sposób na ale

Dziękuję wezmę sobie te rady do serca nawet sobie skopiuje do notatnika i w ten sposób będę działał i za jakis czas napisze czy będą jakieś efekty :) ale jesli mam pieniadze to wlasnie bazuje na daniach typu oliwa z oliwek orzechy infyk kurczak watrobka z kurczaka warzywka na patelnie suszone owoce tez jem bo uwielbiam musli ryby tez jem bo zawsze [...]

Odswierze posta... A ma ktos jakis pomysl w jaki sposob spozyc 20g oliwy na noc? Przed snem zjadam 200g twaroga ale chyba nie zjadlbym go gdybym wlal tam ta oliwe Ma ktos jakies sprawdzone sposoby zeby przelknac ja "ze smakiem" ?

[...] , jak dojdziesz do miejsca w którym zabraknie już czasu do odjęcia i nie bedzie już przerwy pomiędzy 15 minutówkami to od tego momentu - zaczynając od najmniejszej intensywnosc - staraj sie pływac bez przerwy 60 minut , i z dnia na dzień staraj się intensyfikować ten 60 minutowy wysiłek mysle że ten sposób bedzie dobry jakby co to pytaj narqua

[...] inna kwestia - organizm sportowca ma szczególne potrzeby. Nie bez przyczyny sportowcami "zajmuje się" odrębna gałąź medycyny, ale też nauki o żywieniu. Zarówno dieta jak i sposób nawodnienia podczas intensywnych, profesjonalnych treningów wymagają indywidualnego podejścia i wskazana jest porada, a nawet stała opieka specjalisty w tym zakresie. [...]

[...] w klatę,splot słoneczny(w realu można stopować twarz ) z jednoczesnym wyciaganiem gazu(poodobne ćwiczenia robi się z bronią krótką). Po co tracić czas na uczenie się przez kilka lat sztuki walki dla obrony,skoro można to zrobić w inny sposób i znacznie szybciej?Liczy się ekonomiczny rachunek. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-09-24 16:21:04

Czyli TcM mówisz ze miales taki stan jak ja ze nie byles wstanie trenowales ponad 4 miesiace ?Czy gdzies napisalem ze wiem wszystko najlepiej zastanow sie czlowieku bo gdyby tak bylo nie rozmawial bym z wami , Jezli chodzi o mojego trenera nie stety jest na przymusowym urlopie he.. A jezeli chodzi o innych trenerow to nic konkretnego nie [...]

[...] raz jeszcze wcześniejsze słowa- jeśli dieta lub inne kuleje- nie masz po co zwiększać intensywności. Popraw błędy. Łączysz też barki z nogami co na dłuższą metę jest bardzo niewłaściwe. Minimalizujesz w ten sposób progres jaki mógłbyś zyskać z tej partii dla całego ciała. Nogi są motorem całej reszty. I wspaniałą fabryką stymulującą anabolizm.

Wlasciwie to zalezy jaka to bomba. Przy samej metce imo nie ma sensu, bo sama meta ladnie zatrzymuje wode, wiec nie ma potrzeby zeby w trakcie jej brania dodatkowo zatrzymywac ja kreatyna. za to po skonczeniu brania mety dobrze jest wlasnie ja przytrzymac biorac kreatyne na "oczyszczone" z niej miesnie, latwiej bedzie zachowac progress [...]

[...] tak: Dieta z ujemnym bilansem kalorii + bieganie 3x w tygodniu po 40min + spalacz tłuszczu + antykatabolik + 3x dziennie 100 brzuszków rutkow, co o tym sądzisz, czy w ten sposób zrzucę trochę kilo i zredukuje tłuszcz ? Jeśli tak to jakie konkretnie sumplementy kupić z wyżej wymienionych rodzajów ? Jeśli mógłbyś podać jakieś konkretne produkty [...]

Stary co Ci moge napisac ? Bazuje na forach zagranicznych? To byla szybka walka zadnych szczegolow nie ma, niestety, odrazu go obalil, ale nie wiem w jaki sposob i bez zbednych ceregieli zarabal omp( jesli mozna napisac omoplate bez ceregieli).

