split czy push pull

Siema, ćwiczę splitem 5 dniowym już 4 miesiące, od poniedziałku do piątku. Powinienem to zmienić już 2 miesiące temu. I z tego co czytałem wszyscy piszą żebym ćwiczył FBW lub PUSH - PULL, oba treningi mnie nie ciągną. Czy Ten split jest faktycznie taki zły ?

Witam ćwiczę od 6-7 miesięcy i mam pytanie jaki trening dobrać na mase. Ma to być split 4dniowy czy może jakiś push/pull ? Pozdrawiam ! Tak wyglądają moje plecki po tych 6-7 miesiącach. Zdjęcia przodu na razie nie mam :) /SFD/Images/2015/11/18/9fc630f3fe8c4fa3bbfb425d88c76c46.jpg

Witam, mój brat jakieś 3 miesiące temu zaczął ćwiczyć, poleciłem mu fbw, teraz chciał by spróbować czegoś innego i tu pytanie co by było najlepsze split, push/pull czy góra/dół, i 3 czy 4 razy w tygodniu ?

Witam chciałbym się dowiedzieć jaki trening na masę wybrać w wieku 16 lat Czy klasyczny split, fbw czy może push pull. Dodaje że priorytetem dla mnie są nogi i Klata

krótka piłka, redukcja - fbw, push/pull czy klasyczny split?

[...] na tatuaż oraz na przypompowaniu bicepsów do ok. 36-38cm. Klatka z aktualnych 96-100cm do około 112cm. Takie są cele początkowe. Co polecacie? Przebudowanie FBW, czy może split? 7. Czy serie/powtórzenia były poprawnie ułożone w tym treningu? Na jednym forum ktoś zaproponował, w planie pod FBW(cel: jak najszybsze zbudowanie jak największej [...]

[...] do podciągania - TRX, gumy - prosty wyciąg np. z linką do tricepsa - worek treningowy - orbitrek do cardio zimą Ogólnie siłownie ogarniam, bo całe życie coś tam robiłem, ale split pierwszy raz więc chciałbym Waszej oceny. Trening zajmuje mi ok. 1,5h i nie wiem czy nie są to treningi za długie, za dużo serii. Staram się ćwiczyć do upadku [...]

[...] sztanga/sztangielki) : ławka drazek sztanga sztangielki Dieta : 3400kcal Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan:fbw , split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Siad 110x8 Martwy 100x8 Klatka 90 Siema . Skończyłem właśnie redukcji [...]

[...] brzuch. Zaczynam powoli zwiększać kalorie i chcę zacząć nowy plan z którym oczekuje fajnych efektów. Prawie cały staż trenuje planami FBW tylko na 3 miesiące robiłem split i średnio to wyszło. Od bardzo długo robię FBW 5x5 bo zacząłem chyba 3 miesiące przed rozpoczęciem redukcji i ciągnąłem przez całą redukcje aż do teraz. Co do [...]

Cześć, staż treningowy 2 lata, cały czas ćwiczyłem split. Chce zmienic i zwiekszyc intensywnosc treningów, poniżej plan który ułożyłem w oparciu na materiałach na forum, prośba tylko o rzucenie okiem czy moze byc i nie ma dużych błedów, bo to mój pierwszy raz z tego typu treningiem. Dzięki! Trening: Dzień I PUSH A - Niedziela -Przysiady ze sztangą [...]

Cześć, Ćwicze od ok 4 lat, początkowo planem FBW, następnie split, a od roku lece poniższym planem (bez względu czy okres masy czy redukcji), od września jestem na masie, przybyło 2kg, a wyniki siłowe niewiele wzrosły(WL - 82.5, martwy - 131, przysiad - 111), i tak się zastanawiam czy nie lepiej przejsc na 4dniowy plan treningowy ? Być może to [...]

[...] produktów Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, cytrulina, omega 3, witamina d3, ashwagandha Ostatnio przerabiany plan: 5-dniowy split podzielony na 3 dni góry, 1 dni pleców oraz 1 dzień nóg. Periodyzacja na zasadzie zmniejszania powtórzeń i zwiększania obciążenia z mikrocyklu na mikrocykl. Ciężary w [...]

Witam serdecznie, proszę o poradę i sugestię odnośnie najlepszego wyboru treningu na masę. Słyszałem, że split nie jest najlepszym pomysłem. Co polecacie FBW, push and pull czy może jeszcze co innego ?

[...] zdobytych. Prosze także pamiętać o rzeczy najważniejszej. Wasze upperbody znajduję się w sytuacji nierozładowanej superkompensacji mięśniowej. Jeśli będziecie przestrzegali splitu i nie dodawali ćwiczeń - zespoły klatki i grzbietu urosną same z siebie o 25%-50% w stosunku do tego co już wypracowaliście. To już jest "wasze", jedyne co macie [...]

[...] FBW, odpowiedz zależy głównie od celu który chcecie osiągnąć, można pozmieniać ćwiczenia i dalej robić FBW, można wybrać inny jego rodzaj, dobrym pomysłem jest zrobienie splita partia 2x w tygodniu. „Ale ja chcę plan dzielony" czyli splity dla początkujących… Dużo osób już na początku swojej „kariery" na siłowni chce zacząć od treningu [...]

Chciałbym podzielić się z Wami moją wiedzą na temat crossfitu – trochę fachowego nazewnictwa z opisem, bo nie każdy rozumie ten cały crossfitowy slang. Wszystkie poniższe informacje wynikają z mojego prywatnego doświadczenia z tą dyscypliną – nie wspomagałem się żadnymi dodatkowymi „encyklopediami crossfitu” Jeżeli jakiegoś ćwiczenia czy terminu [...]

[...] tym arcie się nad tym skupimy - jak czerpać maksymalne zyski z treningu siłowego. Jaką metodę treningu obrać? Programów treningowych jest cały ogrom, od powszechnie znanych splitów, FBW, aż po raczej niezbyt często spotykane na siłowniach treningi obwodowe. "Split" - trening dzielony Typ treningu zdecydowanie najczęściej spotykany na polskich [...]

http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/glowny.jpg Za wykonanie bannerów dziękuję firmie maxweb.pl -> http://maxweb.pl Za wykonanie zdjęć dziękuję firmie photo-flow.pl -> http://photo-flow.pl http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg http://dl.dropbox.com/u/18183159/250512/2012-05-25%2016.35.25.jpg - HI ANABOL PROTEIN 2250g [...]

[...] progression (front squat, power clean from hang, power clean, squat clean from hang, squat clean), shoulder to overhead progression (military press, push press, power jerk, split jerk), overhead walking lunges Kettle/hantle: power snatch, squat snatch Można by wymieniać jeszcze wiele ćwiczeń, ale jeśli nie jesteś w stanie wykonać powyższych z [...]

[...] Burgener warm-up 2/ CrossFit WOD Dzień 3 Tygodnie V-VIII 1/ Burgener warm-up 2/ 6 serii: - 3-position clean + push press - 3-position clean + push jerk - 3-position clean + split jerk Dzień 4 Tygodnie V-VIII Rest day Dzień 5 Tygodnie V-VIII 1/ Burgener warm-up 2/ 3 muscle snatches + 3 overhead squats x 3 sets 3/ 2 snatches from the floor x 5 [...]