sposób na ale

[...] coś pójdzię w górę, mam taką nadzieję. Nie szykuję się na żadną redukcję na pewno. chcę dalej budować masę. Redukcja przyjdzie za 2 lata jak będę się żenił %-) 1.Jest jakieś sposób, że uniknąć sera na noc ? Czy jednak jest wymagane zjedzenie czegoś przed snem ? Nie wiem czemu, ale ten ostatni posiłek przed snem, ciężko mi zjeść. Oczywiście nie [...]

[...] Chyba zrezygnuję z posiłku na noc, jest dla mnie naprawdę uciążliwy, dorzucę więcej kcal w ciągu dnia, co ty na to ? 3. Czy taka ilość chleba ciemnego, nie spowalnia w jakiś sposób przyrostów ? Dziś robię plecy + łapy, uzupełnie później rozpiskę z nóg. Co do pleców, chyba będziemy musieli zmienić wyciąg na prostych, ale nagram filmik to [...]

[...] Chyba zrezygnuję z posiłku na noc, jest dla mnie naprawdę uciążliwy, dorzucę więcej kcal w ciągu dnia, co ty na to ? 3. Czy taka ilość chleba ciemnego, nie spowalnia w jakiś sposób przyrostów ? Dziś robię plecy + łapy, uzupełnie później rozpiskę z nóg. Co do pleców, chyba będziemy musieli zmienić wyciąg na prostych, ale nagram filmik to [...]

[...] ruchy. 4. Stwierdziłem, że przyczyną problemów z plecami mogą być słabe mięśnie brzucha, i zrobiłem 2 ćwiczonka (nie chciało mi się hantla skręcać więc zrobiłem w ten sposób jak napisałem wyżej). Po ich wykonaniu poczułem jakby ulgę, ale teraz w domu mam mimo wszystko dyskomfort w plecach. Ciągów nie robiłem. DIETA: Zamiast piersi dziś [...]

[...] godzin w pracy, powrót godzina, naprawa roweru na siłownię, trening, chwila obecna, zaraz po treningowy wejdzie. W związku z zaistniałym stwierdziłem, że należy zmodyfikować sposób odżywiania, mianowicie (podejrzewam, że ku Twojej uciesze WODYN) postanowiłem nie liczyć kalorii i jeść ile wlezie i jeszcze trochę, apetyt w pracy dopisuje. Jako że [...]

Moduł III ,finałowy 29-05-2017 do 30-06-2017 Zasady Konkursu 1.W konkursie może brać udział każdy forumowicz i forumowiczka 2.By przystąpić do konkursu- tym temacie wpisujemy chęć udziału do 15 dnia danego miesiąca 3 Zakładamy nowy temat wg wzoru : Konkurs Krata Na Lato 2017 wg ...................(tu wpisujemy swój nick ) 4.Tematy konkursowe [...]

[...] jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 5. 50B 80W 0T 6. 50B 80W 10T Na ostatni posiłek wleciały 'tortille' z mąki ryżowej, kurczak, warzywa i oliwa z oliwek. Dodatkowo dziesiejsze śniadanie, na żywo wygląda dużo lepiej (+ masło orzechowe) }:-( Zawsze coś robione na inny sposób smakuje inaczej :D /SFD/2017/11/9/08dc947ef3454ab9ac1355dea9d48c30.jpg

[...] no i trzeba jak najbardziej się wyciągnąć. Z cięższymi robię to inaczej. Mianowicie mają zawiązany pas, z boków stoją 2 osoby i trzymaja jedna ręką za pas ( ale dłoń w sposób odwrotny - trudno to opisać, ale chodzi o to żeby po obrocie ćwiczącego nie wykręciło nam ręki, tylko właśnie najpierw się łapie ją w sposób "wykręcony", a [...]

[...] pod drążkiem stawiałbym sobie taboret, stawałbym na taborecie, rękami łapał drążek na szerokości barków i bym się podciągał 3 x 10, ale pomagałbym sobie nogami, to w jakiś sposób polepszyłbym sobie wyniki w podciąganiu oraz jako tako "zrobił" sobie plecy? Oczywiście całą siłę koncentruję na podciąganiu, a nogami tylko pomagam się [...]

Chce cwiczyc fbw bom jest poczatkujacy ale na silowni jest suwnica i nie ma wolnej sztangi. Jak sobie z tym poradzic? Moge wyciskanie, wyciskanie z klatki w siedzeniu (barki), przysiady i martwy robic na suwnicy? Jesli chodzi o martwy to troche za wysoko sztanga sie blokuje bo sa sprezyny ale wtedy sobie podstawiam laweczke, staje na niej i w ten [...]

