suchej masie

Sam teraz wskakuje na robienie suchej masy i będę robił Aeroby po każdym treningu. Z tym, że Aeroby będą polegać na metodzie bieżnia max do góry , Tętno 130 do 135 a MAX 140 HR i tak 20-25 minut. Jeśli będę ćwiczył 3 dni pod rząd, to 3 dnia prócz: BCAA - Przed i Po treningu Dorzucę na Treningu RED FASTER - będę popijał, żeby dodać Szybkiej Energii [...]

"Producent podaje 85% w MASIE SUCHEJ, laboratorium stwierdza 73,8 (+-3,2), dodajemy te +8% wilgoci, białko jest okay. "

[...] drugi dla osób aktywnie i regularnie uczęszczających na treningi siłowe w okresie ostatnich 6 miesięcy, o większej niż przeciętna masie mięsniowej. Otrzymana wartość suchej masy z powyższego postu to nasze "W". 2.2. Skoro mamy już należną masę ciała możemy przystąpić do wyliczania Podstawowej Przemiany Materii: A(age) - wiek w [...]

[...] 4. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + warzywa 5.WPC 60g aero i pozniej aero 45min 6. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + warzywa teraz chce nabic chociaz troche suchej masy i dieta bedzie wygladac tak TRENINGOWE 1. 6 duzych jaj + 150g platkow owsianych 2. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + 100g ryzu + warzywa 3. 200g piersi z [...]

Witam Potrzebuje jakieś dobre ph najlepiej z dragon nutrion aby ubić się trochę i dorzucic trochę suchej masy (w sumie na masie mi nie zależny chciałbym jednak troche uwidocznić mięśnie). Nie potrzebuje nic hardkorowego ale mimo wszystko chciałbym aby efekt był widoczny. Kuracja ma trwać 6-8 tygodni i zaznaczam ze wolał bym nie stosować epi bo po [...]

[...] i mam teraz zamiar budowac mase ale powoli (tylko jakościowa). Na koniec redukcji miałem ok.2700 kcal przy rozkładzie btw : 2,7/kg, 1,4/kg , 3/kg . Czy do budowania suchej masy mięsniowej wystarczy nadwyzka ok 200 kcal i czy białko i tluszcze zostawic na takim poziomie robiąc nadwyzke samymi węglami, czy może przy masie za dużo białka i [...]

[...] 2000kcal. Ile mam teraz przyjąć BTW na kg masy ciała? Np. DPVitalMax przyjmuje 2,0/1,0/2,3 - wg. mnie za dużo WW. Szukając na SFD znalazłem, że generalnie białka 2-2,5g/kg suchej masy (w moim przypadku 57kg), ilość WW przy mojej masie np. 100g na dzień, reszta z tłuszczy. Ale ciągle nie wiem czy to dobrze, bo wtedy by wychodziło: 114g B [...]

[...] bloga bardziej zróżnicowany trening) przybrałem na masie ok 5-7 kg (niestety nie pamiętam dokładnie ile ważyłem przedtem więc są to tylko wartości szacunkowe), w dodatku suchej masy, bo spaliłem sporo tłuszczu. Na początku nie byłem w stanie zrobić 20 pompek dziennie bez tego parszywego bólu w stawach, teraz robię 6 pompek na jednej ręce, [...]

[...] wiecej trzeba bedzie zrzucac? skoro mowisz ze jesli sie ma cel ktory trzeba osiagnac za jakis okres czasu (pol roku,rok) nie lepiej jechac ostroznie,skupic sie na budowie suchej masy - fakt co tydzien czy miesiac efekt bedzie malo widoczny ale skoro 'cel' ma byc osiagniety za rok - to zrobic tylko drobna korekte miesiac czy dwa pod koniec a [...]

jak koledzy wyzej. nie jestem zwolennikiem zalewania sie jak swinia na masie ale jednak lekkie dodanie % bf(ale tak aby nie przekroczyc tych powiedzmy 18-20%) jest nieuniknione przy budowaniu masy.umiar to recepta na wszystko. tez jestem zwolennikiem starszych tradycyjnych metod.jakos do mnie nie przemawia dodawanie 2 kg suchej masy na rok.

