stabilizacja

To też niedobrze, że tak skaczesz z wagą. Przydałaby się stabilizacja, bo Ci układ hormonalny polec. Czysta miska sprawi, że brzuch będzie estetyczny. Większość tego co widzimy, co nam wystaje, że tak to nazwę wynika z nieprawidłowej diety - nawet szczuplutka osoba może mieć duży brzuch a wystarczy, że popracuje nad jakością diety i robi się [...]

Trening A. Martwy ciąg 3x12 - dzisiaj też odczuwałam lędźwia, ale mniej niż poprzednim razem 12x11kg/12x11kg/12x16kg/12x21kg/12x26kg 12x11kg/12x11kg/12x16kg/9x21kg/12x21kg rozgrzewka bez zmian a dalej 21kg/ 26kg/ 26kg - więcej nie dokładaj, popracuj nad techniką (wskazówki są post wyżej) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 3x12 - pierwsze dwie serie [...]

[...] Paatikową pouczał, żeby się tak daleko nie ukladała @@-) No to fans się położył bliżej %-) Jest ryzyko, że nawet jakbym nie zawalił to bym nie domknął, bo po tym poślizgu stabilizacja poszła w las. Nieważne, będzie z tej mąki chleb a to grunt. Jak sobie przypomnę ile razy mnie 150ka po dwóch trzech cm uczyła pokory a teraz z biegu takie [...]

[...] Po wczorejszym treningu zaczynam odczuwać klatę, ale tylko lewą stronę. Po dzisiejszym już czuję plecy :-P bo jak chce to i technikę mam dobrą na dużych ciężarach 8-) Dziś jadę do domku 8-) więc moje treningi będą wyglądać inaczej ale będą %-), priorytetem będzie brzuch i stabilizacja Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2016-12-21 10:19:19

Poow - pisałem wcześniej, że od jakiegoś czasu boli mnie nadgarstek, już praktycznie przechodzi ale w niektórych ćwiczeniach go jeszcze oszczędzam. Aczkolwiek przy dużej liczbie powt. czułem dziś całkiem dobrze kaptury. Pitbull - a jeśli przy małych ciężarach nie czuję, że "weszło" ? Inne ćwiczenia na tylne aktony pompują elegancko... a [...]

06.07.2017 - PUSH hipertrofia + interwały 1. Wyciskanie sztangi leżąc - RAMPA 10 20 kg x 20 / 30 kg x 10 / 40 kg x 10 / 50 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 20 kg x 20 / 30 kg x 10 / 40 kg x 10 / 50 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 8 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim + rozpiętki na maszynie - 4x 20 kg x 15 + CC x 8 20 kg x 15 + 25 [...]

[...] r15: 25, 35, 45, 55 kg x 15 3. Unoszenie - 4 kg x 20 lajt, ew można jeszcze zwolnić negatywa, 6 kg x 20 też mega lekko, oparcie kolan o hantle fajnie wyszło, jakby większą stabilizacja i izolacja barków, 8 kg x 20 dobra pompa barków, ale przydałoby się to oparcie kolan, 10 kg x 16 ekstra pompa i jakość serii, za tydz r15: 6 kg, 8, 10, 12 kg x [...]

[...] pełne ruchy, można dokładać, cc x 12 mało powt ale dobra technika i czucie 2. MC - 70 kg x 10, 100 kg x 5, 130 kg x 2, 150 kg x 10 ciężko ale dobrze weszło, trochę słaba stabilizacja po przerwie, za tydz 155 x 8-10 3. Hammer - 30 kg x 6, 40 kg x 3, 50 kg x 11 ekstra tempo, każde powt z pełnym mm, dobrze weszło, 40 kg x 17 jw, dobre załamanie [...]

Dzień bez treningu minął... prawie bez treningu. Drobiazgi się nie liczą. Bo czy kij sosnowy można uznać za przyrząd treningowy? No dobra. Przyznam się. Kettle też tknąłem, ale przysięgam, że jedynie w celach ćwiczebnych i nawet kropelka potu na czole się nie pojawiła. Ok. Rano na rozruch trochę machnąłem lekkim odważnikiem i kilka razy wycisnąłem [...]

@Hubert81 Teraz właśnie pracuję głównie nad siłą i stabilizacją kolana na rehabilitacji, ale wszystko z głową i ostrożnie. Ćwiczeń mam dość dużo do domu m.in. są to przysiady (bułgarskie, sumo z piłką nad głową albo obciążeniem trzymanym na dole) wypady tył/przód, odjeżdżanie/ślizganie na piłce np tak zwany "bridge on ball" itp, odciąganie z gumą [...]

