SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stabilizacja

  • 5 uciekła;-) fakt, chyba przestawiałem kolejność i coś pomyliłem - dzięki :-) Ze trzy tygodnie i będziesz dychę w godzinę robił bez większej spiny :-) oj chyba nie za 3 tygodnie - prędzej za 3 miesiące ;-D, muszę zacząć od 5ki w 30min, a póki co zegarek przewiduje 34:11 i 1:11 na dychę ale raczej prędzej tę piątkę przebiegnę niż Fanss, który [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-28 21:32:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • tez miałam ten problem i brak możliwości robienia siedząc. Ale przy okazji można nad stabilizacja popracować. Ćwiczenie niepozorne a miałam wrażenie ze wizualnie robi robotę bo trafia w miejsce zadko ruszane :)

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-25 07:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wczoraj trening ramion + stabilizacja. Prostowanie z drążkiem prostym wyciągu górnego 4x + drop w ostatniej Uginanie ze sztangą łamaną 4x + drop w ostatniej Prostowanie z liną wyciągu górnego 3x Uginanie w opadzie tułowia z hantlą jednorącz 3x Prostowanie z klamrą podchwytem 3x Uginanie w bramie 3x Wyciskanie francuskie leżąc hantla [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 15:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 105,5kg, nie ukrywam kilka razy otworzyłem szafkę ze słodyczami, ale teraz dieta trzymana wedle założeń. Opiszę dla przykładu mój dzisiejszy dzień treningowy. Była to stabilizacja +brzuch , łydki i trochę rozciąganie. 1.a Plank 5x30s 1.b Side Plank 5x30s 90s 2. Unoszenie nóg w podporze 5x15 90s Wypychanie palcami na suwnicy 8x10-20 [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-13 00:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dokładnie, przyrównując już ostatni okres z tym co teraz to jest niebo a ziemia, zmiana kosmiczna, ciekawe jak to teraz będzie wyglądać. Widzę że stabilizacja cały czas leci, u mnie też w stałej suplementacji Plank, Hip hinge, Hip trust, side plank, ekscentryka na dwugłowe na piłce, wypychanie łopatek, rotację i rozciąganie obowiązkowo. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-18 21:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musisz pracować nad "stabilizacją całego ciała" przy wykonywaniu ćwiczenia - Musisz oprócz skupiania się na pracy określonej partii, również na owej stabilizacji - nie tylko ściąganie łopatek ale również np ściskanie brzucha, zachowywaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa (patrz 1człon mds ... non stop dolny odcinek masz zaokrąglony), całe [...]

    Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-30 16:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z racji problemów ze stabilizacją i utrzymaniem pracuje więcej włókien i ogólnie pobudasz takie, których jeszcze nie używałeś.

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-08 21:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Ci stabilizacja(szczególnie nadgarstki) nie zaprotestują, to i Ty z czarnuchem możesz się pobawić. Ja procę uwielbiam, nie jest to popularna opinia, ale na łeb działa przepięknie.

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-30 21:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fajne ustrojstwo. Jestem w stanie zejść niżej niż ze sztanga na plecach, ale są i minusy, które są plusami %-). Zercher oprócz ud ryje nieźle plecy i brzuch. W sensie że stabilizacja bardzo drogo kosztuje w tym setupie więc mały minus że za dużo nie wezmę. Na FB widziałem gościa co zrobił z tym 220 i 240 - nie mam pojęcia jak. Ale to było [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-25 15:50:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Szajba, a ból pięt po wewnętrznej stronie to typowa przypadłość przejścia na buty z mocną stabilizacją, powinienem się martwić czy przejdzie samo ;-)? Bo achillesy to pewnie przejdą tak jak piszczele przeszły ;-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 06/05/2020 22:55:17