To ile Ci przybywa na masie - 25-30kg?! Dżizas Ja za rok tak sobie zrobie i zobacze, czy lepiej pójdzie niż teraz na tej niby suchej. Dobrze gadasz Rybas, każdy robi tak jak mu służy Każdy jest inny, ale widze efekt agresywnej po Molderze i Tobie

[...] i rybki - jako że mam trudności z ich jedzeniem to kupię tylko łososia bo nie ma ości i całkiem mi smakuje. Mam jeszcze jedno pytanie - czy węglowodany liczymy w masie suchej czy po ugotowaniu??? Właśnie przeczytałam gdzieś na stronie sfd, ze jakis delikwent twierdził że liczymy masę suchą do bilansu ale to przecież byłoby mega dużo. Jednak [...]

Zapytałem, ponieważ zależy mi na jak najbardziej "suchej" masie, wiem że o to trudno, szczególnie dla amatora, ale nie mam celów "krótkookresowych". Jeszcze mam jedno pytanie: jak myślicie ile jajko ugotowane na miękko może stać w lodówce?

[...] lubię działań teoretycznych ). Co do swoich wymiarów to mogę powiedzieć tyle. Wczoraj wszedłem na wagę i lekko zbaraniałem – 86kg. nie wierzę że zrobiłem 4-5 kg suchej masy 3w miesiąc bo to niemożliwe ( przynajmniej u mnie ) ale fakt jest taki że w pasie nadal zapinam pasek na ten sam poziom bez żadnej różnicy w [...]

[...] (ASA, ASE, wszystkie metody chromatograficzne). Odnośnie metody FT-IR - Albion® opracował i opatentował metodę (z wykorzystaniem FT-IR) do obliczenia % chelatacji w suchej miksturze (np. proszku, proszku z kapsulki/tabletki) nadając jej nazwę TRAACS Patent #7,144,737. Process For Determining the Percent of Chelation in a Dry Mixture. [...]

[...] redukcji i mam teraz zamiar budowac mase ale powoli (tylko jakościowa). Na koniec redukcji miałem ok.2700 kcal przy rozkładzie btw : 2,7/kg, 1,4/kg , 3/kg . Czy do budowania suchej masy mięsniowej wystarczy nadwyzka ok 200 kcal i czy białko i tluszcze zostawic na takim poziomie robiąc nadwyzke samymi węglami, czy może przy masie za dużo białka i [...]

[...] specyficzna suchosc oraz wzrost sily. Jesli ta tendencja bedzie sie utrzymywac lub zwiekszac przez nastepne tygodnie, to uznam Prime chyba za doskonaly wybor na budowanie suchej masy w cyklach masowych. Fajne jest tez to, ze nie notuje jakiejs strasznej retencji pomimo nawet tego, ze razem z Primo leci susta/mix, a waga caly czas do przodu, [...]

[...] alternatywą, narazie jednak skończe to co zacząłem czyli cykle Michaila. Zależy mi bardzo na masie bo przy wzroscie 178 cm waże zaledwie 72kg:( Hmm gdyby tak dobić do 80kg suchej masy...marzenia. Nawet nie wiem czy dobrze zrobiłem biorąc się za cykl Michaila , może trzeba było coś innego specjalnie na masę spróbować. Nie wiem już sam moze Ty [...]

[...] mi sie czy taka lajtowa redukcja w czasie odbloku i troche mocniejsza zaraz po nie odbije sie na masie miesniowej, bo z drugiej strony chcialbym cykl wykorzystac na budowe suchej masy niz wykorzystywac saa tylko jako antykatabolik. no i co z oslonami dorzucilibyscie cos czy styknie, wkoncu mam zamiar poleciec 9tyg wino Ogolnie mysle, ze troche [...]

[...] 220g(prawie 3g na kgmc) nie jest Ci jeszcze potrzebna. Z powodzeniem będziesz rósł na 2g na kgmc. Węglowodany - pisałeś mi o rotacji węglowodanami, jako sposób na zdobywanie suchej masy mięśniowej. Krótko: na tym etapie, kiedy Twoja siła jest na mizernym poziomie Ty potrzebujesz mieć zapewnioną mniej-więcej stałą podaż węgla, bez żadnych skoków. [...]