split i hst

[...] wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:wlasnie skonczylem hst, a teraz bd split 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Wolal bym jednak jakos sensownie rozlozony split niz FBW , HST i tym podobne , nie przepadam za takimi treningami . Dodatkowo musze podciągnąć troche łapy bo odstaja a te treningi zauwazylem ze w moim przypadku ida w siłe natomiast obwody stoją

Ja nie lubie splitu i nie sądze, że kiedyś będe tak ćwiczyć Z fizjologicznego punktu widzenia HST bije split na łeb i szyję, a potem jeszcze zakłada dźwignie w parterze

[...] DIETA: -białko: 150-200 -węglowodany: 0-300 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. 1) długi test, meta, 2) prop, clen, turanabol 8. TRENING: split, na masie HST 9. CEL CYKLU: ZREDUKOWANIE DO MIN TŁUSZCZU Z OKOLIC BRZUCHA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5mc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Najpopularniejszy jak dla mnie jest split, Ja sam ćwiczę HST - w sumie jako jedyny na mojej siłowni może w przyszłości zacznę crossfit Zmieniony przez - wojtek__ w dniu 2012-06-28 11:12:03

Wg mnie: 1. split weidera - Wystarczy rozejrzeć się po siłowni wszyscy tam ćwiczą bardzo podobnie (klata+bic %-)) 2. fbw - jest mocno promowany na forach internetowych, szczególnie tutaj 3. crossfit - szybko wzrasta jego popularność z racji promocji m.in. w tv 4. hst - trening tak naprawdę dostępny tylko dla zainteresowanych, którzy nie boją się [...]

zalezy od treningu ilosci serii i powtorzen. gdy robisz split to wystarczy 1-2 razy w tyg zalezy w jaki dzien co robisz. W FBW na kazdym treningu cwiczysz kazda grupe miesni lecz mniejszymi seriami. "2. Ile razy w tygodniu ćwiczyć daną partie ? To zależy od intensywności treningu. Np. przy treningu dzielonym ćwiczy się każdą partie raz w [...]

Ale hst juz robilem i split przez dluzszy czas. A czemu ten trening nie jest dobry?

Na kazdego cos innego dziala. Dla mnie najlepszy jest zwykly split na mase a dla innego moze to byc FBW lub HST. pozdro Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-09-20 18:02:45

Ten u gory to split, czyli dzielony. Natomiast FBW/HST polega na cwiczeniach wielowarstwowych, nie ma tam izolacji miesni i trenujesz cale cialo na kazdym treningu z mniejsza intensywność jak przy splicie. Na poczatku zdecydowanie lepszy, bo miesnie nie potrzebuja az takiej regeneracji.

Brak wiedzy. W prasie kulturystycznej jest mało artów o alternatywnych metodach, na rzecz kopiowania planów zawodników. Dodatkowo niewielki procent ćwiczących jest na bierząco z prasą kulturystyczną, przez co raz na rok trafiła by na taki art. Powiem Ci, że brak wiedzy przekłada się jeszcze na innego rodzaju zdziwienie Np. ja trenuje sobie [...]

FBW (Full Body Workout) to trening całego ciała na jednym treningu, opiera się na ćwiczeniach złożonych. W splicie rozdziela się partie i na każdym treningu trenuje inne i się je katuje. Osobiście bardziej podoba mi się FBW i nim trenuje, ale to już zależy komu co bardziej pasuje. FBW na pewno zajmuje mniej czasu, 3 razy w tygodniu się trenuje, mi [...]

wydaje mi sie że jest jeszcze HST i split z góry dzięki Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2008-01-01 20:01:10

zaczal bym od treningu obwodowego typu ACT a potem wskoczyl na normalny trening typu split/hst/fbw w tym dziale prawie kazdy temat dot. oceny treningu, poczytaj uloz i wklej do oceny to nie boli no i popracuje nad ortografia

1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

to zależy jak trenowałeś do tej pory i co na ciebie dobrze działa/jaki rodzaj treningu/, może jedź teraz na HST, a split w następnym cyklu- można różnie pokombinować na przestrzeni czasu.

Ale nie parta 1x week. Najlepiej FBW, HST, SPLIT partia 2x week. Tym ostatnim sam ćwiczę i polecam.

[...] zamias wykorzystywac wlasne mozliwosci. Masa=dieta + same podstawowe cwiczenia, zbedne machanie jak rozpietki etc mija sie z celem, dlatego nie wiem jaki sens jest pchac splita partia 1x w tyg, lub fbw (te ktore zawsze jest polecane na forum) na mase.HST,5x5 w roznych wersjach, split partia 2x,alri plany tego typu beda najodpowiedniejsze, bo [...]

Jeżeli zaczynasz albo wracasz po długiej przerwie to raczej FBW albo jakaś jego odmianę (ACT lub HST). Jeżeli masz już pewien staż i interesuje Cię masa lub siła to raczej split. Na forum jest MNÓSTWO rozpisek na splita więc masz w czym wybierać

w wakacje skończe HST i z racji że będę miał dużo wolnego czasu ,skoczę na 4dniowy SPLIT i dietke sobie porządną rozpisze starając sie unikać przeciwności do tego dużo ruchu(ania) itd