Gracias Michał,lubię też czasami słuchać od kumpli o takich historiach jak w filmiku,też ciesząW tym sezonie wybieram się do Kielc.Bezpiecznie tam?Czy brać "sprzęt"?Bo kiedyś legendy o scyzorykach chodziły...
tylko pamietaj ze w trojboju wazny jest sprzet:)co z tego ze bedziesz np wyciskal bez koszuli 200 a drugi koles 170 jak zalozysz koszulke na zawody i pocisniesz 210 a ten drugi koles ktory wczesniej mniej wyciskal w koszuli walnie 230:D a sprzet nie jest tani no ale jak sie chce to mozna...;p
A poza tym można to obliczyć tą szybkość.Zmierzyć czas od uniesienia stopy do uderzenia w cel ,ale to tylko chyba w jakimś studiu gdzie mają najlepszy sprzęt (to są przecież ułamki sekundy)i jakoś zaokrąglić tor kopnięcia .No to tor kopnięcia podzielony przez czas od uniesienia do uderzenia w punkt daje nam wynik.Matma sie kłania javascript: [...]
Nieprawda - znam wiele osób ćwiczących długo, które nie mają kalafiorów. Wystarczy na sparingi/walki zakładć ochraniacz na uszy - fakt że sprzęt taki jest średnio wygodny, ale można się do niego szybko przyzwyczaić..
Witam oststnio kupiłem sobie ławke gryf i hantle oraz obciążenie 60kg to cały sprzet jaki posiadam. Wiek prawie 18 lat waga 90kg wzrost 193cm staz początkujący I mam duzy problem co do treningu (jak duzo osób). Według mnie FBW by mi odpowiadało i najbardziej chciałbym się skupić na klatce nastepnie brzuch oczywiście nie mówie ze inne cwiczenia sa [...]
Sprzet prawie ze kompletny tyle tylko ze moze byc troche za malo na poszczegolne cwiczenia jak ciagi , przysiady czy wyciskania na klatke(jednak tutaj mozna zawsze wyciskac hantlami i obciazenia wystarczy). Jednak FBW to bardzo dobry pomysl Znajdziesz takich planow na forum mnostwo lacznie z gotowcami w poscie podwieszonym. pozdrawiam
Lat 18 PLAN POPRAWIONY Staż- 1 rok waga-86 kg wzrost 184 1 dzień Biceps Plecy Biceps młotkowo 3x15 Modlitewnik 3x15 21 sztangą PLECY: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 4x12 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE:4x12 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 3x12 2 dzień klatka wyciskanie ławeczka 4x15,12,10,8 wyciskanie sztangielki 4x12 [...]
Stojaki można postawić gdzieś w "kącie" bo dużo miejsca nie zajmują. Lecz niestety nie jest to najtańszy sprzęt lecz na pewno pomoże ;) Zmieniony przez - Cinool w dniu 2008-02-08 22:46:29
Nogi ćwicze w szkole w środy...bo tam jest dobry sprzęt, cwicze na w-fie jakeis 35 min 4 cwiczenia..a na siłke tam nie moge chodzic po lekcjach bo mam za daleko :)
Plan zly. Brak plecow , nog a to podstawa. Staz, wiek, cel treningow masa tak? Przypuszczam mimo wszystko ze ACT. Jaki sprzet masz dostepny? pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-09 11:24:30
A co Xpenergized to jest to naprawdę dobry sprzęt który w odpowiednich rekach robi robotę jestem na cyklu XPE + nitrobolonII efekty są powalające, a chęć i motywacja na treningu nieskończone. Zmieniony przez - marczello w dniu 2008-02-09 15:10:56
Obli bardzo Ci dziękuję O czymś takim myślałam. Mam jutro cały dzionek dla siebie więc będę pracować. A prowadzacy z internetu juz mi bokiem wychodzi nigdy w życiu nie byłam zwolennikiem wszelkiej maści aerobików. Po prostu moja desperacja była wielka... Podana przez Ciebie przykładowa ilość powtórzeń jest dla mnie w tej chwili OK, tyle robię [...]
O nie King taki sprzet do cwiczenia w domu sie bardzo przydaje. A pilka jest rewelacyjna, proponuje jak bedziesz na silowni zrob brzuszki na pilce i zobaczysz roznice. Pilka tez zapewnia swietny trening prostownikow. Ja wiem ,ze wy mezczyzni to gruboskorni jestescie i nic procz zelaztwa nie uznajecie Madu, a maz przy tej ilosci tluszczu nie [...]
Lat 18 PLAN POPRAWIONY Staż- 1 rok waga-86 kg wzrost 184 1 dzień Biceps Plecy Biceps młotkowo 3x15 Modlitewnik 3x15 21 sztangą PLECY: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 4x12 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE:4x12 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 3x12 2 dzień klatka wyciskanie ławeczka 4x15,12,10,8 wyciskanie sztangielki 4x12 rozpietki [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
