przy kalistenice zbytnio obciążysz nogi które są już mocno dojechane po rozgrzewce z krav magi ,pewnie sporo biegacie ,także polecałbym street workout.
tak zwany street workout nie tylko ćwiczy wytrzymałość siłową ale najpierw siłę maksymalną, dynamikę, zwłaszcza jeśli chodzi o górę ciała. Na poziomie podstawowym różnic nie musisz mieć specjalnych jeśli chodzi o sprawność. Jako trening specjalistyczny w większości sportów masz do pokonania jakiś opór zewnętrzny wiec potrzebna siłownia, albo i [...]
a wedlug Ciebie lepsza sa cwiczenia na drazku(street workout) czy silownia?
Ja bym się wstrzymał . Póki co trenuj z obciążeniem własnego ciała . Może jakiś street workout ? Na siłownie przyjdzie czas.
street workout wpisz w yt :d
Rutkow taki 3 miesieczny cykl kreta + BA na poczatku ladowanie BA 3 tyg i optem dokladam do tego krete do konca cyklu sprawdzilo by sie w sportach takich jak treningi pod maraton lub Street workout (kalistenika) wytrzymalosc i sile trzeba miec tu :)
Po pierwsze, masz za mało ciężaru. Tyle podnoszą początkujące kobiety. Po drugie, powinieneś ćwiczyć wszechstonnie, całe ciało. Nie myślałeś o street workout?
Skoro nie masz siłowni, polecam street workout :) sprawdź na yt takie grupy jak BarStarz, BarBrothers czy StreetWorkoutPoland :) Jeśli chodzi o dietę, to jedź dużo i zdrowo, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj z 400 kcal na początek. 2-3 g białka na kilogram masy, węgle, tłuszcze i do przodu. Nie nastawiaj się że efekty zdobędziesz szybko, [...]
[...] jest dla chudzielców i patyków. Nie będę dyskutował z zaślepionymi ludźmi :P Genetyka i dieta i systematyczność > rodzaj treningu moim zdaniem. Wielu ludzi trenujących street workout skupia się jedynie na sile, nie mają diety, nie używają suplementów, więc sylwetek nie mają wyśmienitych, ale to samo tyczy się siłowni, ile jest przykładów [...]
Dzięki za odpowiedź, postaram się naprowadzić parę zmian. @S3w3ryn około 2h bo staram się zrobić dobrą rozgrzewkę, potem trening i trochę się rozciągam na ćwiczeniach ze street workout'u jak nie od razu po treningu to po powrocie do domu
jak nie masz sprzętu to może poszukaj jakiegoś miejsca gdzie mógłbyś ćwiczyć street workout jakieś drążki itp . :-D
Weź sobie obczaj street workout dla początkujących może Ci się spodobać a w Twoim wieku to według mnie jedyny zalecany trening ;)
ogólnie ćwiczę z przerwami jakieś 15 mieś. z przerwami jeśli chodzi o suple.. no to też troche tego było : 1. s.a.w 2.Napalm 3.mesomorph ASP 4.iron high BCAA od ActivLab białko z olimpu i spalacze tłuszczu 1.RiperFreak 2.Venom hiperdrive 3.0 Ogólnie ćwicze typowy street workout w domu i na placu
[...] nie trenował. Odstaje od reszty i brzydko wygląda. Wszystko duże, plecy jak u mutanta, łapy, nogi i wgl... a klatka gó*no. Pomogło mi jak przeniosłem sie na jakis czas na street workout i robiłem MASE RÓZNYCH pompek, diamound, z podskokami itp itd... no i kolosalne ilości DIPÓW na szerokość lekko większą niż barki. Spróbuj to włączyć do [...]
Poczytaj sobie co to jest Street Workout i kalistenika. Bardzo duże polskie wsparcie pod tymi nazwami (tak naprawdę to coś podobnego do tego freeletics). Poszukaj na forach. www.youtube.com/watch?v=YAfkE5dX3ag Tu Frank Medrano szpanuje swoją formą którą zdobył ćwicząc SW: https://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo
Nie ćwicz w domu jest pełno placyków street workout gumy to sobie na dobicie możesz zostawić mój facet ma 126kg i ze mną normalnie śmiga zamieniasz tylko ćwiczenia z siłowni na alternatywy np Podciąganie za trudne robisz z gumą jak dalej za trudne to robisz body row na niskim drążku Pompki na klatę normalne na skosie a jak masz dość siły to [...]
Po kontuzji nogi ćwiczyłem street workout na mieście z chłopakami. W około 3 miesiące z maks 12 powtorzeń nachwytem, udało mi sie dojsc do 40 (no tak z 35, bo te 5 ostatnich samym bicepsem było robione :D ). Mówie to poważnie i bez spiny prosze. Co robiłem? Podciągałem sie robiąc tzw smarowanie gwintów. To jest dokładnie opisane w książce bodajże [...]
Być może chodzi ci o Kalistenikę ćwiczenie wykonywane z ciężarem własnego ciała.W sumie Street Workout to taki kuzyn Kalisteniki więc planche może być wykorzytywane tu i tu.Pozdro ;)
trzymaj https://www.google.pl/search?q=street+workout+plan&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwju2r3K25XLAhUlCpoKHT2jApMQ_AUIBygB&biw=1366&bih=633
[...] kalistenike bo nie podobaja mi sie treningi na siłowni tj. monotonne wyciskanie w 1 pozycji, pewnie spotkam sie z hejtami ze strony innych użtkowników, ale kalistenika i street workout jest bardziej atrakcyjny, a jak nauczysz sie figur typu human flag itd. jest czym zaimponowac, sylwetke tez zbudujesz oczywiscie nie taka jak na silowni bo do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
