...] Brzuch, tu mam własny zestaw, który ułożyłem z ćwiczeń jakie można znaleźć na jednym z serwisów bokserskich, w tematach z Przemysławem Majewskim. Mile widziane będą jakieś sugestie odnośnie planu, ale moim głównym problemem jest sposób ćwiczenia ramion, to dziwne ale traktowałem tą partię trochę z przymróżeniem oka. W związku z tym że średnio [...]

[...] miesiąc na lekkiej redukcji i potem jechać z czystą masą (tyle ze mniej węgli niż przez ostatnie 3 miesiące) czy robic jakąś rekompozycję.. co byście doradzili ? BF około 14-15%.. Będę wdzięczny za sugestie, porady ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3292c2188f424fb6b0598699eb6e0f60.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4526bc82e2354cc1abbfd8fc6106466c.jpg

Witam. Proszę o ocenę mojego planu treningowego. Jest to już drugi mój plan, zmieniam poprzedni po 3 miesiącach ćwiczenia. Dieta do tego jest. Dane: Wiek: 21 Wzrost: 172 Waga: 57 Cel: masa Staż: 5 miesięcy Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (4x12-10-8-6) 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce głową w [...]

[...] oczywiście najpierw na małych ciężarach potem stopniowo zbliżać się do maxu.. czy może taki? Przysiady przednie 3s Clean & Jerk 3s Wyciskanie sztangi plasko 3s Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s High Pull 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Prostowanie ramion na wyciagu 2s ..ilość powt na serie 12-15....Macie jakieś sugestie porady itp??

[...] Deca 400mg 8-10 Deca 300mg 11 Deca 200 mg Do tego Nolva 10 mg od 2 tyg i po cyklu Clomid i HCG. Jestem po cyklu Prolo, nie bykl zbyt przemyslany, ale juz jestem w fazie odbloku. Chce zrobic po odbloku 2 miesiace przerwy, i trening regeneracyjny w tym czasie. Proszę o jakies sugestie co do tego cyklu, i treningu. Dzieki wszystkim za odpowiedzi.

[...] więcej niż 60kg (wstyd :/), 20-kilowy hantelek jest do pokonania w serii, na nogi 140kg (na maszynie - takiej z siedzeniem). Siłownia jest dobrze wyposażona, więc wszelkie sugestie prawdopodobnie znajdą odzwierciedlenie w treningu. Jak to ogarnąć? Fotka chyba nie jest potrzebna w tym momencie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: [...]

Nieco zmieniam mój ostatni plan. Prosiłbym o ocenę i sugestie. Co lepiej zmienić na co itp. (nogi muszą być w piątek, a rozkładu na łydki nie zmienię, bo w końcu po 2 latach walki na tych ćwiczeniach mi się ruszyły!) Na wszystkich ćwiczeniach stosuję progresję ciężaru, (co serię dokładam). Powtórzeń w seriach od 14 do 6. PONIEDZIAŁEK (klatka, [...]

[...] 5x 6 8 12 18 20 - prostowanie nóg 4 x 20 20 20 20 dane mam w profilu ale jak trzeba to cos dopisze. czy taki plan, i dniowy rozkład bedzie ok. nigdy nie robiłem tyle powt w seri i jestem aktualnie po dwóch treningach i zakwasy miałen ostatnio takie jak zaczynałem cwiczyc prosze wiec o sugestie i ew poprawke

[...] Octopamine - wiem, że jest to neuroprzekaźnik, który stymuluje receptory B - 3. Może ktoś z was zna dokładne działanie to neuro prekaźniku. Wielkie dzięki za wszelkie sugestie. Znalazłem również kilka specyfików, które zawierają, Bioperine jest to słynny już u nas Tight. Co to jest ta, Bioperina? I jaką funkcję ona spełnia w preparatach [...]

Witam, na wstępie witam wszystkich forumowiczów :-D W ostatnim czasie odczułem konieczność zmiany treningu w 3DT na 4DT. W związku z tym, że ze sportem mam do czynienia od zawsze intensywność treningów była wysoka to mój organizm potrzebuje konkretnego wstrząsu na treningu abym mocno go poczuł. Oczywiście sugerowałem się artykułami z SFD. Poniżej [...]

Witam, po tym jak ułożony przeze mnie plan został tu, zapewne słusznie, zmieszany z błotem, postanowiłem poszukać czegoś innego. Mam paru miesięczny staż. Co o tym sądzicie (nie ja układałem): Trening FBW (3 razy w tygodniu): Wykroki z hantlami / przysiad z hantlami 2x 10 - 12 Uginanie z hantlą między stopami 2x10 - 12 Wyciskanie hantli / sztangi [...]

[...] więc jeśli kogoś interesuje: -Klatka 80kg -MC 136kg -Wiosłowanie sztangą 60kg -Biceps 36kg (hantelka o kolano) -Przysiad 86kg ( wydaje mi się, że strasznie mało więc muszę na to zwrócić uwage. Opinie i sugestie mile widziane;) Zmieniony przez - robercik2906 w dniu 2011-12-12 18:49:44 Zmieniony przez - robercik2906 w dniu 2011-12-12 18:55:25

[...] przedluzenie na prop+ wins. Troche chyba przerwa za krotka miedzy 2 a 3 cyklem.Moze macie jakies lepsze pomysly jak mocno uderzyc i zrobic ze 2-3 mocne cykle.Prosze o sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 43 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie [...]

Witajcie. Ułożyłem taki oto plan. Mi pasuje, czuję pompę,czuję się dobrze, aczkolwiek prosiłbym Was o ewentualne sugestie :) Trening: Podzieliłem na 4 dni. Poniedziałek: biceps: podnoszenie sztangi 12x3; modlitewnik 12x3 uginanie ramion z hantlą 12x3 triceps: podciąganie linki podchwytem na wyciągu pionowym 12x3 podciąganie linki nadchwytem na [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Wspinaczka, Siatkówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Anabolic Amino 5500 Mega CAPS 540 caps z Olimpu + Tricreatine Malate pro 300 caps z ActiVlab. ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 150-200 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5