stojaki

[...] na xtreme i że całkiem spoko a typ kutwa co spowodzeniem mógłby trenować na samych podstawach bo nic innego mu nie trzeba (podstawy ciężar ławeczka sztanga Hantle drazek stojaki) wyjeżdża z tekstem że ta siłka przecież jest h**owa bo nie ma tego srego i owego xD no k***a Teraz to się cieszyć że jest jaki kolwiek dostęp a nie wymagania jakby [...]

Kurcze fajną masz tą domową siłownię pozazdrościc co prawda ja nie potrzebuję tylu talerzy a raczej tak ciężkich :-) Co do ławki to fakt Kelton jest cieńki szczególnie stojaki nawet do moich obciążeń Twoje by je połamały. Dla tego w końcu zainwestowałem w ławke marbo ( jestem zadowolony ) i stojaki Olimp . Ja też nie potrzebuję aż tyle [...]

Kurcze fajną masz tą domową siłownię pozazdrościc co prawda ja nie potrzebuję tylu talerzy a raczej tak ciężkich :-) Co do ławki to fakt Kelton jest cieńki szczególnie stojaki nawet do moich obciążeń Twoje by je połamały. Dla tego w końcu zainwestowałem w ławke marbo ( jestem zadowolony ) i stojaki Olimp .

[...] 20 70kg x 20 120kg x 10 140kg x 6 160kg x 3 195kg x 2 195kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 205kg x 2 205kg x 2 ta seria już strasznie umęczona , ledwo zdołałem odłożyć na stojaki Klatka HAMMER 240kg x 2 250kg x 2 250kg x 2 260kg x 2 Klatka butterfly / maszyna siedząc X x 6 x 3 serie tylko 3 serie bo i tak ciało odmawiało posłuszeństwa / [...]

Dzisiaj udałem się do pobliskiej siłowni .... obciążenia było sporo , jednak ławeczka do wyciskania tragiczna. Fatalne stojaki na gryf , dwie pozycje ...jedna za wysoko druga zbyt nisko. Dobrze że na miejscu był ogarnięty właściciel , bo skorzystałem z jego pomocy przy podaniu i odłożeniu sztangi. Szkoda że nie było klimy w takim miejscu , tylko [...]

[...] Klatka wyciskanie leżąc Tutaj spora zmiana w uchwycie sztangi , ponieważ wróciłem do maksymalnego czyli 81cm...co również spowodowało że musiałem obniżyć stojaki o jedną dziurę w dół. Skrócił się ruch , ale muszę popracować nad mocniejszym dociskiem w tak szerokim chwycie. 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 [...]

[...] raczej mi nie brakło , bo tak jak mówisz w pierwszym było aż za dużo dynamiki .Ale była również słaba koncentracja i przez złe ułożenie pod sztangą przywaliłem tak mocno w stojaki że aż sztanga się cofnęła .... Natomiast drugie podejście według mnie było naprawdę poprawne i patrząc na filmik , nie widzę żadnego uniesienia pośladków tak jak to [...]

[...] 70kg x 20 120kg x 10 potem 160kg x 2 180kg x 2 200kg x 2 220kg i nieudana próba, wyszła z klatki na 15-20cm i tak stanęła ...trzymałem jakieś 2-3 sekundy i opuściłem na stojaki pomocnicze NEXT TIME ;-) Triceps hantelka jednorącz w leżeniu 35kg x 4 x 3 serie Brakło czasu na cokolwiek więcej..... Nie wrzucam filmiku z tych wypocin bo.....nie [...]

A ławka którą można przestawiać do tych squat racków jest? Dużo tez zależy jaka jest ta ławka do wyciskania na klatkę - bo może ujdzie położenie się na niej odwrotnie , jeśli ławka ma wystarczającą długość za stojakami żeby się tyłek zmieścił. Przymierz się, obfotografuj. A jak nie to kombinuj pomocnika który Ci będzie sztangę podawał. Ja w życiu [...]

[...] z rotacją 10/10/10+ 4. Pull over 10/10/10+ 5. Wyciskanie francuskie leżąc do nosa/ust/brody – nose/mouth crushers 15/12/9/6/6/10/13 nie da rady założyć sztangi łamanej na te stojaki, więc albo będę zakładać jak dotychczas albo będzie trzeba to ćwiczenie zmienić tu jakaś maszynka by mogła być - wyciąg górny, lub może masz coś typowo na triceps z [...]

