split i hst

wielkie dzieki prosze o kilka wskazowek ,zaczołem trening redukcyjny po treningu hst trenuje splitem co dwa dni a wdni bez treningowe wykonuje areoby 40 min plus w kazdy dzien 6 weiedera ułozyłem sobie zapotezbowanie klaoryczne według klakulatora dziennik posiłkow vital max redukcja moje dziennne zapotrzebowanie przy wadze 95kg(185cm) 2888kcal [...]

mysle ze z powodzeniem mozna stosowac SD nie tylko po HST, ale i po kazdych 8 tyg. treningow (split, FBW, itp)

miałem 1 hst za sobą, więc czytając twój post, zrobie ten plan jeszcze 1 może 2 i dopiero potem zmienie na split'a. Tak będzie chyba ok? A i sog dla ciebie

mozesz zrobic hst. Moim zdaniem trening bd.(mialem zadowalajace efekty sily i masy bez stosowania diety) chociaz nie mowie, ze split jest zly.

HST rlz ;] no i split ofcourse :D

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

Niekoniecznie split. Może być FBW 5x5 lub 15-10-5. Równie dobre może się okazać HST, a jeśli masz więcej czasu możesz spróbować splita każda partia 2x w tygodniu. Poczytaj o tych treningach i zobacz który ci się spodoba.

wg mnie SPLIT ale nie raz spotkalem sie z osobami stosujacymi HST na cyklach, nawet robia to prosi ale jak dla mnie to tam masz zbyt maly impuls anaboliczny przez wiekszosc sesji, dopiero na koncu jest ostro ale czy nadrobisz to co stracisz? nie probowalem i nie sprobuje, wole splita

ACT - Advanced Corporate Training, lub AEROBIC CIRCUIT TRAINING FBW - Full Body Workout HST - Hypertrophy-Specific Training Split - Trening dzielony Poza tym w to http://www.sfd.pl/search.asp wpisz te wyrazy pojedynczo i poczytaj.

Można, ale lepiej trochę pokombinować, np. HST, później przerwa i np. split, aby organizm otrzymywał różne bodźce, co zmusza go do rozrostu :P

Spieranie się czy lepszy split czy FBW nie ma większego sensu, a autor postu o to wcale nie pyta ... Widzę, że to 5 miesiąc treningu i już jest przymiarka do 3 trzeciego systemu treningu ( no właściwie drugiego bo HST przecież również należy do rodziny FBW). Wytrzymaj dłużej przy jednym systemie bo przy tak częstych zmianach to nawet ciężko ocenić [...]

na slałe czycic jednym planem to ciezko, wiekszac raczej przeplata split, hst, fbw, siłówki jak 5x5 itp. sam tak robie i nie narzekam