stojaki

[...] też mile widziana, byłem u ortopedy dal mi 2 zastrzyki po 650zl sztuka które nic nie daly i się poddalem a chrupią juz z 10 lat). Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji ławeczkę, stojaki, sztangę oraz hantle. Na początku przestrzegałem 2 minut przerwy a potem przestałem patrzeć na zegar i robię na oko (zacznę chyba znowu patrzeć bo nieraz się zapomnę [...]

[...] budżet przede wszystkim zainwestowałbym w dobrej jakości małej gryfy plus sztangę z turem bez problemu zrobisz wyciskania Czy przysiady. W drugiej kolejności zainwestowałbym stojaki. Stojaki pozwolą ci w bezpieczny sposób zrobić przysiady czy też wziąć sztangę z podwyższenia żeby wykonać sobie jakąś opcję wyciskania na przykład w pozycji stojąc. [...]

sztanga spoko tylko by miala okolo ten 180 cm by bylo wygodnie jakos trenowac :) https://kelton.pl/product-pol-5428-Gryf-prosty-180cm-28mm.html spoko stojaki masz obecnie na promo https://kelton.pl/product-pol-15-Stojak-na-sztange-do-wyciskania-HS1.html?query_id=1 pozostaje 500 zł na krótkie gryfy i obciazenie [...]

[...] łokcie skierowane lekko w górę (pozwala to na dopięcie muskulatury grzbietu, tworzy się „półka”). Nie należy luzować ustawienia grzbietu, póki nie odłożymy ciężaru na stojaki! Zdejmij ciężar ze stojaków, podejdź do ławki i ustaw na niej jedną stopę. Wykonujesz wejście na ławkę, pracą mięśnia czworogłowego uda i pośladków. Po wejściu, na [...]

[...] Mięśnie prostowniki grzbietu Mięsień dwugłowy ramienia Przedni akton mięśnia naramiennego Przysiady Zerchera - prawidłowe wykonanie Ustaw odpowiednio nisko stojaki do przysiadów lub innego rodzaju przyrządy (np. dwie skrzynie, ławki itd.) Stopy są skręcone lekko na zewnątrz i ustawione na szerokość barków (lub nieco szerzej). [...]

[...] sztangi miałbym osobno. Po prostu po treningu składam bym ławkę i "wrzucał" gdzieś za drzwi. EDIT: Czy coś takiego zdałoby egzamin? https://allegrolokalnie.pl/oferta/lawka-do-cwiczen-laweczka-prosta-skladana-stojaki Rozumiem, że regulowany jest ten holder dla sztangi (góra/dół)? Pozdrawiam. Zmieniony przez - xaoobbx w dniu 2023-05-04 15:58:02

[...] w sprzęt do treningu w domowych warunkach, sugeruję zakupić przynajmniej podstawy w tym kierunku. Bez wątpienia będzie to sugerowana ławeczka. Do tego sztangą, obciążenie, stojaki, sztangielki, gumy oporowe, karimata, roller, stojaki składane do pompek na poręczach. To w zasadzie takie podstawy. Poza tym, możesz również wpleść w swój plan [...]

[...] wszystkim sugeruję zastanowić się nad tym, czy rzeczywiście warto inwestować w sprzęt. Przemyśl to czy masz wystarczająco miejsca, oraz funduszów. Jeżeli już inwestować, to w lepszej jakości produkty na lata, a nie dla osoby początkującej. Będzie to ławeczka, sztanga, obciążenie, sztangielki, drążek, stojaki, roller, karimata, gumy oporowe.

[...] się z tym, że niedługo będziesz musiał zmienić na bardziej solidną. W takiej sytuacji, sugeruję zastanowić się nad tym, czy warto zainwestować już teraz w sprzęt lepszej jakości. Dotyczy to nie tylko wrzuconej ławki, ale również innych sprzętów, jak stojaki, drążek, sztanga, czy klasyczne obciążenie, a nie jakieś o dziwnej średnicy na gryf.

