sposób na ale

dzialaj dzialaj i sie nie poddawaj. Cheaty dobra rzecz, ale mniej je pod kontrolą, co za dużo to nie zdrowo ;-) Dawaj w miare regularne wypiski, tylko w ten sposob bedzimy w stnaie Ci doradzać. Jasna sprawa, nie poddam sie nie ma opcji, za dużo wysiłku i wyrzeczeń :-) cheaty kontrolowane, planowane, ale jak się przekonałam- takie jedzenie mi nie [...]

@Novy to nie jest siłówka. Wracalem po przerwie juz kilka razy i mam sprawdzony na sobie sposób. 5/8/5. Próbuję cieżary, ktorymi jestemw stanie poprawnie wykonać 5x5. Ćwiczę tylko podstawowe złożone cwiczenia. Nstępnie co trening dokładam 3 powtórzenia do dołu czyli jest to na nastepnym treningu 8/5/5/5/5, na kolejnym 88/5/5/5 itd... jak dochodzę [...]

[...] zarówno dla "wzdętego" jak i dla osób ćwiczących z nim w jednym pomieszczeniu :-) Wiemy o co chodzi. Zwłaszcza przy przysiadach potrafi się takie wzdęcie rozładować w sposób brutalny, bezwzględny i mało dyskretny :-D Kiedyś spowodowałem w ten sposób - proszę się nie śmiać i zachować dyskrecję :-D - że połowa kobiet w klubie biegła na [...]

[...] który uprzednio uzyskał odpowiednie wykształcenie w dziedzinie akupunktury od pewnego lekarza chińskiego. Z pierwszej ręki, można powiedzieć. Każda z grup, w podobny sposób, została podzielona na dwie podgrupy. Ten sam lekarz w stosunku do przedstawicieli jednej z grup zachowywał się przyjaźnie i przedstawiał się jako entuzjasta chińskich [...]

Wybacz.Znalazlem już : Armagedda - półprzysiady możesz robić? w sumie mozna powiedzieć, że nie ma ruchu który by w pewien - wiekszy lub mniejszy - sposób nie obciążał zaangazowanych weń stawów.jeżeli masz poważniejsza kontuzję to oczywiście... jednakże jesli to tylko obawy to warto popróboawć w inny sposób- a nie od razu sie zniechęcać. jak [...]

[...] treningu dla początkujących), że czas zrobić sobie parę dni wolnego. Dodatkowy tydzień robiłam, bo po drodze wypadły mi jakieś 2-3 treningi i pomyślałam sobie, że w ten sposób to nadrobię.. Ale tak jak powiedziałam, sił ostatnio brak.. Nie chcę doprowadzić do tego, że z przymusu będę szła na trening, byle tylko odwalić i mieć z głowy, bo [...]

[...] średniej wielkości pomidory IV posiłek godz 20:00 Pewnie tak: -białka z jajek + jedno żółtko 200 g. -dwa średniej wielkości pomidory. Dzisiaj Piątek, więc poszczę w ten sposób że nie jem mięsa z piersi z kurczaka w żadnym swoim posiłku. Mam oleje ale, ich rozmyślnie nie piję, chce przetestować jak mój organizm na to będzie reagował. [...]

[...] to podstawa jeżeli chodzi o wybicie i kształt tej partii a i pracując wiekszym obciażeniem tak czy owak siłe zrobisz,w ogólnym rozrachunku lepiej się sprawdza ten sposób(pomijam trening czysto siłowy,ale przecież,pisałes również o wyglądzie) Szeroki zaczynamy od podciągania na drążku amen! Do reszty sie nie przyczepie. Dieta przy tym [...]

[...] EFEKTY, TO JEST OK, I NIE MA POTRZEBY CZEGOKOLWIEK W TEJ MATERII ZMIENAC Brak niestety konkretnych odpowiedzi. Być może moje pytania były sformułowane w niedopowiedni sposób i z tego powodu dowiedziałem się niestety bardzo niewiele, oprócz tego że ćwicze za dużo i że nie powinienem brać żadnych suplementów no chyba że zależy mi na [...]

[...] wchodzimy na grunt rozważań o tłuszczu i nabiale :-) Mleko jaków podobno zawiera MCT, czyli tłuszcze, które zachowują się trochę jak węglowodany. Są trawione w nieco inny sposób i dają szybki zastrzyk energii, bez odkładania w fałdę. Jako, że jaka hodować trudno, te same kwasy MCT naukowcy znaleźli w oleju kokosowym i chyba palmowym, ale za [...]