Myślisz że do tej pory mu nie zależało? Nie mówię że już nie ma szans na powrót do formy ale będzie mu bardzo bardzo ciężko. Całą karierę walczył w jeden sposób i pewnie niełatwo będzie mu całkowicie przebudować swoją technikę walki. Swoją drogą zawsze mnie zastanawiało jak można mieć bądź co bądź wysoki stopień w BJJ a tak kiepsko walczyć w [...]

[...] dobry. Dobrym ćwiczeniem są także pompki na palcach, czy też tzw. szpony/pazury tygrysa: ręce przed Tobą, lekko zgięte w łokciach, nadgarstki zablokowane (to ważne!)w ten sposób, że dłoń w stosunku do przedramienia jest pod kątem prostym, powoli z całej siły zaciskasz wszystkie palce w pięść tak, żeby cały czas czuć napięcie w palcach (ważne! [...]

[...] rok czasu zmarnowane trenowałem nadal ale już inaczej,schudłem cholernie i ciągłe doły...człowiek mądry po szkodzie,dobrze że własne złe doświadczenia mogą w jakiś sposób uchronić innych,tyle że do rzadko kogo coś dochodzi gnojki walą kox i mają w dupie wszystko.A profilaktyka z reguły wychodzi taniej niż naprawianie szkód.A nie zawsze [...]

[...] zgoła inne zdanie i wcale to nie znaczy że ktoś nie ma racji, poprostu większość dłużej ćwiczących ludzi zna swój organizm i wie co się u niego najlepiej sprawdza i w jaki sposób. Co do spójności tekstu to był on zbyt długi żeby go przepisać dlatego posklejałem fragmemnty według mnie najistotniejsze dla tego tematu. A przepisywać mi się nie [...]

Mój propozycja cyklu: Rano: CP - 9g Po treningu/ w porze około treningowej: 5-6kaps. M3 W ten sposób starzczy Ci na około 7tyg cykl. Ale do CP lepiej byłoby dorzucić mono ponieważ i tak jest w jednej porcji CP około 4g jabłaczanu, mono szybciej się wchłania i lepiej by się sprawdziło po treningu.

raczej ja najpierw jednak bym sie skłonił do pytania czy rzeczywiście potrzebne ci jest czy masz sygnały z organizmu które w jakis sposob cie informuja bo jeżeli nie nie ma sensu obniżac swojego poziomu wytrenowania, Jeżeli jednak chcesz to zrobic bo uważasz to za słuszne to tak jak davidoo pisze pracowac musisz , ale przez te 11 dni możesz skupic [...]

[...] o zredukowaniu kcal do około 1000 ale za zdrowe to pewnie nie jest. A co do snu to śpię około 5h dziennie. Mam aktualnie tak wyniszczony organizm że nawet głupich 10pompek nie mogę zrobić Przede wszystkim powinieneś zmienić swój sposób myślenia. Bez tego zdecydowanie sylwetki nie zmienisz, a jedyne do czego doprowadzisz, to problemy zdrowotne.

[...] I co chyba najważniejsze, a przez większość olewane: rób to co lubisz, żeby zrzucić zbędne kilogramy. Nie będziesz się wtedy katował, a efekty uzyskasz w przyjemny sposób. Jak lubisz biegać, to biegaj. Tańczyć, to tańcz, itd. Ja uwielbiam chodzić po górach. Jak chce szybko zbić trochę kg, to robię sobie kilkudniową wycieczkę i na [...]

Sa dwa mechanizmy odkladania tluszczu - pierwszy to nadmierna ilosc weglowodanow, ktore sa wykorzystywane do resyntezy glikogenu w procesie glikoneogenezy. Egro: pozostale wegle sa transportowane do wątroby (juz pod postacia glukozy) i konwertowane do kwasow tluszczowych. Drugi sposob to transport kwasow tluszczowych i ich bezposrednie wchlanianie [...]

a xpand spiszę się na swój sposób? tzn masz może jakieś porównanie do NB? bo regeneracje to i do NB mógłbym załatwić, ale jak XPAND jest na poziomie NB no to nie ma sensu chyba... ;)