[...] na dece walnałem sobie narazie 5 strzałow (jak to ostatnio było) no to qrdeeee... o czym my gadamy nieraz to fakt.. przesada troche jest. ale nikogo nie obrzamy w chamski sposób "typu twoja matka costam costam.." ja np. bym sie cieszył gdyby ktos mi gadał ze pewnie koxuje (oczywiscie zakladajac ze bym miał co pokazać ) bo ja wiem co [...]

[...] kalorii, zachowując rozkład BTW-120/80/130 tzn odpowiednio mniej do 1500 kal, ale udział procentowy jest ten sam. Pomyślałam że co tydzień zwiększę dawkę kal o 100 i w ten sposób dojdę do 1700 kal. Można tak? dziś kupiłam hantle więc już zaczęłam jeść te 1600 kal. Ankieta pozostaje bez zmian, jestem grubsza, ważę pewnie z 56-7 kg, nie wiem , [...]

[...] co pociągnie za sobą ogromne koszty. Wielu zawodników skomentowało tę wyniki testów Jona Jonesa i decyzję UFC o przeniesieniu gali, ale nikt nie zrobił tego w taki sposób jak Mark Hunt, który jest niewiarygodnie cięty na organizację. „Hej wszystkim, przenieśmy całą galę UFC na tydzień przed dla oszusta. Promowanie i akceptacja sterydów [...]

LOKO od poczatku... ile pan szanowny juz trenuje?...bo jesli dopiero kilka miechow,to o wiele lepszym rozwiazaniem bedzie zastosowanie tylko jednego zestawu cwiczen-zamiast dwoch roznych.(mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy doskonalenie techniki podstawowych cwiczen,a tym samym ulatwi proces adaptacji...czyli wzrost sily i masy) w takim dobrym [...]

Hehe, nie zapedzilem sie Jaruss, bo ja juz nie walcze - ja sie poddalem, on zwyciezyl. W koncu jest moderatorem z "internetowa wladza":) A najwazniejsza czesc tego cytatu tyczy sie wlasnie zwyciezcy:) W sumie wymowa tego tekstu jest raczej nieco inna, ale teraz wydaje mi sie, ze zostal on stworzony wlasnie z mysla o modach, ktorzy [...]

niktore kraje (najbardziej niemcy) mialy mocna walute, bardzo niska inflacje, stabilna gospodarke. Przeszly na euro i stracily na tym glownie przez to ze bedac z jednym najbogatszych panstw w europie i majac swoja walute mozesz perfekcyjnie ja regulowac. Tymczasem majac unijna pewne kraje swoimi gospodarkami ciagna ta walute w dol, co jest [...]

[...] wystarczy na 50 dni NO Shotgun 588g - jedna porcja przed treningiem na siłowni(Siłka 3 X w tygodniu) + niedzielny bieg w góry (50 min) - w ten sposób biorąc go 4 razy w tygodniu starczy na 50 dni. jezeli nie bedzie przeszkadzała Ci pompa w bieganiu to mozesz tak brac -OLIMP BCAA XPlode 500g zamierzam brać do 10 g [...]

To na pewno za slabe. Uwazam, ze powinien Ci pomoc dobry psychiatra. Bez sensu sie jest tak meczyc. Tez cierpie na jelito drazliwe. Takze moge sobie wyoobrazic Twoje meki. Jeszcze mi do glowy przyszlo cos. Wiec mam taka znajoma w pracy, ktora twierdzi, ze ma jakas diete, ktora oczyszcza organizm. Podobno po zastosowaniu robie sie kupke - jak to [...]

Ale ty szukasz w kregu zwasnionych. Tutaj jak widac nic sie nie zdziala. podalem wczesniej kilka propozycji. Teoretyzujac. Dzielimy 100% "akcji" rzeczonej firmy na kila rownych czesci. Wystawiamy je na przetarg. Udzial w przetargu moga brac tylko firmy (nie osoby prywatne), ktore zajmuja sie promowaniem sportu, badz dzialajace na rzecz [...]

[...] błędy w aplikacjach 3. W czasie trwania walki siedzi w odległości ok. 1 metra od pola walki, w wyznaczonym miejscu. 4. Nie może dyskutować z sędziami i w żaden inny sposób ingerować w przebieg pojedynku. 5. Nie powinien poddawać się emocjom i demonstrować swojej radości lub niezadowolenia. 6. Za niepodporządkowanie się regulaminowi [...]