[...] i szczepić się nie będą chcieli. A to przeciez podstawa nowego wspaniałego świata jaki nam przygotowują. Powrót do trenowania w domu jest bolesny. Znów muszę skręcać i rozkręcać sztangielki. No i zamówiłem stojaki ale nie wiem kiedy przyjadą - a do trenowania barków by się przydały. No ale i tak mam dobrze - mam sprzętu dość dużo i tak.

OK. A jakieś wrażenia?, różnica między treningiem kiedy rozciągasz między seriami a nie rozciągasz?? Bo praktycznie już powinniśmy z tego rozciągania schodzić. Tego za długo stosować nie można. Różnica jest znaczna podczas wykonywania ćwiczenia, mięsnie bardziej pieką, są jakby dużo bardziej nabrzmiałe. No to będzie tęczowo w tym poscie %-). [...]

[...] z rotacją 10/10/10+ 4. Pull over 10/10/10+ 5. Wyciskanie francuskie leżąc do nosa/ust/brody – nose/mouth crushers 15/12/9/6/6/10/13 nie da rady założyć sztangi łamanej na te stojaki, więc albo będę zakładać jak dotychczas albo będzie trzeba to ćwiczenie zmienić + interwały i jeszcze wznosy z opadu wplatane w dzień klaty lub grzbietu, w [...]

[...] zadowolona, tylko tu gorzej jak na koniec zaniemogę w trakcie powtórzenia a nikt nie asekuruje Konkretnie było - brawo. jak zaspawa ciężar to odłóż na kark, wstań i odłóż na stojaki do przysiadów albo odłóż na kark, wstań i wybij z nóg na barki i wtedy zruć w dół. Ja bez asekuracji robię 100 kg w tym ćwiczeniu. 4. Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] a połowy nie wzięliśmy bo się nie zmieściła %-) Megan kombi załadowane po sam dach plus przyczepka która miała być tylko na rowery i mój sprzęt do ćwiczeń (sztanga, ławka, stojaki) a w rezultacie była tak napakowana że się bałam że coś wypadnie. I do tego akurat w dniu wyjazdu zaczął padać śnieg i była zima stulecia w UK, aż wstrzymali [...]

Ja na starość leniwa się robię i lubię najbardziej takie plany gdzie są max 4 ćwiczenia - na więcej serii. Jak juz okupowac podest czy stojaki czy ławkę to na minimum 20 minut:)

[...] się dopełnia. Za jakiś czas będziesz pisała że to Twoje ulubione ćwiczenie na nogi :-). Konkretnie było - brawo. jak zaspawa ciężar to odłóż na kark, wstań i odłóż na stojaki do przysiadów albo odłóż na kark, wstań i wybij z nóg na barki i wtedy zruć w dół. Ja bez asekuracji robię 100 kg w tym ćwiczeniu. Wysokie kalorie mają na bank [...]

Ja na starość leniwa się robię i lubię najbardziej takie plany gdzie są max 4 ćwiczenia - na więcej serii. Jak juz okupowac podest czy stojaki czy ławkę to na minimum 20 minut:) Wiadomo o co chodzi :-D przynajmniej nie traci się czasu. Ja mimo, że może nie okupuję jednego miejsca przez cały trening to mimo, iz na pierwszy rzut oka tego nie widać [...]

A OHP siedząc robisz czy stojąc? Stojąc :) A to ustawienie nie powinno się różnić, wysokość stojakow to jedyna zmienna, czasem gryf niby też 20 ale jakby ciezszy. Co innego siedząc bo ławki, stojaki itd to już więcej zmiennych, dlatego spytalem. Kurde OHP to chyba moje ulubione ćwiczenie z takich podstawowych wielostawow

[...] czy stojąc? Stojąc :) A to ustawienie nie powinno się różnić, wysokość stojakow to jedyna zmienna, czasem gryf niby też 20 ale jakby ciezszy. Co innego siedząc bo ławki, stojaki itd to już więcej zmiennych, dlatego spytalem. Kurde OHP to chyba moje ulubione ćwiczenie z takich podstawowych wielostawow tylko na tej siłowni nie było stojaków i [...]