26.09.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 13 DT potas, cynk, selen, d3, c, omega 3, spirulina /SFD/Images/2015/9/26/716758df2648493f8bfce35ba2e8c63c.jpg + drożdżówka domowa ze śliwkami /SFD/Images/2015/9/26/7a346bb6329f426cb8311e4c0e98e700.jpg Po wczorajszym treningu jestem połamana, boli prawie wszystko. Stabilizacja po raz kolejny wykonana w towarzystwie [...]

[...] 4 DZIEŃ 27 DNT Dzisiaj cały dzień trenowałam życie towarzyskie %-) micha na oko + 1 piwo wg zalecen PT ;) /SFD/Images/2015/10/12/b50d7e5b442e458b9ff045303cb36487.jpg 11.10.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 28 DNT /SFD/Images/2015/10/12/b6de92de2e6c469e844d6aac47fd5509.jpg Zaległa stabilizacja: /SFD/Images/2015/10/12/6a5256239caf46f4bb63402b14027d67.jpg

Ja mam akurat niebieskie, w najgrubszej opcji. Najważniejsza ich zaleta dla mnie to rewelacyjne trzymanie temperatury. Jak już się człowiek rozgrzeje to jest pewien, że staw się nie ma prawa wychłodzić. Poza tym na serio dobra stabilizacja przy okazji.

[...] https://www.youtube.com/watch?v=ewo9xS_Js58 Dzisiaj Spróbowałem zrobić nogi lekko, wyszło całkiem okej, nie było żadnego bólu, ćwiczyłem w opasce by lepsza była stabilizacja, dobrze dogrzałem i poszło ;-) Zwykłe siady ze sztanga odpuściłem. Weszło tak; - wypychanie z przytrzymaniem 5s - goblet squat 5s - wykroki w miejscu 3s max - [...]

[...] side plank, odwrócony plank, stanie na nodze z kręceniem drugą, przeskoki z nogi na nogę i łapanie równowagi, również w podwyższeniu - trzeba zrobić z siebie bestię, a stabilizacja bardzo w tym pomoże :) Dzisiaj urodził się pomysł, żeby sezon zacząć jeszcze wcześniej - 14.01 jest Spartan Race w Czechach, 5km, od chaty mam jakieś 130km więc [...]

Obciążenia podaję już razem gryf + talerze. Po piątkowym spadku formy dzisiaj już śladu nie było. Bardzo fajnie mi się ćwiczyło. Trening C Rozgrzewka 7 min rowerek + rolowanie 1. MC 4x12 r. 16kg/ 21kg/ 26kg 33,5kg/ 33,5kg/ 33,5kg/ 33,5kg 2. WL sztangielkami 3x12 r. 2kg/ 3,25kg/ 3,25kg 8,25kg/ 8,25kg/ 8,25kg 3. Przysiad 4x12 r. 6kg/ 6kg/ 16kg [...]

Wczorajszy dzień bez większej aktywności i miska taka pół na pół.. nie liczona, wpadło trochę ciasta. Dzisiaj był trening C Rozgrzewka 10 min rowerek 1. MC 4x12 rozgrzewka: 16kg x12/ 21kg x10/ 21kg x8 33,5kg/ 33,5kg/ 33,5kg/ 33,5kg zadyszałam się przy tym i gubiłam oddech %-) 33,5/ 33,5/ 33,5/ 33,5 31/ 31/ 31/ 31 26/ 26/ 26/ 26 26/ 26/ 26/ 26 [...]

[...] a żyję sobie powolutku z nadzieją, że w marcu wreszcie sprawdzą mi drożność jajowodów :D oby się okazalo że są drożne albo żeby sie przetkały- może wtedy uda się w jedzeniu stabilizacja, dostałam tylko alergii na migdały- spuchły mi oczy, od orzechów laskowych nic mi nie było w treningach nie najgorzej, aczkolwiek wykroki i wchodzenie na ławkę [...]

[...] +skakankax200 -brzuch: przyciąganie nóg w zwisie -skos-przód-skos x15 +skakankax250 -brzuch: przyciąganie nóg w zwisie -skos-przód-skos x15 Na koniec jak zawsze dynamika i stabilizacja. Z racji przeszłości koszykarskiej, bardzo lubię tę część treningu. Jako zawodniczka byłam jedną z nielicznych, które uwielbiały okres przygotowawczy przed [...]

Dziś krótki i lekki trening - równowaga i stabilizacja. Kiepsko mi to na razie wychodzi, ale od czegoś trzeba zacząć ;-) Wrzucam filmik. Jakby ktos był ciekawy, po co mi to - na biegach często są różnego rodzaju równoważnie i żurawie, lina tez sie może zdarzyć %-) Jesli chodzi o rękę, to wczoraj nic nie bolało w trakcie treningu ani po, za to w [...]