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-06 22:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • samopoczucie ok, ale dzisiaj to raczej mam ochotę na jakiś lżejszy trening, a nie w trupa 12min ;-), a na urlopie to mi wszystko jedno może być jedno i drugie, tak żebym wrócił do waw i śmigał po twardym jak dziki ;-D, bo tak jak pisałem do najbliższego asfaltu będę miał ~2km piachem i polnymi drogami ;-) i teraz może głupie pytanie, ale chyba [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-04 12:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i może być ciężko :-D ale zobaczymy co paawo powie :-)) jeżeli mam mieć swoje zdanie to ja nie chciałbym biegać więcej jednorazowo niż teraz, czyli te 10-12km, więc raczej stabilizacja kilometrażu niż budowanie 5ka wyszła zegarkowi na tym ekranie co wyświetla pułap tlenowy, podaje tam szacunkowy czas na 5km i dotychczas był większy niż zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-06 20:16:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] w swoim czasie:) Ronnie - no powiedzmy %-) nie odpoczywaj na górze w siadach, tylko na 3/4 ruchu - wtedy napisz jak wrażenia %-) Mezengan - jasne %-) takie pierd.oły to piszą znawcy od FBW, jeśli wysuniesz stopy daleko w przód, to całą pracę przejmują czwórki, a stabilizacja i tak jest cholernie potrzebna - brzuch cały czas spięty i prostowniki.

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-05 14:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] heavy - o wiele lepsze, po pierwsze dlatego że łatwiej wyczuć tricepsy, po drugie dlatego że jest to ćwiczenie przenoszące ciało w przestrzeni, po trzecie dlatego że stabilizacja jest bardzo mocna (2 punkty podparcia), po czwarte dlatego że ciężary są dużo wyższe co charakteryzowałoby w pełni ćw. heavy. Wąskie flarowe jako drugie - choć [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-02 11:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niedziela, 3700 kcal, PP po nogach %-) Dobrze dla nóg- relatywnie lekki bodziec, szybsza regeneracja Źle dla barków- nie ma mocy i wszystko pchane łapą + leży stabilizacja 0. Thrusters --- 62,5 kg x 6 65x6 1. Push Press 4 s 75x6/75x6/75x6/75x6 80x6/80x6/80x6/80x6 82,5x6/82,5x6/82,5x6/82,5x6 %-) [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-02 11:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek, dnt, 2600 kcal, 22-23 minuty Dzisiaj bieganie kończyłem ledwo rozgrzany, co tu dopiero mówić o zmęczeniu. Po 15 minutach pełna stabilizacja oddechu i mógłbym biec w nieskończoność- ale przy 5 treningach siłowych wynik na 5 czy 10 km nie jest priorytetem, więc zadowolę się powolnym progresem.

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 09:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dla mnie trochę bez sensu robić wznosy bioder na piłce z obciążeniem. Atakujesz dwoma różnymi bodźcami - stabilizacją i ciężarem w związku z czym nie wykorzystujesz potencjału żadnego z tych narzędzi.

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-06 23:39:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Leki a doping

    Post
    Doping

    Najpierw komplet badań. Konieczna stabilizacja zaburzeń. Testosteron i inne hormony jak etsro+prolka wplywaja na dopamine i serotonine w mózgu. Wiec trzeba sie.pilnowac zwlaszcza z SSRI. U ciebie na pewno cykle nie sa wskazane. Jak jzu to np dlugi cykl 6-8 miesięcy. Stabilizacja hormonalna jest Ci potrzebna. Urojenia jakiego typu miales? [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2022-04-27 13:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na 50kg,80kg i założyłem 110, ale gdzie k**** z motyką na słońce...o wiele cięższe przysiady zrobiłem 10 ruchów, zszedłem na setkę na 14 ruchów, później regres na 80-tce nie wiem czy się uzbierało chociaż 9 ruchów" Zawsze myślałem, że suwnica smitha umożliwia branie większych ciężarów niż wolna sztanga, bo nie jest potrzebna stabilizacja...

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-05 14:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 29.12.2018r. Na siłowni ludzi masa, może na ostatnią chwilę robią formę na sylwestra? %-) w tygodniu świątecznym tylko 2 treningi, ale mój rozruch można uznać za zakończony. Łopatki też lepiej, już lumbago nie wchodzi, szyja jeszcze pobolewa, ale to już nie to co wcześniej, wiem też, że z racji mojej pracy nigdy nie będzie idealnie. Jest potrzeba [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-31 09:13:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)