strony

[...] szans na karte pro za pare lat %-) ? masz taka sama szanse jak ktos kto leci normalne cykle (inse wliczam w normalne cykle bo jest tania jak barszcz) Koniec spamu z mojej strony. Kulurystka nie zaczela sie wczoraj czy rok temu, 30 lat temu w PL kulturysci mieli testa i meta i serki homogenizowane jako zrodlo bialka, ktos w tym dziale wyglada [...]

Wady postawy nie mam (byłem u lekarza jakoś 2ms temu) myślę że przy cwiczeniach używam bardziej prawej strony. A co do wymiarów na zdj. to chodziło mi właśnei tak +/- gdyż chcem oś takiego uzyskać a potem na drążku :> worout czy jakoś tak narazie robie 25 podciągnięć pod chwytem 18nachwytem

[...] wiele lat dłużej niż z Elą, więc tu sytuacja jest bardzo klarowna. Mamy oboje raczej zdrowe podejście do naszych znajomych/przyjaciół przeciwnej płci, Ela zna osoby z mojej strony, ja znam z jej, większość z nich była na naszym weselu, także nikt nikomu wyrzutów nie robi. Wydaje mi się, że jak z kimś zna się x lat i chciałoby się z tą osobą [...]

[...] uwagę nawet jakieś ubytki w genotypie lub rozstrój hormonalny (co zgadzałoby się z ginekomastią oraz dziwną budową ciała ), jednak nie znam się na tym kompletnie. Z jednej strony słyszę, że mogę mieć spowolniony metabolizm, z innej, że to raczej nie jest zbyt prawdopodobne. Aktualne rezultaty po ponad 40 dniach deficytu (w tym 3, góra 5 dni [...]

Nadrobilem wreszcie zaleglosci i przeczytalem ostatnie strony, wyglada wszystko elegancko i idzie w dobra strone. Jesli zachowasz systematyke w treningach interwalowych, takich jak dzisiejszy, forma powinna wystrzelic w gore - 2-3 razy w tygodniu w zupelnosci wystarcza. Posiadasz pulsometr ?

[...] 5.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 6.15s/15s/15s/15s L-Sit - Ziemia 7.30sec/30sec/30sec/30sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 1:16:11(h:mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min/2min 2. [...]

Okej, sprobuje dobrac sobie odpowiednia diete. Nastepnie codziennie bede robic cwiczenia na brzuch, w tygodniu bede co jakis czas robic cwiczenia na nogi, plecy i klatke. A z bicepsem i tricepsem bede sie stosowac do tej strony: http://www.100pompek.pl/ Dobrze?

[...] pozostaje jeszcze b. duża przestrzeń, dlatego też nic na siłę, kazdy powinien stopniowo określić dla siebie tą granicę- najgorsze w tym wszystkim byłoby gdybyśmy z jednej strony chcieli za wszelką cenę siadać do samej ziemi a z drugiej z kolei robili półprzysiady, a nawet nie schodzili do punktu w ktorym uda są conajmniej rownolegle do podłoża

Kolejne pytanie z mojej strony. Macie może jakąś fajną alternatywę na śniadanie zamiast płatków owsianych, których chyba nie zdzierżę ? O ile musli jeszcze jakoś spoko były to zwykłe owsiane nie przejdą. Jak nie to po prostu dodam do owsianych owoce, ale jestem ciekaw co jeszcze można fajnego zjeść na śniadanie. Tak wgl chyba bez diety siłownia [...]

Łapa to co innego. Między 40 a 45cm różnica jest kolosalna, ale między 60 a 64 już nie. :> Takie moje zdanie. A udko kształtem podobne do Twojego z pierwszej strony tego dziennika.

[...] 50kg x8, 50x8, 60x8, 70x8 15 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2aff0ee68ce64960b8ea1808e1a166d7.png Suplementacja: Kompleks witamin i minerałów Z jednej strony słabo poszedł mi martwy ciąg ("puszczały plecy") i wyciskanie na ławie poziomej (wydaje mi się, że to przez zbyt krótkie przerwy - robiłem z inną osobą i czułem [...]

Obliczyłem swoje zapotrzebowanie nie kalkulatorem tym razem, a wzorem z tej strony... teraz wyszła mi bardziej pasująca liczba 2500kcal, czyli mogę zejść o 500kcal do 2000kcal? Zaraz, zaraz. Węgli 2x tyle? Ja słyszałem, że właśnie to one bardziej zagrażają, aniżeli tłuszcz przy redukcji, ponieważ to one tworzą tkankę tłuszczową?

Ja mam tyle ale w 2 strony %-) No ale dałoby rade dojeżdżać tylko że czasu brak jakbyśmy mogli gozatrzymać..

[...] się traktować pogodę jak dodatkowe utrudnienie. Wiatr w gębę? Fajnie - trzeba się pomęczyć. Śnieg z deszczem? Super - to tak jakbym dołożył obciążenia na sztandze. Z drugiej strony miałeś prawo zrezygnować. Widocznie potrzeba potrenowania była słabsza niż potrzeba wypoczynku. Chyba po niedzielnej dyszce polubiłem przełaje. Taki dziki bieg przez [...]

Zawody na wysokim poziomie zarówno jeżeli chodzi o zawodników, a także przygotowanie ze strony organizatora. Byłem. Bralem nawet udział w konkursie boxera. Fajne doświadczenie, pierwszy raz biłem w taka maszynę, fajna inicjatywa. Jedna laska biła nawet mocniej od niektórych mężczyzn };-) Próbowałem nowej Massacry. W koncu czysta przedtreningówka [...]

To dziadek ze strony ojca. Babcia była ze strony mamy. To byli ostatni dziadkowie. Właśnie zmarł.

[...] pleców: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/rhomboids-smr No to może kiepsko obrazuje ten mój masaż %-), ale chodzi o to, że robiłam go tylko dla prawej strony pleców - w sensie leżałam tylko tą ich stroną na wałku. Miska bwt 126/205/60 - trochę białka przymało wyszło http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-11-24 1. [...]

No wiem że jestem szczupła, jednak zawsze najlepiej czułam się ze sobą przy wadze 56kg, takie moje głupie widzimisię :D Z drugiej strony z tego co wyczytałam, to nie waga jest wymiarem z obwody, więc może rzeczywiście przestanę zwracać na nią aż tak wielką uwagę :)

[...] niektórzy żeby byc na Twoim wcinają syntetyczny hormon tarczycy. Jedyny ratunek dla ludzi z takim metabolizmem jak Twój, to bycie tak jakby na dwóch dietach. Z jednej strony jestes na diecie kulturystycznej, czyli zapewniasz odpowiednią ilośc białek, dobrych węgli i dobrych tłuszczy, a z drugiej strony nadwyżke kaloryczną robisz [...]

[...] pod gorke 1. nie moglem znalezc 1,25 takze dolozylem odrazu 5kg, 125kg w drugiej serii czulem, ze to juz maks raczej i nie chcialem kolejnych wymuszonych bo klatke z prawej strony punktowo przy barku bardzo czulem, takze przy wymuszonych jeszcze by moglo cos strzelic... nie ma sensu poki co ;-) takze 100 i pompowac ;-) 4.dalej z ciezarem nie [...]