stawy

jakieś c***owe to białko że ją stawy nie bolały

Dziękuję, czuję się całkiem dobrze, energia wraca wielkimi krokami, więc samopoczucie coraz lepsze Aktualnie mało się ruszam (kości i stawy się zastały) i pochłaniam ogromne ilości jedzenia /posiłki regularne ---> co 2h /, a przy tym wszystkim waga stabilna Żyrafiątko natomiast jest bardzo aktywne Pozdrawiam Kobietki

Jak ci lata sztanga/sztangielki - za duży cięzar i nie jestes go w stanie kontrolowac więc więcej pracy przejmuja stabilizatory. Podciąganie sztangi do brody "ryje" stawy barkowe,łokcie, nadgarstki... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-25 21:58:36

nogi nie cwicze bo mam stawy zalatwione od malego,mc nie cwicze bo sie o plecy boje,dieta byla taka na glupa,a co do moich pytan ktos pomoze na klate nie za duzo cwicze?

dzieki za pomoc i sugestie:) problem tylko w tym ze skakanka niszczy stawy. a bieg w miejscu po betonie nie bedzie ich niszczyl?

z deka masz racje.. na stawy idealna jestes juz po cyklu na vinie.. ? troche za pozno na profilaktyke odnosnie stawow.. ale polecam animal flex, nutrend flexit..

caly trening nowatorski fakt ale cwiczenia juz znane. Wodyn czesto zalecal skrocone ruchy czesto ze stojakow(martwy punkt) na duzych i bardzo duzych ciezarach szczegolnie w streningach wzmacniajacych i leczacych stawy.

ty zza glowy wyciskanie robisz szerokim chwytem? Jezli nie to proponuje tak bo jest bezpieczniejsze, chociaz w ogole to cwiczenie ma zla slawe i jest ryzykowne, stawy barkowe sa tylko jedne

A , hola, hola! a co z atakami na małe stawy?? np. palce, nadgarstek, itp?? - co o takich akcjach sądzicie? @Puar - przykład proszę. A wracając do gryzienia, to kiedy sędzia miałby przerywać takie walki? Rozumiem,że albo gość odklepuje z bólu, albo jest zagryziony/wykrwawia się , nie wiem...?? Gryzienie w mma - trochę zbliża walkę do walki psów. [...]

[...] do konca propa zostalo 7 strzalow ... OBSERWACJE : - w pierwszych dniach brania Vina bylem bardzo senny, budzilem sie dopiero na treningu, po nim do konca dnia bylo O.K. - stawy trzeszcza tak jak wszyscy mowili - normalnie tak nie mam, z czego wnioskuje ze to zasluga Vina, - znaczny wzrost sily (mam nadzieje ze tak zostanie :D), nie obseruje [...]

Oczywiście, że ataki na małe stawy powinny być dozwolone. A przykład? Nie pamiętam jakiego nieszczęśnika to spotkało, ale był chyba o tym temat w tym dziale. Poza tym, jednego gostka też połamało, jak jakiś judoka zastosował na nim rzut (albo zapaśnik tak go wychrzanił na glebę - nie pamiętam). Kolesiowi połamało kręgi szyjne... A wracając do [...]

Nie - skrócenie ruchu powoduje, że omijasz jego najbardziej szkodliwą część i stawy barkowe nie są tak bardzo obciążone. Pzdro

Powoli przechodzi ale jak dla mnie za powoli;p Wchodzę na diete kisielowo żelkowo po to podobno dobre na stawy ;) Jutro glutamine zaczne brać ;D Jest trochę lepiej z nadgarstkiem ale kostki nadal bolą ;p Lekarz mówi że to przetrenowanie smarować i odpoczywać ale to już 2 tydzień ponad no ile można ;p

Podciąganie wzdłuz tułowia - nie, rozwalisz stawy barkowe. Brzuch po 3 serie. Pzdro

[...] i żuraw 5 serii + wspięcia. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Plecy - ciąg 5 serii, drązek 4 serie, wiosłowanie sztangielką 4 serie. Barki - rozwalisz stawy takim połączeniem . Arnoldki 4s Unoszenie na boki 3s Unoszenie na boki w opadzie tulowia 3s A6W sobie daruj. Nie biegaj na czczo. Połączenie do zmiany. Nogi Klata + bic [...]

Z tymi sierotami co masz na tej siłce to bym nie ryzykował. Jak Ci stawy kolanowe "zapracują" w drugą stronę to już Ci tylko jazda na wózku zostanie. Z resztą nie ma bata, żebyś zrobiła takiego żurawia bez odbijania od podłogi.

Wyciskanie zza karku zmień bo stawy barkowe rozwalisz... Wyciskanie na klate 3s a na barki 2s. Pzdro

[...] tak długo jak przynosi efekty, głównie jest to 6-8 tygodni 4. Nie jest Możesz przez te 4 tygodnie robić trening ACT, który poprawi Twoją kondycję, wytrzymałość i przygotuje stawy i wiązadła do obciążeń wiążących się z ciężkim treningiem. Przy okazji na pewno poprawisz technikę, bo w ACT nie stosuje się dużych obciążeń. Co do odżywiania [...]

W klacie wywal poziomą a daj rozpiętki, poręcze nie na max tylko 6-10 powtorzeń - jak za łatwo to dowieszaj obciązenie. Zrób wyciskanie francuskie i wyciąg po 3 serie Barki przed tricem. Wywal ten wyciąg w plecach a daj drążek i wiosłowanie po 4s. Wywal to podciąganie wzdłuz tułowia bo sobie stawy barkowe rozwalisz, face pull po plecach. Pzdro

Dzięki wielkie :) moja rozgrzewka to przeważnie 5minut na eliptyku w dosc szybkim tempie nastepnie przed kazda partia lekkim ciężarem rozgrzewam stawy i ścięgna plus do tego lekki strzechind odmachy i sklony. Myśle ze to wystarczy.