[...] w warszawie. A z tego co poczytałem to określił bym swoją sylwetkę jako ektomorfik. Fundusze: Nie narzekam na brak pieniędzy i mam determinację, nie chcę tylko w głupi sposób wydawać pieniędzy. Trening: Z tego co się dowiedziałem (przeczytałem), to mój trening będzie wyglądał tak, intensywny, krótkie przerwy, mała ilość powtórzeń, duże [...]
Witam, mam pytanie odnosnie rozlozenia poszczegolnych dni treningowych. Moim celem na dzien dzisiejszy jest redukcja tkanki tkanki tluszczowej oraz trening na silowni w celu rozwijania miesni , da sie to w logiczny sposob polaczyc ? Chciałbym sie dowiedziec czy to co sobie opracowalem nie jest jakas glupota. Trenuje od lipca tego roku i od [...]
[...] prawie 2 lata taekwondo 6 miesiecy biegam i plywam od początku wrzesnia.chciałbym zzucic troche kilo.teraz waze ok 93 a chciałbym 85 przy wzroscie 181.diety specjalnej nie mam ale nie jem tłusto i takie tam.czy w ten sposób osiągne to co chciałbym i czy taka intensywnosc w tygodniu jest dobra dla mojego zdrowia.dzieki z góry za rady.pozdrawiam
[...] domu i czeka mnie kolacja. Tuńczyk, ser chudy z dodatkiem jakiegos owoce. Nie jestem powny co do odzywek bo nigdy ich nie uzywałem wiec chciałem zapytac co tez o nicch sadzicie? Przepraszam jeżeli cos napisałem zle lub nie w taki sposób jak powinienem ale pierwszy raz myślałem nad układaniem i nie mam zielonego pojecia jak to powinno wygladac.
[...] mięśi , więc sam już nie wiem czy ten trening jest prawidłowy. Ostanio zauważyłem że nawiększe postępy robie po przerwie w ćwiczeniach więc zmieniłem swój plan w ten sposób że jeden tydzień rano i wieczór pompki a drugi i tylko nogi. Czy to rozumowanie jest dobre ? W skrócie - wykończyć mięsień na maksa i dać mu dłuższy odpoczynek i [...]
[...] wykluczone? Jaki jest margines błędu w mierzeniu pulsu przez taki zegarek? Bo jeśli nie duży, załóżmy ze +- 5, to w cale nie wydaje mi się to złą opcją. Jako, że jestem na etapie kupna jakiegoś fajnego zegarka, to myśle, że może od razu w taki sposób to załatwić? Czy może strata pieniędzy, lepiej kupić oddzielny zegarek i pulsometr? Pozdrawiam.
[...] spaniem sypie otręby i płatki zalewam mlekiem dodaje miodu, zostawiam na noc, rano gotuje to wszystko i po zalaniu talerza dodaje zarodki . I teraz pytanko: 1. Czy taki sposób przygotowywania może wpływać na utratę składników mineralnych? Jeżeli tak to jak to pozmieniać, żeby jak najmniej z tego uronić. 2.Zastanawiam się nad dorzuceniem [...]
[...] - Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: redukcja , zapotrzebowanie 3200kcal dieta na około 2700 B-2,2g/kmc T-09-1.3g/kmc W-do 3g/kmc w ten sposób odżywiam sie od około 2 tygodni ,fbw 3x w tygodniu narazie waga ,obwody bez zmian ,do każdego posiłku spożywam około 200g warzyw, nie wiem czy nie obciąć węgli i jak [...]
[...] się partii ciała. Nie chcę stać się kulturystą. Chcę tylko normalnie wyglądąć (zdrowo). Nie stać mnie na siłownie, w domu nie mam sprzętu. Co mam ćwiczyć i w jaki sposób? O dietę zadbam sam. Moje dane: Wzrost: 186cm Waga: 67kg Klatka: 89cm Ramię: 30cm Przedramię: jak mierzę z wyprostowanym łokciem, to 29cm, jak z lekko ugiętym, to [...]
Witam wszystkich, Czy mógłby ktoś mi pomóc rozpisać co mam z tego zażywać a co nie i w jaki sposób? tak, aby osiągnąć swój cel treningowy, a więc tak.. posiadam: - hmb (trec) - 250kapsułek - hmbolon - 120 kap. (olimp) - TREC BCAA G-FORCE - ok. połowy opakowania ok.150 G - reactor pro 3(trec) nowy - 300kap. Dostałem je od brata.. [...]
