strony

Stracilem kolege w pasji. Straszna tragedia. Na znak zalu - 3 dni ciszy w moim dzienniku z mojej strony. http://wiadomosci.wp.pl/kat,1342,title,Tragedia-w-czasie-zawodow-triathlonu-w-Pile-Nie-zyje-27-latek,wid,16820631,wiadomosc.html Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-08-17 18:11:49

Ze swojej strony polecam tluszcze. Skonczyly sie u mnie gazy po posilkach,sila idzie na treningach,nie ma tzw. ciazy spozywczej(napuchniety brzuch po zezarciu xg makaronu czy ryzu),lepsza regeneracja. A co najwazniejsze maloobjetosciowe posilki-5 minut nie ma amu. Co to za problem zjesc np. 250g piersi z kurczaka i 50g smalcu-zaden Obecnie 3200 [...]

[...] km. Wieczorem pobiegano, mialo byc lekko ale wyszlo za mocno i za duzo, pieknie sie zrobilo i mnie ponioslo. Zawody w niedziele i powinien byc pelen luz juz.. ale z drugiej strony, moze wreszcie polece zawody na pelnym luzie ;) Teraz kolacja - golonko - a wieczorem mecz Polakow i piwko albo dwa - aby jakies wegle byly w diecie :) [...]

[...] po śniegu. Trzeba tylko zainwestować w porządne ciuchy, szczególnie buty, albo ochraniacze, ale tu różne szkoły są. No i mycie roweru po treningu w bloku musi być tragedią. Jeśli jesteś ciepłolubny, to na pewno będzie to duże wyzwanie. Ja już przejeździłem parę zim, i z drugiej strony po jednym takim sezonie przestajesz chorować na cokolwiek ;)

Na tej samej drodze jeździliście w obie strony? Co do zdjęć - PRO - muszę poprosić szwagra o takie same PRO z Maratonu - mega wypas jakościowy. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-09-11 12:52:04

[...] bedzie. Zazdroszczę :-) Oszczędzasz sobie sporo bólu, ewentualnych kontuzji i puszczania pary w gwizdek :-) I wiem, że Mistrz pokaże Ci odważniki na poważnie i od właściwej strony. Moim zdaniem, jak poznasz urok ćwiczeń balistycznych, ciężko Ci będzie sięgnąć po normalne hantle :-) A potem już tylko krok... Zresztą, masz dom, ogród, trawnik :-) [...]

[...] bo trening mozna zrobic wszedzie) Marcelu, a co Cię odrzuciło od odważników? Pytam z ciekawości, bez chęci na jakiekolwiek nawracanie. Czy ich jedyną zaletą byłaby tylko uniwersalność? No właśnie Xzaar. Napisałbyś coś o odczuciach w obcowaniu z okrągłym żeliwem. Nie wyobrażam sobie Ciebie zblazowanego. Z drugiej strony sezon miałeś mocny.

[...] pelne slonce i cieplo czesto przechodzace w upaly. Takie szczescie. Ominely mnie starty w potwornej pogodzie - w tym roku bylo tak w Kolobrzegu i Olsztynie. Z jednej strony bylem przygotowany, bo dzieki upalnej wiosnie w Niemczech trenowalem w sloncu, ale przyznam ze marzylem kilka razy o deszczu na trasach. Z drugiej - to dobrze, bo nie [...]

[...] koło, jak mu wujek rower "naprawił" :-D Jedyne czego mu zazdrościliśmy to "wsteczny bieg". Pochodzę z pofałdowanego regionu i jak słyszę, że musiałbym pedałować z każdej góry to mnie trochę przeraża. No i faktycznie, po co hamulce? Z drugiej strony: świetny trening dla nóg tak utrzymać wolne obroty z dużej góry :-D Dziękuję. Wolę klasykę :-)

[...] niecki :) Jesli cos moge podpowiedziec - w oparciu o wlasne bledy - to od razu stawiaj i popros o nacisk na plywanie w rytmie niesymetrycznym, tj z oddychaniem na dwie strony, na 3 a pozniej 5 - zaniedbalem to i teraz nadrabiam, idzie bardzo ciezko. Druga rzecz - gdy juz poczujesz sie pewnie na tyle, ze bez problemu bedziesz plywal baseny [...]

