zauwaz ze mogdzie nie napisalem ze rower za pare stowek oferuje to samo co ten z gornej polki. chodzi mi o te sugestie, ze rowery ponizej 1000 zeta to sie nadaja tylko na jazde do cioci po ziemniaki albo z dzieckiem po parku. i oczywiscie masz racje ze odczuje roznice jezdzac takim a takim rowerem ale 1000 a 18000 to mocne skrajnosci, a ja [...]
Nie zabije, ale zawsze cos po sobie zostawi. Nie mowcie mi, ze ingerencja w uklad hormonalny w zaden sposob nie oddzialywuje na organizm. Fail. Po co Ci ta odzywka? Białkiem masy nie zdobedziesz. Zajmij sie jedzeniem i trening. Sproszkowane zarcie jest duzo gorsze od tego normalnego.
Można do tematu podejść w dwojaki sposób: 1. Pozostajemy przy tej samej energetyczności - zmniejszamy węglowdany na korzyść białek - jest to metoda odrobinę łagodniejsza, gdyz ogólna kalorycznosć diety nie zmienia sie, a mimo to uzyskujemy mały deficyt kaloryczny wynikajacy z termogennego działania białka. 2. Zachowujemy proporcje b,w,t , [...]
[...] spotkałem się z panem Fillebornem Pawłem, który powiedział mi, że dysponuje informacją (opartą na rozmowach przeprowadzonych z kulturystami amerykańskimi), w jaki sposób można w szybkim czasie osiągnąć duży przyrost masy mięśniowej. Zaproponował mi zdradzenie tej tajemnicy za 1500 USD od osoby (która miała być dopuszczona do kuracji). [...]
Siemka Trenuje swoje ręce w różny sposób i jak mam spiętą no to mam w miarę dobrze zrobione mięśnie przynajmniej jak dla mnie i na mój wiek 14.5 roku alena luzie nie widać mi prawie nic. Dlaczego tak jest i jak zrobić żeby mieć masywna rękę na luzie ? Wiele osob w twoim i nawet nieco starszym wieku nie ma wymarzonej lub nawet przyzwoitej sylwetki [...]
[...] 5g rano(+50g carbo) LUB Dni treningowe: 5g rano(+50g carbo) 5g po treningu(+50g carbo) Dni nie treningowe: 5g rano(+50g carbo) 5g wieczorem(+50g carbo) Ale pierwszy sposób jest chyba najlepszy. ...::: Mass XXL :::... to zalezy od zapotrzebowania, jednak po treningu i miedzy posilkami mozna go stosowac, te dawki sa przykladowe Dni [...]
[...] położeniu powierzchni uderzeniowych, źle ułożona powierzchnia, np. pięść, sprawi że uszkodzisz sobie rączkę. No i techniki rozbić powinno się wykonywać w takich płaszczyznach w jakich wykonuje się daną technikę podczas walki, np. rzadko kiedy w walce stosuje się pionowe uderzenie ręką młotem a na wielu pokazach jest to ulubiony sposób rozbić.
No dobra, ale do jakich posiłków dać np. węgle czy na śniadanie czy kolacje ? Jeśli ktoś może to prosiłbym o wypisanie właśnie w ten sposób :-P Zmieniony przez - Bontje w dniu 2012-03-18 12:32:30
Jest tam odpowiedź na Twoje pytanie, ale napiszęto w ten sposób. Możesz od razu ciąć węgle do max 30 strawnych, pociągnąć tak 2 tygodnie i wtedy ew. max 100, albo robić to stopniowo. Wybór należy do Ciebie :) /pozdr
mi najlepiej idzie na weglowodanach i kupie zarcia ale nie ta masa o jaka mi biega nie sposob okreslic z gory co na kogo zadziala bez diety treningu stazu itp itd zapraszam do lektury dzialu i eksperymentow
a jest jakis sposob zeby Cie przekonac ze nalezy je spozywac? dieta wyglada na sensowna ale zeby byla zbilansowana to brakuje tych warzyw. witaminy, mineraly i blonnik dostarczasz suplementami ?
Nie za dobry podzial, brzuch po treningu w taki sposob zeby jego zmeczenie nie porzeszkadzalo na nastepnym treningu(przy przysiadach czy mc). Zalezy od podzialu partii jakie kiedy robisz ale na pewno powinines go cwiczyc porzadnie w piatek i np lekko w poniedzialek
pewnie trzeba będzie kupić:) A czy w ten sposób można nabrać jakiejś wprawy w realnej walce? chodzi mi tylko i wyłącznie o samoobronę w razie konieczności. Trochę wprawy nabierzecie, ale nie liczyłbym na cuda w kwestii dużej pzrewagi w realnej walce.
no bo o to chodzi. w kazdej turze robisztyle ile dasz rade. robilem w ten sposob dopiero 3 treningi ale pompke mam po nim nieziemska. na przyrosty trzeba bedzie poczekac dlatego narazie nic nie mowie o nich
Uginanie sztangą na bica można robić na wiele różnych sposób np zmieniając: chwyt, szerokość, ciężar, powtórzenia, serie i takie tam różne bajery ale głównie tak jak Tygrys pisze, warto zmieniać ćwiczenia i dawać inny bodziec wszystkim mięśniom, nie tylko bicepsowi. Poza tym od bica "ważniejszy" jest triceps :D
[...] dobrze odżywiać i jeść zdrowe rzeczy, ale od czasu do czasu pozwolę sobie właśnie na coś słodkiego czy "niezdrowego". Wliczam to w bilans i jest wszystko ok. Chłopak pytał o sposób podbijania kcal, a nie skład wszystkich posiłków. Taki jak opisałem jest dla ekto wg mnie po prostu najsensowniejszy. Zmieniony przez - memo88 w dniu 2014-03-08 [...]
a co mają suplementy do przetrenowania? to nie złoty środek, których będzie regenerował w taki sposób , że przy złym treningu się nie przetrenujesz jak dłuzszy czas jedziesz tym planem to po prostu widocznie nadchodzi czas jego zmiany, uklad dni, cwczień , sesji treningowych, moze przyda sie lekki regenracyjny okres np. tygodnia (1-2 lekkie [...]
Luoni ale na takim jedzeniu niczego nie zdobedziesz. Musisz zrozumieć że jedzeniem kg sie zdobywa, a sterydy pomagają tobie w przyswajaniu wiekszej ilości jedzenia. W jaki sposob chcesz wykorzystać SAA skoro dostarczasz zapotrzebowanie kaloryczne zapewne ledwie co potrzebne obecnie twojej wadze bez bomby? Jakie dawki testa/deki lecialy ? [...]
Pas w żaden sposób nie naprawi kręgosłupa także tutaj warto odwiedzic specjalistę by znaleźć przyczyne bólu. Ale na pierwszy ogień zawsze idzie technika.
mięsnie brzucha nie rosną tak jak inne no chyba że stosujesz obciążenie, ale tak chyba nikt nie robi. Od zwykłych ćwiczeń brzuch nie ma prawa urosnąć. Zastosuj dodatkowo wciąganie brzucha 3-4x dziennie po 3 seri ok 20 sek. Ćwicz to na wydechu i napinaj mięśnie. To sposób Arnolda i jest dobry.
