Regularne ważenie się najczęściej kojarzy się ze zmniejszaniem tkanki tłuszczowej/redukcją wagi. Jednak warto pamiętać o tym, że regularne korzystanie z odczytów wagi, może być pomocne nie tylko w tym czasie. Nawet jeśli jesteś w fazie anabolicznej - budowania masy mięśniowej - może to być cenne narzędzie pozwalające monitorować Twój progres. [...]
[...] składników odżywczych, zmiany funkcji łożyska i modyfikacje epigenetyczne w genomie płodu. Makro- i mikroskładniki odżywcze mogą bezpośrednio wpływać na DNA, a także na sposób docierania do dziecka poprzez łożysko. Wszystko zatem zależy od tego, czy odżywianie matki jest zrównoważone i dostarcza niezbędnych składników. Dieta jest jednym z [...]
Jelita w istotny sposób wpływają na stan odżywienia, stan zdrowia, a nawet stan psychiczny. Wykazują one wielokierunkową komunikację z licznymi systemami regulacyjnymi w organizmie, która zachodzi między innymi za pośrednictwem specyficznych bakterii. Jednym z czynników potencjalnie zagrażających dobrej kondycji jelit i mikrobiocie jest stres, [...]
[...] Po pierwsze: sam dobór ćwiczeń o niczym nie świadczy Co z tego, że robisz unoszenia bioder, przysiady czy nawet martwy ciąg na jednej nodze, skoro ćwiczenia wykonujesz w sposób niepoprawny? Teoretycznie najmniej uciążliwe technicznie jest unoszenie bioder w leżeniu, większe problemy przynosi martwy ciąg, najtrudniejsze są przysiady. Po [...]
[...] w poprzednim roku. Czy tylko antybiotyki mogą pomóc? Czy problem infekcji dróg moczowych może być rozwiązany nie dzięki antybiotykom, ale w znacznie mniej inwazyjny sposób? Okazuje się, że tak. Włoscy naukowcy m.in. pracujący w Instytucie Badań Urologicznych w Mediolanie zasugerowali, iż połączenie żurawiny, Lactobacillus rhamnosus i [...]
[...] przekąski mają dużo cukru i tłuszczu). A jak wiadomo, nadwaga i otyłość prowadzą do kolejnych problemów zdrowotnych takich jak cukrzyca, choroby serca i wiele innych. W jaki sposób poradzić sobie ze stresem i uniknąć podjadania? Przede wszystkim dowiedz się - co wywołuje stres? Zajadanie stresów to coś, co często dzieje się poza naszą [...]
Resweratrol to naturalny polifenol występujący w znacznych ilościach w orzeszkach ziemnych, skórkach winogron i czerwonym winie. Resweratrol od dawna stał się składnikiem rozmaitych suplementów, które mają za zadanie utrzymać organizm w stanie równowagi. Ponadto ma wpływ na stężenie glutationu, aktywność enzymów antyoksydacyjnych, osłabia [...]
Artykułów na temat „pierwszego razu” na siłowni było wiele, ale dobrze wiemy, że co jakiś czas warto nieco te informacje zaktualizować. Zatem postanowiłeś/as pójść pierwszy raz na siłownię i chcesz dobrze się przygotować i czuć w miarę komfortowo. Z pewnością masz masę pytań i wątpliwości, więc postaramy się ciebie na ten „pierwszy raz” [...]
[...] są w uprawianej dyscyplinie sportowej. Mając na celu budowanie sylwetki i rozwój muskulatury, doskonale w tym celu nadaje się split z podziałem czterodniowym, który w sposób optymalny pozwoli na stały progres i rozwój sylwetki. Podsumowanie Trening z powodzeniem wykorzystać możemy przez okres 8-12 tygodni. Ważne jest, aby korzystać z [...]
[...] mięśni czworogłowych, czy też tylnej taśmy nóg, ale i pośladków, co powinno być argumentem dla Pań, zachęcającym, aby ćwiczenie wpleść do rutyny treningowej. Technika treningowa, która będzie dopracowana i wykonywana w sposób prawidłowy, nie będzie miała wpływu negatywnego na kolumnę kręgosłupa, a dodatkowo ćwiczenie wzmocni mięśnie posturalne.