[...] bo blisko ma cala moja rodzina, przyjaciolom pasuje, a ja bardzo licze na mocna obstawe na trasie. Sprawia mi to radosc, a i jakos banda zakochala sie w tri, od strony kibicowania. 6 petli na rowerze i 6 na biegu powoduje, ze nie beda sie nudzic i bede kazdego mijal wiele, wiele razy. Szczegolnie wazne bedzie to na biegu, po 20 [...]

[...] szansa na to i czy takie rozumowanie ma sens, że jak w takim momencie (przyzwyczajenia i dostosowania) odstawię kawę/suple, to automatycznie obniżę BPM-y biegowe? Tak myślę że jak go będę rozpędzał to on zwolni, tak samo jak po tabletkach na nadciśnienie - ja go hamowałem nimi to jak je zabrałem - przyśpieszył. Powinno to hulać w obie strony...

[...] wygrzalem sie, bo mimo szczelnego odzienia wymrozilo mnie w lesie mocno. Jadac na saune na odcinku 4 km mijalem dwoch rowerzystow odbywajacych trening na szosowce - tam lekkie tempo to 25 km/h i wiecej - i na prawde podziwiam, bo na zjazdach musi byc morderczo zimno.. Z drugiej strony, 3,4 godziny na trenazerku - ja bym tego nie zniosl..

[...] skupienia. Plywalem dzis interwaly po 400 metrow na plywalni 50 m - jest swietna, ale nie bez wad. Wada jest taka, ze niecka ma 60 metrow dlugosci i 50 metrow z jednej strony wyznacza jak bog przykazal sciana, a z drugiej.. lina rozportarta wpoprzek ;) Znaczy, na jednej scianie robi sie nawrot koziolkiem, a na drugim koncu trzeba sie [...]

[...] potrzeba duszy - zeby sobie poczuc, ze pobiegalem. Dzis doskonala, tym razem bez sarkazmu - pogoda, slonecznie i -1 stopien, lekki tylko wiatr miejscami. Zwiedzilem obie strony Renu w mojej okolicy i jakos tak sie nabiegalo kilka km wiecej niz planowano, jak zwykle ostatnio. Swieta sa, wiec cos sie od zycia nalezy :) Tempo turystyczne i taka [...]

[...] nie jest rowne i zmienia sie co trening. Ja pilnuje raczej tetna i kadencji - a w zaleznosci od dnia obciazenie delikatnie sie zmienia - stad roznica w cyfrach. Z drugiej strony, rok temu 2,5h na trenazerku.. nie, to nie wchodzilo by w gre ;) Dzis raz jeszcze jade na plywalnie, ale inna, taka rozrywkowa, obiecalem chudej. Ja na masaz, ona na [...]

[...] wybierajac tempo.. ale na to mamy czas jeszcze.. Wieczorem plywanie, mocna orka, ale dobrze robila na zmeczone nogi. Plywalem dzis z osemka miedzy nogami - z jednej strony ciezej, bo naped wylacznie z rak, ale moja praca nog jest tak marna, ze w sumie wychodze na zero ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02b69552cefc4df4a39e890dde58c03a.jpg [...]

[...] kompletnego ignoranta ;) ). To o czym Xzaar pisze tj. pływacy robiący 4 km w godzinę, ale nie mogący podnieść ponad głowę to faktycznie lekka patologia ;) Z drugiej jednak strony zastanawiam się, ale już patrząc na zawodników topowych (bo raczej topowi zawodnicy nie publikują dokładnych swoich planów; Friela też nie czytałem, a tam chyba co [...]

[...] z tylu glowy mialem ze te kilka kilo ktore nosze w kolokwialnym bicku i klacie - sa mi zbedne i moglem je zamienic na cenne dla mnie sekundy. Ale podkreslam, z drugiej strony jestem prozny i w sumie fajnie bylo stac wsrod tych wszystkich oplywowych sylwetek i czuc na sobie spojrzenia, pewnie czesc zazdrosnych, czesc zdziwionych, a czesc.. [...]

To ja, malkontent i niedowiarek z potreningu. Przejrzałem do 40 strony a potem od 225 i nie zauważyłem byś przekroczył tętno 180 na jakis dłuższy czas. Mógłbyś mnie pokierować do właściwego wykresu?