[...] bez okłamywania mam 110kg (może niecałe) i 180cm. Samo to, że taki się zrobiłem zawdzięczam temu, że w klasie 1 gim (3 lata temu ponad) przestałem uczęszczać na treningi sportowe itp. Wcześniej chodziłem bardzo często, praktycznie tylko niedziele miałem wolne. Ale nigdy nie byłem chudy, zawsze utrzymywałem się w górnej granicy średniej wagi [...]
[...] klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ... Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od poniedzialku do piatku cicze w domu Odżywianie: jem to na co mam ochote Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan [...]
[...] klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 83 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x trening silowy, 2-3 Hit Odżywianie: brak Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]
[...] klatki: 87 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 81 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 1 h lub orbitrek 40 min. najczęściej wieczorem ok. 20 Odżywianie: staram odżywiać się zdrowo jedyny problem to słodycze Cel: [...]
[...] więc myslałem zeby trenować na poważnie armwrestling a u siebie triceps,barki,klatke i plecy.Ale jeśli chodzi o armwrestling ciężko z zarabianiem bo wydaje mi sie ,że ten sport jest mniej popularny i w ogóle ciężej by było dorobić ,musiał bym normalnie pracować ... brzenkowi czy cyplenkowovi raczej niedorównam Podobają mi sie oba sporty.Jak [...]
[...] klatki: 92 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 95 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 2 razy w tygodniu Odżywianie: odzywiam sie zdrowo , nie jem fast foodow , nie pije gazowanych napojow , slodyczy itd Cel: poprawa [...]
[...] łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem , za duży Aktywność w ciągu dnia: Od kilku m-cy , niepracujący , auto-sklep-sofa-pilot tv-piwko Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie żaden , kiedyś dużo górskich wędrówek , biegi przełajowe , rower ; waga 15 lat temu 64kg. Odżywianie: To najgorsze że uwielbiam [...]
[...] 113 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: chodze do szkoly. aktywny jestem po zajeciach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, bieganie, basen raz na jakis czas Odżywianie: trudno mi powiedziec w zasadnie lubie wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] Mam 18 lat, więc około 6 godzin dziennie w szkolnej ławce + praca w domu przed komputerem (tworzenie stron WWW), ale to max 2 godziny na dzień. Dodatkowo staram się uprawiać sport (piłka i siatkówka raz w tygodniu, czasem bieganie). W przeciągu ostatnich miesięcy trochę przytyłem, przy wzroście 174 cm ważę 94 kg. Jakiś rok temu była siłownia [...]
[...] Obwód uda: Dont care. Obwód łydki: Dont care. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Dont care. Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca przy komputerze. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 x w tyg treningi boksu, 3 x w tyg siłownia. Odżywianie: Lubię wszystko. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: [...]
[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 razy w tygodniu rowerek treningowy 40min nadczo Odżywianie: uwielbiam slodycze slodkie napoje fast food jednak od 2 miesiecy zmienilem [...]
[...] poczatkujacy :) dlatego z góry proszę o wyrozumiałość :) mianowicie mam taki problem ostatnimi czasy troszeczkę się zaniedbałem :/ z powodu braku czasu na siłownie basen i sporty które uprawiałem do tej pory. Mam 23 lata , 186 cm i ważę około 107-110 kilo dokłanie nie wiem ponieważ na jednej wadze ważę107 a na innych 108 do 110 max , [...]
rozpiska suplementów dla sportów drużynowych wiek- 23 waga -86 wzrost- 188 cm staż na siłowni - 1,5 roku 3 razy w tyg treningi 4 razy w tyg piąty mecz - sport drużynowy oczekiwania: wzrost masy około 3-4 kg delikatna redukcja tłuszczu zwiększenie siły lepsza regeneracja pytanie : Jakie zakupić suplementy i kiedy je zażywać w [...]
[...] Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 87 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: p.n. Odżywianie: co do wczesniejszego odzywiania staralem sie pilnowqac , niekiedy to nie wychodzilo, obecne odzywianie mam nadzieje pomoze [...]
Witam, po 2 miesiącach treningu ACT ruszam ze splitem - 4 razy w tygodniu, po każdym treningu 20 minut aero na rowerku stacjonarnym. Zastanawiam się nad sensem inwestycji w BCAA i Bulka (do stosowania po treningu). Mam rozpisaną dietę, która nie jest uboga w witaminy i minerały - czy jest sens kupować Multiple Sport, czy wystarczy Multipack Treca? [...]
witam. trenuję na siłowni 2 lata. wcześniejsze moje styczności z suplami to kreta,kreta + MASS XXL, cykl na storm+shock, i HP + do tego wszystkiego Animal PACK. zaczynam cykl masowy. dieta i trening już opracowane ;] pozostaje tylko kwestia doboru odżywek. mam zamiar zarzucić sobie: OLIMP GOLD-OMEGA 3 OLIMP VITA-MIN multiple SPORT OLIMP CHELA-MZB [...]
[...] 110 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Raczej niewielka, praca siedząca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ostatnio zacząłem chodzić na siłownie i biegać, to moja jedyna aktywność. Odżywianie : Sporo i raczej niezbyt zdrowo Cel : szybka [...]
[...] dni nietreningowe - 2 x dziennie po 1 tabletce pomiędzy posiłkami. L-karnitynę complex należy popić ok. 200-300 ml płynu Myślałem trochę wziąć się za Siebie Biegać uprawiać sport Grać w Piłkę troszkę może siłowni pobyć Bo wf w szkole to za mało. Myślałem takie dni Przeznaczyć jak Wtorek I czwartek czy będą takie dni ma to znaczenie na wysiłek [...]
[...] klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca, szkola, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia (3x tydzien), aeroby Odżywianie: lubie wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]
[...] 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 100 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-27 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu silownia(treninjg silowy) i 2 razy HIIT Odżywianie: dieta wysokokaloryczna(jadlem wszystko i w duzych ilosciach) Cel: [...]