Przysiady to jedne z najbardziej znanych i efektywnych ćwiczeń, jeżeli chodzi o trening nóg. Ćwiczenie to jest tak uniwersalne i rozwija tak wiele grup mięśniowych, że znajduje się w niemal każdym planie treningowym. Poza zaangażowaniem mięśni pośladków oraz czworogłowych ud w ćwiczeniu tym zaangażowane jest około 250 mięśni!
Tricepsy są jedną z partii mięśniowych, które lubią wysoką intensywność treningową. Oznacza to, że dość dobrze reagują na wszelkiego rodzaju łączone serie, które wykonywane są jedna po drugiej. Poniżej prezentujemy kilka połączeń, które znacznie wpływają na rozwój tych części naszych ramion. Niektóre z połączeń stanowią propozycję dla osób [...]
[...] warunkiem, że są wykonywane poprawnie. Podsumowanie Trening siłowy, jak najbardziej powinien być stałym elementem każdego biegacza. Regularne obciążanie swojego ciała w dany sposób wprowadzi dysproporcje, a te z kolei mogą być jedną z głównych przyczyn powstawania kontuzji. Trening siłowy, czyli zupełnie inna praca niż podczas biegu pozwoli [...]
[...] gdyż czujemy, że dadzą nam poczucie komfortu. Stresu nie da się całkowicie wyeliminować z życia, ale warto zainwestować trochę czasu w naukę radzenia sobie z nim w inny sposób, np.: ćwiczenia, medytacje, jogę, książkę i wiele innych. Podsumowanie Ciągły głód po posiłku jest problemem wielu osób, ale u każdej z nich może mieć inną przyczyną. [...]
[...] lata startów w juniorkach. Już w następnej kategorii, do 160 cm, o rok młodsza od Patrycji Natalia Czajkowska nie dała szans 16 rywalkom, wygrywając pewnie obie rundy. W ten sposób „utarła nosa” dwóm słynnym Rosjankom: mistrzyni Europy Jelenie Pugaczewej i wicemistrzyni świata Hannie Kulinicz. A więc rewanż za Mistrzostwa Świata [...]
[...] i Antonio De La Quintana. Bałaziński miał 14 rywali i wygrał zdecydowanie wszystkie rundy, pokonując wicemistrza Martina Koslowskiego (Niemcy) w stosunku 18:39. W ten sposób odzyskał tytuł mistrza świata weteranów wywalczony w 2016 r w ówczesnej kategorii 40-49 lat, do 90 kg. W 2017 r nie udało mu się obronić tego tytułu (7 miejsce). Potem [...]
[...] Zastosowanie "mieszanki" ruchów skoku i rzucania ma swoje uzasadnienie. Podskakiwanie uczy szybkiego przemieszczania ciała. Rzucanie natomiast uczy nas tego, aby w szybki sposób przemieszczać przedmioty znajdujące się wokół nas. Kombinacja tych dwóch ruchów sprawia, że uczymy mięśnie kompleksowego działania szybkościowego. Problemy z szybką [...]
[...] mieć pewność, że dzięki tej technice uda Ci się osiągnąć swój cel. Usiądź prosto, ale wygodnie. Lekko napinając mięśnie brzucha wypuść całe powietrze przez usta - w ten sposób opróżnisz całą jamę brzuszną. Teraz weź wdech przez nos, licząc do 4 (powinieneś czuć, jak jama brzuszna wypełnia się powietrzem). Zatrzymaj na wdechu, licząc do 4. [...]
[...] (białko nasila wydzielanie insuliny) w eksperymencie 2 podawanie 10–40 g koncentratu białka serwatkowego, ale nie WPH, zmniejszyło poposiłkowe wartości insuliny i glukozy w sposób zależny od dawki Co dało białko serwatkowe? Koncentrat białka serwatkowego przyjmowany przed posiłkiem zmniejsza spożycie pokarmu, obniża poposiłkowe stężenie glukozy [...]
Stres jest reakcją adaptacyjną (przystosowawczą) organizmu na zaburzenie jego równowagi życiowej, powodowane silnymi czynnikami psychicznymi lub fizycznymi, nazywanymi stresorami. Reakcja ta polega na wzmożeniu wydzielania hormonów rdzenia i kory nadnerczy: adrenaliny, noradrenaliny, kortyzolu i DHEA. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
