stabilizacja

Popływane w basenie, co cieszy - stabilizacja oddechowa (już zawsze czy to na basenie czy to w jeziorze leci oddech na trzy) i cieszy tętno, nie pływam szybciej, za to pływam coraz ekonomiczniej i to jest dla mnie powód do zadowolenia. /SFD/2017/6/6/080719a3bb9d44aaa322706a87cbc90b.jpg

[...] sukces i zjeżdzałem pierwszy raz z wagą byłem głodny, głodny sukcesu. Jak wygłodzony pitbull puszczony na polowanie za jedną sarną, potem jak osiągnąłem zwycięstwo natała stabilizacja, cieszenie się tym co mam i wszystko ustało na lini poziomej i ten okres cieszenia przeciągnął się za długo i zaczęło wszystko spadać, aka parabola w dół, od [...]

[...] żołnierskie 4 x 5 ( stały ciężar) 60kg 2-3010 5. Wyciskanie w wąskim chwycie 4 x 5 70/80/90/95 4110 6. Uginanie sztanga prostą 3 x 5 ( rampa zamknięta) 30/35/40 3010 + stabilizacja 3 x ohs, 3 x plank, 2 x plank boczny,lydki Wszystko ok,dodane po 5-10kg. Dziwne ze przy tylu kcal glodny chodze :D Wpc do posiłków magnez kreatyna 150g [...]

[...] jak na redukcję, dużo niepotrzebnych ćwiczeń. 2.Brzuch ćwicz po, a nie przed treningiem - brzuch jest stabilizatorem sylwetki, więc męcząc go na początku - słabsza stabilizacja sylwetki. Nie wiem jak Ty przysiady robisz po brzuchu, no chyba, że z samą sztangą. 3.W jakim tępię to chodzenie? Poczytaj o HIIT. 4. Aminokwasy daj tylko po [...]

Po co stabilizacja pogody:)? Dla mnie pasi, każda pogoda jest dobra do treningu i melanżu.

[...] ciag z wiekszym obciazeniem to niestety nie wiem czy pociagne 12 powtorzen- chyba nie. wydaje mi sie technika jest u mnie ok, bo cwicze juz dlugo, nie mam problemow ze stabilizacja, ale cwicze od miesiaca na silowni dlatego te obciazenia sa jakie sa. nie wiem czy zrobie przysiad z dluga sztanga, na maszynie robie przysiad z 30 kg, ale tak [...]

no i plecy jednak pracują przy pompkach tylko jako stabilizacja, pracuje klata, barki i tric.

wczoraj chuyowo, dzisiaj chuyowo, czyżby w końcu długo oczekiwana stabilizacja?

[...] kolejnych juz si ustabilizowałem -wiosło hantla 3s 25kgx15 technika na dobrym poziomie ciezko przez ilosc powt. -wyciskanie na barki sztangi do czoła 2s 40kgx12-15 ciezko ze stabilizacja bo barki to lekko, latałem jak zaraza po chinach -pompki na poręczach 2s po 6-7 robiłem bo byłem styrany -wznosy sztangielek z supinacją 2s 10kgx15 Dieta; [...]

[...] zaniedbania z początków tego boju dopóki ciężar jest mały to pewne niedoskonałości siłą mięśni da się obejść natomiast zła pozycja, trzymanie gryfu, zły rozstaw na sztandze, stabilizacja rdzenia wyjdą później. Niestety.... I mi właśnie zaczęło to wychodzić dlatego myślę co zrobić dalej czy nie przerzucić się na hantle może.... muszę tutaj się [...]

Jak dla mnie wersja z obciążeniem po jednej stronie może być jeszcze gorsza bo poza stabilizacją całego ciała musisz jeszcze stabilizować ciężar umieszczony po jednej stronie ale warto spróbować może akurat taka wersja będzie dla Ciebie lepsza. Wersja na suwnicy teoretycznie powinna być łatwiejsza bo całkowicie odpada aspekt stabilizacji więc [...]

Jak dla mnie wersja z obciążeniem po jednej stronie może być jeszcze gorsza bo poza stabilizacją całego ciała musisz jeszcze stabilizować ciężar umieszczony po jednej stronie ale warto spróbować może akurat taka wersja będzie dla Ciebie lepsza. Wersja na suwnicy teoretycznie powinna być łatwiejsza bo całkowicie odpada aspekt stabilizacji więc [...]

Dzisiejszy trening : Push Blugar - 14kg - maszyna Smitha zrobiła robotę, dużo lepsza stabilizacja.... może nie jest to najbardziej naturalny ruch ale wchodzi fajne na nogi... Wyprosty 4x12 - 51+ WL 4x8 75 - jeszcze powiększam , idzie mega ciężko ale idzie, jeszcze z 2.5 kg dołożę... Rozpiętki 4x10 10 Ohp 4x8 -30 - wróciłem do zwykłego OHP, w [...]

[...] ze wszystkich ćwiczeń. 2. tu już mi łzy leciały 3. ściągnęłam buty:-)i o wiele lepiej mi się ćwiczyło. będę chyba tak robic albo zakładać niższe i twardsze buty. lepsza stabilizacja 4. nie wiem czy jest to zrozumiałe co napisałam%-)ale dało w kość spotkałam dziś na siłce kolesia body builder`a@-) i skorzystałam od razu z pomocy. poprosiłam, [...]

[...] skoki naszych reprezentantów. - To były dobre, powiedziałbym bardzo dobre skoki Adama. Od Zakopanego skacze regularnie daleko. Mam nadzieję, że przyszła tak długo oczekiwana stabilizacja formy – twierdzi Fijas. - Co do Marcina Bachledy, to zupełnie nie mógł wpasować się w skocznię. Za każdym razem spóźniał odbicie. Pozdro - Tomek - [...]

Wczoraj poszło podciąganie+barki i lekko brzuch, a raczej stabilizacja + rolowanie i palpacyjne rozbijanie piszczelowych %-) Dziś już według wypiski 1. Front Squat 4x5 100kg 2. Deficit Convectional Deadlift 4x4 130kg 3a. Glute Hammmstring Raise 3x8 3b. Good Morning 3x15 40kg 4a. Hip Thrust 4x12 100kg 4b.Single Leg DB dedlift 4x12 17,5kg 5. [...]

Dlaczego FRONT na 3 pozycji,z zajechanimi V.M, a więc i gorszą stabilizacją co może przyczynić sie do kontuzji kolana na dłuższą metę?

ja też bym chciałą poza miastem, ale w kwestii wyborów, mam pracę, w której na dom nigdy w życiu nie zarobię, męża filozofa hobbystę - ogólnie moje wybory mało wspólnego mają ze stabilizacją finansową;) No i ich konsekwencje są takie, że nie mam teraz wyboru tylko mieszkać w klitce :D

[...] całej dolnej taśmy/pośladki dwugłowe uda/ Mięsnie były słabe poprzykurczane.Teraz nogi trenuje regularnie od 1,5 roku i problemy z lędzwiami minęły.Bardzo ważna jest ogólna stabilizacja czyli spinanie brzucha poprzez oddech przeponowy ,spinanie pośladków i wtedy ciało jest mega stabilne i ćwiczenia z ciężarami są dużo bezpieczniejsze. Zmieniony [...]

mozesz cwiczyc jak chcesz. co do opcji po treningu silowym, malo kto wie dlaczego go cwiczyc wlasnie po treningu a nie przed, wiec dlaczego po? dlatego, ze brzuch jest bardzo waznym stabilizatorem kregoslupa i trenujac go przed treningiem, moze pozniej byc oslabiony w pracy nad stabilizacja sylwetki chocby w siadach