split czy push pull

[...] treningowej powinny zajmowac ciezkie,zlozone cwiczenia podstawowe. plany-gotowce,znajdziesz w postach kolegow: trening podstawowy w pigulce: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html by Viren http://www.sfd.pl/-t829333.html by Knife 
 lub to,co sam promuje: plany skrocone:(5x5) [...]

2 kg co tydzień w mc to za mało, albo 5 albo 10. Jak nie wiesz co dodać, to zapewne split z partią 1 x w tyg to za dużo dla Ciebie i lepiej wyjdziesz na tym robiąc jakiś split typu góra/dół czy push/pull

A czemu split raz na tydzień? Moze cos z czestszym podziałem, np split podwojnie dzielony czy push-pull albo przód-tył

Poza FBW , bo to robiłem :D Możesz spróbować odmiany FBW np. 15-10-5 Wodyna bardzo dobry plan, Albo split-partia 2x/tydzien czy push pull <--- Też dobre plany I jeszcze jedno , myślicie że gdy będę używać carbo(węgle) podczas treningu to nie zgrzeszę :D? i gainera po treningu? Stosuj według braków w diecie a o ile mi wiadomo można stosować [...]

[...] czesciach miensia, a wybierasz do tego narzedzie bardziej ogole? Jezeli chcesz mocno skupic sie na poszczegolnych grupach i ich aktonach to bardziej nada sie do tego split, aby dobrac sobie cwiczenia tak, ktore beda targetowac poszczególne rejony mięśnia. W takich cwiczeniach jak upper lower, czy push pull raczej bazuje sie na tych [...]

Mógłbyś sobie podzielić split na PUSH/PULL/LEGS. Tylko najbardziej relewantne pytanie to czy Twój organizm będziesz w stanie się regenerować?

P&P to też split. Jak masz tylko 3 dni to możesz robić P&P w systemie ABA BAB, ew góra dół czy push pull i trzeci dzień fbw.

[...] trakcie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej, to nie różni się on od tego w trakcie budowy masy mięśniowej. Podstawą jest po prostu trening siłowy. Full body workout, split, góra/dół, czy push/pull/legs. Dobór, indywidualnie w zależności od danej osoby. Trening aerobowy, czy interwałowy nie jest niezbędny. Może być on dodatkiem, ale nie [...]

[...] jest tym co najbardziej wpływa na zmęczenie, więc warto mieć to na uwadze. Mając do dyspozycji 4 dni treningowe, uważam, z lepiej również mógłby sprawdzić się sensowny split w formie upper/lower, czy push:pull. W dalszym ciągu, nieporporcjonalnie duża ilość ćwiczeń na górną część ciała w porównaniu do dolnej. Duży nacisk również na [...]

Ćwicze na domowym sprzęcie tzn: sztanga sztangielki ławeczka drązek poręcze. Waga 55 kg. Czy plan który mam ułożyć to ma być fbw czy split albo push pull? Do diety postaram sie dołożyć jeszce białka i tłuszczy:) Bardzo dziekuje za rady :)

[...] tłumaczyc że FBW bedzie lepszy czy push pull nogi i pisałe pisale pisalem i jak w ściane az sobie przypomniałem siebie że nawet jak mi ludzie ktrzy sie znali mówili tak wykonywalem tak jak wszyscy czyli split 3 razy w tygodniu każdy musi sam zrozumiec a efekty bedzie miał bo nawet na poczatku jak bym bezsensowniemachał to efekt otrzyma

Dzięki chłopaki za odpowiedź! Mam jeszcze jedno pytanko, aktualnie wskoczylem na plan fbw 3 razy w tygodniu. Powiedzmy że do świąt chce przystosować organizm do wysiłku całym ciałem, a potem chciałbym wskoczyć na trening 4 razy w tygodniu, a w przyszłości może nawet i 5. I pytanie jest jak to sensownie zrobić? Split? Jakiś push pull czy coś [...]

[...] bazując na najwyższym angażowaniu dużych partii mięśniowych, takich jak nogi i plecy. Jeżeli chodzi jednak o wybór między treningiem full body workout (ogólnorozwojowy), split (rozdzielny), czy push-pull-legs, to w zasadzie nie powinno być różnicy pod kątem efektów kształtowania sylwetki. Jeżeli dłużej wykonujesz full body workout, to można [...]

[...] dyscyplin sportowych, metoda fbw nie jest złym wyjsciem. O czas pytałem,bo nawet najlepsza metoda treningowa czase musi być zastąpiona inną. Organizm się adaptuje do bodźców i potrzebuje nowych by dalej progresować. Zatem według mnie możesz dalej lecie fbw,tylko go troszkę pozmieniać lub zastosowac inną frmę treningu,np split typu push/pull

[...] tak ale oprócz Poliquina inni tez wyskakiwali np "by Editors" "by waterbury" itp itd. Chodziło mi o stricte obiegówkę dla fighterów. A z innej beczki. Pytam już na październik. Obiegówkami da się zrobić masę mięśniową ? Czy lepiej split bądź push/pull/nogi ? P.S. dziekuje Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2009-08-15 09:23:18

A jakim planem obecnie trenujesz i jak oceniasz postępy na tym planie, każdy plan moze być dobry czy to będzie fbw czy split typu push pull

[...] - 2 ćwiczenia itd. bo nie mogę tego nigdzie znaleźć. Btw. Czy na masie lepiej to fbw czy push-pull? Splitu nie chcę. Poważnie mówisz że dostałeś ban na Google? :-) przecież to jest wszędzie. Ja jestem miłośnikiem fbw ale są tacy którzy twierdzą że split i jego odmiany dają większe efekty. spróbuj i zobaczysz co dla ciebie lepsze

[...] pewnego czasu sylwetka nabierze kształtu. Źle nie jest tym bardziej, że mówisz iż jesteś jeszcze w okresie dojrzewanie tak więc wszystko może się diametralnie zmieniać z miesiąca na miesiąc. Zacznij się dobrze odżywiać i wprowadzać stopniowo wysiłek. Dodatkowo split raczej nie dla ciebie obecnie bo da gorsze efekty niż FBW czy Push-Pull.

Viren SOG za pracę . Na początek powiem że największą zmorą jest właśnie postrzeganie . 'FBW to tylko trening na początek' 'Split to klata + bic, nogi + barki, plecy + tric' FBW- system całościowy SPLIT- system dzielony Wyznajac zasade ktora jest bardzo rozsadna ze najlepsza metoda jest najprostsza wzgledem poziomu wybieram proste 4-6 cwiczen [...]

Odpowiednie ułożenie planu treningowego zarówno pod względem ilości dni treningowych, schematu treningu, odpowiednich ćwiczeń, ilości powtórzeńi serii w nich wykonywanych jak również podziału i łączenia partii ma ogromny wpływ na efekty treningowe oraz na czas w jakim osiągniemy zamierzone efekty. Ćwiczenia dzielimy na wielostawowe jak i [...]