[...] Nospa Forte + mocny przeciwbólowy (w moim przypadku Ibuprom Max) dobrze działają. Jesli jest się w domku i można poleżeć to dodatkowo polecam sprawdzony i skuteczny sposób: gorąca pokrywka od garnka, zawinięta w ręcznik na brzusio, super rozgrzewa, kilka razy zmienić i robi się przyjemnie A trening w te dni nie należałby do udanych [...]

[...] nacisk kładę zdecydowanie na klatkę piersiową ;) Ogłoszenia "Zakwasy" z treningu poniedziałkowego, czyli tył ciała, utrzymują się nadal, ale nie są już w żaden sposób uciążliwe. Po wczorajszym treningu doszły ogromne DOMSy na klatce piersiowej, o dziwo w tricepsie brak. Cieszy mnie jednak fakt, że kombinacja dipsy+pompki z nogami w [...]

[...] nie pisałem w tematach pod "znakiem MichalJF", ale czytając to co wypisuje ten osobnik i na jakich "faktach" się opiera próbując zakrzyczeć innych, nie sposób nie zabrać głosu. Na początek sprostowanie dotyczące mojej osoby. Nieprawdą jest jakobym kiedykolwiek mianował się przedstawicielem Roya Harrisa. Jest to bezczelne, [...]

[...] No i nie ograniczajmy się panowie do rozumowania JKD na podstawie jednego cytatu, który po odrzuceniu innych pasuje do interpretacji JKD jaki reprezentuje i jaki sposób przedstawił np. Kenjiro, którego stwierdzenia na temat JKD przeczą samym sobie i raz są takie a innym razem zupełnie inne, i często nie odnoszą się do faktów, ale do [...]

[...] że w siadzie robisz plus minus tyle, co w wiośle i wyciskaniu na klatkę, a na biceps bierzesz tylko 30% mniej? };-) Ja rozumiem sezon sezonem i wszystko inne, ale czy w ten sposób sam sobie nie robisz kuku? :-P PS Oczywiście żartuję, ale fakt faktem ten biceps mnie nurtuje, podobnie jak odbierający negatywnie przysiad - po kontuzji efekt czy coś?

[...] i zawodnikami na takim poziomie... Zobaczcie sobie historie figterów z czołówki, zobaczcie jak wielu z nich zaczęła spadać forma w wieku trzydziestu paru lat i w żaden sposób nie byli w stanie tego zatrzymać... A wy liczycie, że Pudzian w magiczny sposób nabierze świetnej techniki i wypracuje super cardio 'za parę lat'... I będzie lepszy od [...]

[...] się na schody. Schody praktycznie do nikąd. Władza, jeszcze ludowa, zadbała, żeby przeciętny obywatel, po całym tygodniu w fabryce mógł skrócić drogę na ryby w cywilizowany sposób. Zamiast dzikiego skrótu po skarpie, powstały szerokie schody, które z racji kameralnej atmosfery i położenia z dala od zamieszkałych i patrolowanych okolic stały się [...]

Złoszczą mnie jednak artykuły, które aspirują do profesjonalnych porad, a nie potrafią nawet zilustrować tekstu zdjęciami adekwatnymi do treści. Dodatkowo mam alergię na buty z antywstrząsową podeszwą, używane przy wszystkich ćwiczeniach, w których wymaga się supermocnego kontaktu z podłożem (przyjrzyj się zdjęciu). Buty nie sa idealne, sam [...]

[...] dlatego zrobiłem 5 zamiast 6. Przedostatnia i ostatnia seria nawet przyzwoicie technicznie. Bardzo powoli przykładałem się do sztangi przy podnoszeniu z ziemi. Fajny sposób. Napinasz się stopniowo i nagle czujesz jak ciężar jedzie do góry. Dochodzę do wniosku, że treningi, które nazwałem "średni" z 6-4-2 to są filary treningu. Atak na [...]

[...] raczej sprawdzają się w sytuacjach gdy muszę decydować na bieżąco niż realizować skrupulatnie plan. Cel majaczy na horyzoncie, a ja postaram się go osiągnąć. W identyczny sposób mam zamiar podejść do treningów. Obserwacja treningów, tętna, zmęczenia, bólu, oddechu. Orientacja - wykrywanie deficytów i mocnych stron Modyfikowanie treningów - [...]