[...] odzielny dzień na nogi, albo dodać czworoglowe do push, a dwugłowe do pull. Okej dzięki, czyli według ciebie dipy z ławką poziomą i skośną mogą być razem na treningu? Apropos nóg mam w planach kupić sobie stojaki żeby zacząć robić przysiady i wtedy też mam zamiar zrobić leg day. jakie ćwiczenia mogę wykonywaćna tył barków z moim wyposażeniem?

[...] czyli 11:00 oraz 14:30 . 8. staż treningowy obecnie 2 miesiące. Treningi 3x tydzien split po ok 1,5 h. Siłownia, ktorą sam zrobiłem ze sprzetu marbo. Ławka regulowana, stojaki , wyciag górny i dolny, krzesełko ścienne do dipów i brzucha, drązek do podciagania 8 sposobów podciagania, Gryfy łamane, sztangi, hantle. Łaczne obciązenie 200 kg [...]

[...] 3 x w tygodniu. Jakieś pół roku ostatnie miałem plan fbw jednak dzisiaj postanowiłem go zmienić i dać do oceny. Mam dwie ławeczki, atlas ale tylko z linką z drążkiem, stojaki do przysiadów, drążek do podciągania kilka gryfów, gryf łamany, hantelki no i sporo obciążenia ( około 200 kg ), są też gumy i jakieś pierfoly do pompek i do [...]

[...] brak -martwy ciąg: brak -przysiad brak Chcę wrócić po dosyć długiej przerwie do treningów. Na razie wybieram dom i sprzęt którym dysponuję. Czyli hantle, sztanga, ławeczka i stojaki. Moja siła bardzo spadła także zaczynam od starego dobrego FBW. Też na początku nie będę operował nie wiadomo jakimi ciężarami także postanowiłem dać przysiad razem z [...]

[...] chodzenie po górach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta z dodatkiem do uginania lub prostowania nóg, wyciąg górny, drążek, stojaki do przysiadów , gryf lekko łamany, gryf prosty, sztangielki Dieta: domowa około 3000kcal na dzień Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, [...]

Życie jest za krótkie, by wypróbowywać wszystkie plany dietetyczne, treningowe, a nadużywanie farmakologii może mieć wpływ na ograniczenie życia zawodnika. Dlatego losowe dobieranie dawek i rodzajów połączeń środków dopingujących pozostaw ludziom, którzy niekoniecznie chcą dożyć nawet średniego wieku. Jeśli wykluczasz z planu treningowego [...]

Cześć, mam pytanie. Chciałbym rozpocząć robienie przysiadów ze sztangą, mam trochę starego sprzętu w domu, problem w tym że jedyne stojaki jakie posiadam, sięgają mi do żeber, w skutek czego muszę tak naprawdę kucać by załadować sztangę na plecy, jest to bezpieczne? Czy musiałbym kupić większe?

Cześć, mam pytanie. Chciałbym rozpocząć robienie przysiadów ze sztangą, mam trochę starego sprzętu w domu, problem w tym że jedyne stojaki jakie posiadam, sięgają mi do żeber, w skutek czego muszę tak naprawdę kucać by załadować sztangę na plecy, jest to bezpieczne? Czy musiałbym kupić większe? Masakra stary ,nawet nie próbuj tego robić ....

Ziom kup nowe stojaki ale w międzyczasie spróbuj robić zerher przysiad że łapiesz z przodu sztangę to powinno być git na okres przejściowy /SFD/2023/6/23/2e4218048cc843c9a91386f4e1cc677a.jpg

Czytałem już ten artykuł i myślałem nad wykonywaniem planu z etapu 3, tylko w przypadku przysiadów tylko stojaki są wspawane w ławeczkę i dość nisko, więc ciężko jest wyciągnąć i odłożyć sztangę. Tak samo nigdy nie robiłem martwego ciągu i ze względu na złą technikę obawiam się, żezamiast efektów mogę nabawić się kontuzji Zmieniony przez - Rudy [...]

[...] w tygodniu siłownia, 3-4x w tygodniu cardio ok 30min rower w plenerze, w soboty kajak ok 30min Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, do dyspozycji stojaki, ławeczka, sztangi,gryfy, obciazenie 150kg BRAK drażka do podciągania/wyciągu Staż treningowy ok 5 lat Zmieniony przez - NaciskNaNogi w dniu 2023-06-26 14:19:21