split i hst

Tzn chodzi o te 2 z tematu. Tak jak mówiłem fbw ćwiczyłem, fbw 5x5 też, split 2xpartia też, split zwykły też i nie wiem czy powrócić do niego w standardowej wersji, czy holistycznej. No i właśnie hst . Z początku też o tym myślałem, ale tak jak mówie. Napierdzielam już kawał czasu fbw i chce jakiejś odskoczni, myśle, że dla mięśni też to by było [...]

[...] od punktu siedzenia nie wiem jak przykladowe 3serie wyciskan na klate, nawet przy ilosci 5 powtorzen, moze doprowadzic do zalamania miesniowego , od tego jest wlasnie split aka "zrob jedno-dwa cwiczenia duzym ciezarem, a pozniej dobijaj miesien sztangielkami az padnie" i tutaj bezsprzecznie aakg+cytrulina to super sprawa a co [...]

nie wiem jak przykladowe 3serie wyciskan na klate, nawet przy ilosci 5 powtorzen, moze doprowadzic do zalamania miesniowego , od tego jest wlasnie split aka "zrob jedno-dwa cwiczenia duzym ciezarem, a pozniej dobijaj miesien sztangielkami az padnie" i tutaj bezsprzecznie aakg+cytrulina to super sprawa to co opisujesz popularnie zwane [...]

[...] jeden to nic sie nie stanie..... jak ominiesz wiecej albo co tydzien jeden to bedize do d.... :D Dobre wyniki masz, mozesz sprobowac dla siebie HST. A dlaczego mowimy ze split jest gorszy? Spojrz prosto : ile odzywek/koksu zjadles w tym czasie i jak dokladnie trzymales diete? Pewnie przynajmniej torche supli zjadles, jaknei czegos [...]

[...] bedzie mi sie mieszalo jakim ciezarem mam robic :D 8-6 mysle , ze bedzie optymalnie i dobrze ;) jesli bedzie zastoj silowy albo ogolnie jakis zastoj to zrobie odpoczynek i split albo znowu full body (jesli bede juz na studiach to wtedy HST) HST zrobie napewno ale nie teraz bo nie mam 8 tyg calych. szykuja mi sie wyjazdy dlatego nie chcialbym w [...]

W glownej mierze skupie sie na polepszeniu kondycji oraz dalszej walce z zalegajacym fatem. Moj cel to 3km w czasie chociaz 12min oraz odslonieciu miesni brzucha. Z cf nigdy nie zrezygnuje i nikt mnie nie namowi na fbw, split, hst....W cf osiagam takie efekty o ktorych do tej pory moglem tylko pomarzyc.

1,5 miesiąca to jest brak stażu. ACT będzie w sam raz, a na tym etapie "zaawansowania" FBW nie będzie dla układu nerwoweg niczym innym niż split. Tak więc bez różnicy czy zrobi teraz splita czy FBW. Za 2-3 miesiące regularnego ACT można pogadać o zmianie na bardziej zaawansowaną metodę treningową. Co do ACT i mądrości - ACT zawsze [...]

[...] je do konkretnych treningów itp itd. Tymczasem z tego co mówisz, w MH jest to przedstawione bardzo ogólnikowo, tak jakby lepsze efekty przynosiła zwykła obwodówka niż split. To niestety typowe dla tego typu prasy. Wszystko po łebkach i po amatorsku. Zauważ, że prasa kobieca lubuje się w dietach. Zawsze podają czego i ile masz jeść, tylko [...]

[...] ze wzgledu na wasze doswiadczenia popieracie HST HIT itd. Tez trenuje na sucho i ciagle szukam tej idealnej dla mnie metody treningu jak narazie najlepiej podchodzi mi split 3 x tydzien. Trenowalem kiedys 5 x tydzien,ale teraz widze ze na sucho i pracujac na pelny etat fizycznie nie ma sensu wiecej niz 3 x tydzien i to max godzina na [...]

[...] swojej drogi Zdażyłem sie nauczyc, że na każdy organizm działa co innego. Na wiekszosc działa to samo. Ale niektozy potrzebują specjalnych bodźców. Dlatego eksperymenuj HST, split, siłówka itp.. Szukaj Z dieta to samo. Wiecej węgli, wiecej tłuszczy.. Znajdź co na Ciebie działa, efekty będą. A męczyc sie z dietą dopietą na 100% szkoda życia.. [...]

jesli zdecydujesz sie na fbw, polecam hst (zajrzyj do dzialu alternatywna droga). to jest plan masowo-silowy. zaczynasz lekko, konczysz ciezko. potem tydzien przerwy i split kazda partia 2x/week. po tym juz bedziesz bardziej zaprawiony w bojach i mozna sie imac planow typowo silowych powodzenia

wiadomo, ze da sie poprawic, jednak aby mienie rosly potrzebne sa kalorie do budowania miesni. FBW, HST ,split wszytsko jest dobre jezeli wykonane prawidlowo plus obfite odzywianie i masa pojdzie do przodu. Jezeli nie cchesz zbyt duoz przytyc mozesz robic przplatane cykle o jakich pisal pepo, 2 miesiace masa, 2 miesiace - poprawa sylwetki itd. Z [...]

Dla mnie HST do chooja jest...moze nastawiłem sie za bardzo optymistycznie. Ja wybieram split, ale spróbuj HST i zobacz co bardziej stymuluje twoje mieśnie do wzrostu...

Teraz miesiąc ostrych ćwiczeń, bardzo intensywnie, dzielony split. Po 20 serii na duze partie i 12-15 na małe. Później znowu HST.

Hah zeszłem z 83 do 76 kg , ale to jeszcze nie koniec . Teraz pojade zwykły split, a od października HST jakieś porządne na mase, ale już z dobrą dietą i jakimiś aerobami, bo nie chce za rok powtarzać takiej redukcji, jaką mam w tym roku :D.

,,Skoro zalezy Ci na masie to nie musza byc koniecznie tylko te dwie metody.'' - Nie muszą, to fakt ale trenowałem już paroma metodami (split, hst tradycyjne, Heavy Duty, fst-7) i teraz wydaje mi się że czas na coś nowego, a te dwie metody wydają mi się najlepsze.

była swego czasu fajna dyskusja hst vs split nie bedziemy powracać. oba sposoby mają plusy i minusy,w określonych okolicznościach split bedzie niezaprzeczalnie lepszy,w innych fbw (czy jego odmiana) ja trenuje splitem,jestem zadowolony.pzdr.

[...] małymi obciążeniami po SW i nie ma przeciwskazań, żeby robić mało obciążający trening siłowy rano a SW wieczorem. Mało obciążający trening to może być np bardzo elementarny split w granicach godziny lub FBW, HST w granicach pół godziny. Wiele zależy od upodobań i fizycznych możliwości, ja jednak na pewno nie pisałbym się w takiej sytuacji na [...]

hst jest ok.ale łapki nie rosna nigdy nie obiłem podciagania i dipsów bo nie daje rady moje maxy to ok 10 powtórzen a na hst jade od dłuzszego czasu i nie wiem co teraz:( czy zostac czy fbw czy split

Cel treningowy : masa i zniwelowanie odstajacych łopatek > na lopatki polecilbym basen, podciaganie na drazku staranie sie trzymac prawidlowa posture, korektywe w szkole lub tzw. szkole plecow Dieta : Będe się starał utrzymac, jednak obiady mam typowo domowe i to zmienic będzie ciężko > dieta jest NAJWAZNIEJSZA, machajac ciezarem tylko [...]