split

FBW: OK Split z podziałem na partie ćwiczone dwa razy w tygdoniu: OK split z podziałem na partie ćwiczone raz w tygodniu: za wcześnie. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-09-14 10:57:02

damia66n Najważniejszy punkt w ankiecie dla mnie bynajmniej cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie rekordy Ostatnio przerabiany plan: split fbw - troche wiecej o tym trenowales systemem FBW i SPLIT który sie u ciebie sprawdzał w trakcie którego szłes do przodu.

cvfdbkz nie że się split znudził, tylko poprostu chciałem wypróbowac cos nowego, żeby była jakas odskocznia i szok dla mięśni. Do splita na pewno wróce, albo juz kolejny bedzie split albo jeszcze wypróbuje push/pull bo tez sporo osób nim cwiczy i chwali tak samo ze shotgunem nawet ma pozytywne opinie dlatego postanowiłem wypróbowac zobaczymy [...]

[...] dużo ale żeby nie przesadzić. To ze zrobisz 25 serii nie znaczy ze zmęczyłeś mięsień tak by musiał odpoczywac tydzień. ad 2) zobacz ile w tych planach jest serii. Ten split to nie to samo co split paertia raz na tydzien. ad 3) Na masę jest dieta. Ilośc powtórzeń w serii mieści się w ogólnie przyjetym przedziale 6-12,ale jeśli ktoś dobrze [...]

[...] pomyśleć to nikt na HST ani na FBW nie zrobił sylwetki która zdominowała jakąkolwiek scenę , szczerze? Większość obeznanych i poukładanych ludzi/Zawodników ćwiczy splitem , jeżeli dieta jest wraz z regeneracją i nadwyżką kaloryczną to split.Ale to tylko mój pogląd na świat , ale myślę że słusznie split cieszy się popularnością , [...]

[...] az do godziny , najlepiej oczywsciejest biegac jak to knife napisal . No i nikt ci nie powie czy dieta na - lekki i areoby dadza jakis wynik wszystko zalezy od organizmu , kazdy jest inny .Jeżeli chodzi o ten spór z FBW spróbuj miesiac porobic FBW a potem miesiac split i notuj co sie dzieje na mnie osboscie dziala split i basta Ja tak to widze

"widzisz ja przez ulalala stosowałem twoja metode i pogłebiałem sie w zastoju, to raz FBW raz split w przeróznych odmianach to tak siak i wielkie G z tego wyszło, dalej siedziałem w miejscu" Zmiana systemu nie oznacza zmiany DIAMETRALNEJ, wywrocenie wszystkiego do gory nogami, a kontynuacje poprzedniego, jesli wiesz o czym teraz [...]

przeczytałem cały artykuł "Knife'a", który dowodzi że split jest niefektywny. a podrzucasz mi tutaj split. więc co mam o tym wszystkim myslec?

chcę przetestować sam na sobie takie powrót własnie jak split w poniedziałek była klatka wtorek plecy środa barki i to jest split oczywiście wytrzymałość nie ta, i ogólnie ciężko się wraca, ale dieta jest dość dopięta, zakwasy są spore naprawdę, narazie na plecach i klatce, jutro pewnie dojdą barki, ale mam nadzieję że od przyszłego tygodnia będę [...]

"wiosłowanie 85" Szczerze wątpię, że robisz to poprawnie technicznie patrząc na inne wyniki... "Ostatnio przerabiany plan split 5x tydzien, wczesniej tez splity" Split splitowi nie równy, chodzi o rozpisanie całego planu a nie podanie nazwy lub tylko podziału partii. Rozpisz dokładnie plan chociaż patrząc na wyniki, to [...]

PUSH/PULL to SPLIT I J/W Wiem że Push/Pull to split. Dlatego też napisałem, że powinien robić FBW "lub" Push/Pull. nie odbieram tego jako ataku ale moze dla mnie trenowac 10 lat skad ja mam wiedziec jaki jest jego poziom wytrenowania , mozliwosci cele , by ewentualnie mu zaproponowac gotowy plan wzgledem jego poziomu. Na 2 dni treningowe [...]

skrappi "Plan splitu został ułożony właśnie przez tą osobę" to znaczy przez kogo bo nie rozumiem??? "Was proszę wyłącznie o rady, a nie jakieś zjazdy" wiec dostajesz chyba zle odbierasz to co ja pisze, tój temat SPLIT DO OCENY twój plan oparty o system split jest do D , twoje niby cos podobnego do FBW jest do D. jak dalej moge [...]

Nie rozumiesz. Split z kazda partia trenowana 2x w tyg. Push - pchac Pull - ciagnac przyklad Push: Push press Przysiad Split squat Porecze Wycisk skos sztangielkami + lydy

[...] dodawac nie musze. Plan 4-dniowy: Gora/dol/wolne/gora/dol/wolne/wolne Mozesz wybrac kilka cwiczen dla danej partii i odpowiednio przyporzadkowac. Np dla ud wybierasz : mc na prostych,split squat,przysiady,zuraw Przyporzadkowujesz: Dzien 1 Dolu w planie: Przysiad, Zuraw Dzien 2 dolu w planie: Split squat, mc na prostych Wychodzi bardzo dobry plan.

[...] Po prostu zmieniam kolejność wykonywania ćwiczeń? Mozesz wybrac kilka cwiczen dla danej partii i odpowiednio przyporzadkowac. Np dla ud wybierasz : mc na prostych,split squat,przysiady,zuraw Przyporzadkowujesz: Dzien 1 Dolu w planie: Przysiad, Zuraw Dzien 2 dolu w planie: Split squat, mc na prostych To znaczy że będą cztery plany? [...]

A tak z czystej ciekawości dlaczego nie split? Kiedyś przynajmniej była to jedna z bardziej popularnych metod treningowych? No chyba, że... Twoim zdaniem split 3 dniowy i ćwiczenie partii raz w tygodniu jest trochę mało efektywne? W razie czego mnie popraw. Te weekendy w poznaniu mnie wykończą, wszyscy cały czas chodzą na żarcie do jakiś [...]

[...] a zarazem daja plan ktory mozna wyprobowac i tez nie mowia , ze na Ciebie w 100% zadziala. Jesli nie zadziala wroc a cos zmienimy. Tutaj pomoc polega na tym " czytaj w podwieszonych " " plan syf " " ktos daje split do oceny i chce nim cwiczyc - split nie - fbw tak " moglbym tych argumentow wymieniac i wymieniac...

Na czym będę miał większe efekty? Split 3x w tyg chyba lepszy? Nie wiem doradzcie. Nie bardzo moge wykonywac martwego ciagu i przysiadow bo mam lekko skrzywiony kregoslup wiec lepszy split chyba?

"robiłem FBW i mi się nie podobało stanowczo wolę split ;d A plan i tak przecież idzie poprawić.. Początkowo siła dochodziła ;x " Panie Doktorze musisz Pan wybrać- ćwiczysz Pan to co Panu wygodnie albo to co da efekty. Niestety z tego co napisałeś to brak Ci maleńkiego skraweczka wiedzy na temat treningu. Z dietą "próbuję się [...]

dyjas no prosze cie rece opadaja. FBW- jest to system treningowy całościowy SPLIT - jest to system treningowy dzielony to szkielety co na nich zbudujesz zalezy głównie od poziomu wytrenenowania danej osoby. weider- jedna z jego metod która jest najbardziej popularna opiera sie o system dzielony SPLIT która sie wyróznia stymulacja 1 w tygodniu. [...]