stagnacja

W 2 tomie opisane jest aby przerabiać dany poziom dopóki nie złapie Cię stagnacja

nie do końca ;d jeśli np. jesteś chudy i wyniki ilościowe szybko ci przychodzą i robisz ponad 20 powt. to zlapie cie stagnacja w sylwetce MI - nie tylko do B, również do C i jeśli chcesz to do A2/A3-A6 ale jak juz pisalem zaleca sie w tych cwiczeniach robic 9-12 powt !!! co do E nie wiem ;d - ja zwiększam w nich po prostu co tydzień bycia na danym [...]

Zacznij od testa solo jak lodzianin pisał, ewentualnie bolda dorzuć, orale zostaw póki co, przydadzą się gdy Cię stagnacja chwyci. 1-14 Enan/Cypio 500g ew 1-14 Bold 500g ew Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2012-12-12 18:34:58

Jeśli realizujesz trening siłowy i trening typu crossfit jako jedną całość w cyklu tygodniowym to lepiej na tym wyjdziesz jak wybierzesz sobie priorytet .Jeśli priorytetem są ćwiczenia nazwijmy je typu crossfit to ogranicz ćwiczenia siłowe do np. dwóch ćwiczeń MC,wyciskanie na płaskiej realizowany nie więcej niż dwa razy w tygodniu w 5s po 3-do [...]

Jeśli realizujesz trening siłowy i trening typu crossfit jako jedną całość w cyklu tygodniowym to lepiej na tym wyjdziesz jak wybierzesz sobie priorytet .Jeśli priorytetem są ćwiczenia nazwijmy je typu crossfit to ogranicz ćwiczenia siłowe do np. dwóch ćwiczeń MC,wyciskanie na płaskiej realizowany nie więcej niż dwa razy w tygodniu w 5s po 3-do [...]

Jakiś czas temu też miałem problem z klatką bo tak jakby ciężar stanął w miejscu i przez długi czas stagnacja. Kończyłem na 85 kg 6x. Polecam bardzo trening poniżej, zrobiłem go ja i moich dwóch kolegów z siłki, jeden np. poprawił siłę ze 100 max na 110 max a ja ze 100 kg max na 115 max a 110 kg wycisnąłem 2x. Obaj braliśmy jabłczan kreatyny z [...]

od września robię ten plan non stop, pierwsze 2 miechy 4xtydzień potem 3xtydzień. I czuję monotonię, trening trochę się znudził ale głównym powodem dla którego chcę zmieniać plan to stagnacja na klatce.

Podsumowanie Nadszedł czas na podsumowanie. W niedzielę (16.12) zakończyłam 8 tygodniowy cykl z treningiem nr 2 autorstwa Obli, zdjęcia miałam okazję zrobić dopiero wczoraj, dlatego podsumowanie nieco opóźnione. Dieta Kaloryczność została ustalona na 1700 kcal, początkowy rozkład był następujący: B: 120g, W: 150 g, T: reszta. Od 28.11.2012 rozkład [...]

Namiary na push pull legs dostałem po napisaniu posta o zmianie planu w treningu dla początkujących, gdzie opisałem swoje problemy ze stagnacją klatki o tutaj: http://www.sfd.pl/Zmiana_planu-t906047.html No i jak napisali tak chciałbym sobie ułożyć coś takiego z priorytetem na klatkę, tyle, że pojawiły się ww wątpliwości :)

[...] powinno byc ok Odnośnie suplementów to kiedy warto nad nimi się zastanowić oraz jakie mi polecicie? Dlaczego wincol odradzasz hmb? nad suplami mozna pomyslec jak wkradnie sie stagnacja, efekty zaczna pojawiac sie coraz bardziej opornie, o hmb poczytaj np. tutaj http://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

Nie, za długo stagnacja i przetrenowanie Ciebie dopadnie daj redukcje np 2-3 miesiące, później siłę ( i tam masz opisane pod linkiem) ileś miesięcy potem masa i ubicie tego.

acha to fajnie:) stagnacja masowa juz mnie dopada powoli widze po sb:)mam jeszcze jedno pyt.a jak zmienie teraz zakres pow jak pisales wczesniej na 10/12 pow to nie zmieniac ciezaru na nizszy tylko leciec z tym co zostanie z poprzedniego tyg. tak ??:)ale jak nie ujme troche ciezaru ze sztangi to nie dam rady chyba zrobic zalozonej liczby pow:) [...]

Możesz dodać. Choć to jakby nie patrzeć ruchy typu PULL. Co do zmian-złapie cię stagnacja,wtedy się pomysli:-)

dobrze juz rozumiem :-)dobra a jak dopadnie mnie juz stagnacja na masie to duzo musze zmienic cwiczen w planie ( bo te glowne silowe zostawiam )??

14 lat i stagnacja ? bez jaj %-) wrzuc takie swoje srednie odzywianie do kalkulatora z potreningu.pl bedzie wiadomo jak to mniej wieciej wyglada i latwiej korekty wprowadzic

[...] ktos chodzi 2 dni w tyg to mu moze co najwyzej brzuch urosnac ja gdy zaczynalem kazdy mnie jechal ze za duzo cwicze 5-6 dni w tyg caly czas jade takim planem i jakos efekty sa i nie wierze w to ze gdybym chodzil 3 dni w tyg wygladalbym teraz tak samo... stagnacja również mnie nie dopadła Zmieniony przez - BuLLii w dniu 2013-01-13 18:44:31

może stagnacja Cie dopadła?

[...] jest ten moment kiedy jeśli już strasznie chcemy można spróbować jakiejś odżywki - bo jesteśmy na nią gotowi i będziemy mogli wykorzystać jej potencjał. 3. Kolejny etap to stagnacja związana z naturalnymi barierami rozwoju. Trudno określić kiedy się pojawi bo to bardzo indywidualna sprawa. Nie ma mocnych żeby się nie pojawiła. Wtedy jest czas [...]

ta stagnacja twa juz jakies 4 miesiace, Próbowałem zmieniac treningi na bica ale nic nie dało. Diety nie mam ułozonej ale staram się jesć duzo białka i wegli

4 miechy fbw równo z dieta, 10 kg do przodu i całkiem niezly postęp siłowych, powód zmiany planu to stagnacja na klatce i znudzeni poprzednim planem.