sucha

[...] Gdzie znajde przepisy na sosy do mięs np kuraka z ryzem , jakichs plackow owsianych itp kulturystycznych dan zeby moc smacznie zjesc a zarazem nie mialo to za duzo niepotrzebnych kcal bo moze i masowka teraz bedzie ale mam zamiar wmiare kontrolowac ilosc kcal a zaraz moc smacznie jesc a nie meczyc sie z sucha piersia i ryzem ... Dzieki wielkie

to zalezy jak lecisz test4life to bez tego chvja zrobisz%) a jak zaczynasz przygode to lepiej sie wyciac bez saa(nawet jest latwiej na poczatku bez:D) a pozniej sucha masa :P

zalezy na czym Ci zależy wage masz prawidłowa lub nawet troche za niska. Jesli chcesz byc szczupły to juz to osiągnąłeś , teraz mozesz utrzymywac wage i rzeźbic. Jak chcez urosnac to przytyj z 8 kg - jesli to bedzie sucha masa miesniowa to na sylwetce nie stracisz a zyskasz na wygladzie

Jak bez ogarnietej miski chesz zrobic sucha mase? saa za Ciebie tego nie zrobi. Tu wieksza czesc, uwarunkowana jest od zarcia. Micha bedzie kulec, a pozniej napiszesz, ze tren fejk bo zyly nie wychodzily i smalec nie lecial. Zaczalbym przynajmniej od ogarniecia zarcia, bynajmniej z grubsza. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-10-10 23:34:20

sucha masa mięśniowa %-)

Cięzko będzie mi się zmieścić w tych 40-50g tłuszczu ale spróbuje. A czym smarować kanapke do szkoły żeby nie była taka sucha ? Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2013-10-16 16:17:27

napisałes ze celem jest "sucha masa" z takim treningiem to raczej szału nie bedzie

Możesz albo budować suchą masę po uzyskaniu dobrego bf, albo zrobić dobrą masę, a potem trzymać wszystko w ryzach. Aeroby wcale nie są konieczne przy budowaniu masy, wszystko zależy od sylwetki i tego, czy masz skłonności do zalewania się (genetyka). Trening dla "fitness modela" nie różni się od tego dla kulturysty, po prostu w pewnym momencie [...]

siemka, czy słyszał ktoś o obliczaniu zapotrzebowania na bialko wegle i tluszcz tylko na sucha masę miesniową? tzn. mamy np. 100kg , jednak zatłuszczenie 30% czyli obliczamy rozkład składników jak dla wagi 70kg. Ciekawa opcja, tylko czy zdaje egzamin? Ktoś stosowal;>?

Jak masa będzie w miare sucha, to unikniesz tego... jak sam tłuszcz to co innego :D

[...] i progres do przodu to mysle ze po tych 14 gosc moze sie niezle zmutowac. Poza tym oczywiscie duzo do powiedzenia ma tez genetyka. Taka deczka albo bold to swietny srodek na sucha mase wiec dlaczego ma zbudowac tylko 1kg - to nierozsadne co piszesz. Dlatego powinien skupic sie własnie na takich srodkach i diecie a do tego dołozyc odpowiednio [...]

[...] on ma bo o nim mowa do takich srodkow. Dlatego miedzy innymi dowaliłbym antka dopiero jak naprawde byłby zastoj kiedys tam. Kolega nie musi byc zawodowcem warzacym 120zł z sucha masa. Jezeli ustuka do 100kg dobrego miesa to bedzie naprawde kozak ale do tego ciezka droga i wcale nie tak niemozliwa. Jezeli ma motywacje i kase to niech spełnia [...]

u mnie chłopaki po 100 tab mety na 1 cykl wchodzą na 2 z enan i deco ja na 3 wchodzilem i sucha masa extra wyszła hehe

[...] prolina, glicyna... wywindowane max swiadczy to o tym, ze produkt jest kolagenowy, czyli warty tyle co odpady miesne typu sciegna, kopyta, rogi i inne. wiec teksty typu, ze produkt dal sucha mase sa z lekka smieszne. jakbys napisal, ze przestaly cie po produkcie bolec stawy to bym uwiezyl%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-10-18 21:47:03

Danie przyrządziłem sobie wczoraj i wyszło pycha! Przepis wykonałem na oko a i tak pysznie smakował kurczak xD Świetny pomysł dla tych co są znudzeni suchą kurą. ;-)

Więcej białka , jak nie chcesz tłuszczu to nie wsuwaj węgli przed spaniem.. zamiast gainera serwatka albo coś ..Jajka na śniadanie nie 2 razy dziennie , o której godzinie masz trening ? bo to też dużo zmienia ... co Ty gadasz? po co mu wiecej bialka? wegle mozna jesc przed spaniem, dlacezgo jajka tylko na sniadanie? co ma gainer do serwatki? Co do [...]

dobra podjolem decyzje ze dociagne tą mase do połowy listopada. CZy może mi ktoś odpowiedzieć na reszte dręczących mnie pytań:Co ile zwiekszać ilość kcal i o ile. Co ile i o ile powinna mi się zwiekszać masa, żebym wiedział że są postepy, a nie zalewam sie, bo jak rozumiem robiac suchą mase wzrost masy jest bardzo powolny noi o ocene diety

1.Proponujecie brać kreatynę: a)Przed tr. 5g i 5g po? b)Przed 5g i styka Czy też brać ją w dni nietreningowe? Wydaje mi się, że to strata lekka, ale teraz was wysłucham, kreatyna nie ma działania doraźnego, jej działanie polega właśnie na tym, że bierzesz ją codziennie, przez co organizm się nią nasyca + jeszcze powiedzcie, w jaki sposób [...]

Jak planujesz suchą masę to dieta musi być ogarnięta, jak z tym u Ciebie? Karpiku, 5 lat stażu (chociaż pewnie z przerwami %-) ) 39cm w łapie i 92 w pasie, to jak ma być z dietą?

Ja np kurczaka warzę i dzielę w odpowiednie porcje i do zamrażalki. Tak łatwiej potem rozmrozić i ugotować. Jak jest potrzeba to w pojemniki ładuję, ale chodzi mi o mniejszą ilość bo przeliczoną na suchą masę mięśniową. To tylko sugestia, robisz jak będziesz chciał :-)