Tak jak w temacie Moja przykladowa dieta kazdego dnia wyglada w ten sposób: 7:40 - 8 bialek jajka ( 3 zóltka ) + okolo 100 g platkow owsianych 10:40 lub 11:30 ( godzinny sa rozne gdy pracuje na budowie i mam tylko jedna przerwe w ciagu dnia i nie zawsze jest o tej samej, dlatego tez w tej godzinie spozywam jeden z wiekszych posilkow ) - 150 - 200 [...]
[...] coś ze stawami jest. (Wole zapytac zanim pójde do lekarza) Kilka lat uprawiałem sporty ekstremalne i już wtedy to zauważyłem. Mianowicie, przeskakują mi barki, ale w dziwny sposób. Nie jest to strzelanie jak np palce, chociaż lekko to słychac. Bardziej jak by sie coś przesuwało i zaraz wracało na swoje miejsce do tego moge przytrzymac kośc w [...]
Witam chyba nie trafilem z tematem w dobry dział ale zaryzykujeczy kto wie cos o tym w jaki sposób nalży uzlożyć cialo aby podczas snu na kregoslupie spoczywal jak najmniejszy cieżar aby wzrost wzwyż byla najbardziej optymalny. Gdzieś czytalem ze najlepsze jest spanie na wznak (na plecach) ale jesli ktos wie cos w tym temacie to prosze o pomoc. Z [...]
[...] nosi. Dieta oczywiście jest teraz trochę na + (podczas tej kuracji raczej kcal na +/- 0 żeby nie podlało bo będę bez treningów) Co wy o tym sądzicie? Jest głębszy sens w tym? A może ktoś z was już miał podobną sytuację i poradził sobie w inny sposób? Byłbym wdzięczny za każdą poradę :) Na wszelkie pytania oczywiście chętnie odpowiem, pozdro!
[...] gdzie ten problem badawczy opre w literaturze? gdzieś jest opisana taka właściwa proporcja? Moze podrzucilibyście jakiś pomysł na jeszcze inny temat. Obowiązkowo musi byc w temacie słowo siła, bo mam sporo literatury. Objawy, przyczyny, relacje, związek, w jaki sposób; jak ocenić, usprawnić + słowo siła. Moze ma ktoś fajny pomysł? dzięki wielkie
Siema, chcę wrócić (po trzech miesiącach) do regularnych ćwiczeń niestety nie mam możliwości pójść na siłownie, więc zostaje mi trening w domu. Sprzęt jakim dysponuję to drążek i... krzesła, butelki itp. ;p Rozpoczynam trening na wyskok ułożony przez sołtysa dawno temu: single leg bridge 2x20s lunge jump 4 x 10 na noge przysiad na jednej nodze [...]
[...] dobre oceńcie sami:mianowicie kładę się na podłodze na brzuchu(panele,więc jakiś poślizg jest), pod brzuch podkładam płaską poduszkę, rozprostowuje ręce i staram się w ten sposób podciągać w przód(podobnie jakbym podciągał się na drążku);kiedy już się dociągnę(a raczej doślizgnę) do pozycji kiedy dłonie znajdą się na poziomie barków odpycham [...]
[...] go na kawalki o długosci 250mm czyli mamy 4 kawałki. następne przycinamy rure na kawalki o długosci np 120mm (to bedzie czesc za którą trzymiemy sztangielke) następnie z jednej i 2 strony nakrecamy zakrętke i blokujemy rurke. W ten sposób mamy sztangielke teraz tylko wystarczy nalozyc talerze z 2 stron i dokrecic srube dołączam foto
witam, nie wiem czy w dobrym miejscu pisze ale to chyba podpada pod diete w jakimś stopniu. wymyśliłem taką niby diete, i nie wiem czy jedząc w taki sposób bede mdlał co godzine czy mozna wyrobić, pomysł jest taki żeby na śniadanie obiad i kolacje jeść po torebce ryżu, zwykły bez dodatków tylko z posolonej wody cieplutki i jak w ciagu dnia [...]
W zasadzie nie powinnismy ulec zakazeniu salmonella,bo na ogol zaklady gastronomiczne dbaja o swoje dobre imie,ale jesli ktos ma pecha i przetrzyma jakas potrawe pod naslonecznionym namioten,a pozniej ja zje,moze miec klopot-pojawi sie biegunka lub/i wymioty. Jest to choroba bardzo szybko postepuijaca,manifestujacam.in. szybkich chudnieciem,coraz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
